劇烈運(yùn)動(dòng)之后我們?nèi)矶荚诜序v，這時(shí)候盡量不要喝水，否則喝水會(huì)給我們自身腸胃帶來很大的刺激性傷害，會(huì)大大影響我們自身的腸胃健康，還可能會(huì)給我們自身帶來胃痙攣的問題，給我們自身帶來很大的疼痛，普及一下劇烈運(yùn)動(dòng)后能喝水嗎。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水原則

補(bǔ)充水分應(yīng)該分為前、中、后三階段，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充500cc左右的水，運(yùn)動(dòng)中每10～15分鐘間斷補(bǔ)充100cc～150cc的水，運(yùn)動(dòng)后盡量補(bǔ)充。由于水分從攝取，到進(jìn)入腸胃到進(jìn)入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時(shí)20～30分鐘的時(shí)間，因此一次喝下大量的水，反而會(huì)使的飲用的水集中在胃里，而不能真正達(dá)到補(bǔ)充水分的目的。

至于運(yùn)動(dòng)前一次喝下大量的水，可能導(dǎo)致“胃下垂”的說法，則可能憂慮過度了;在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充超過負(fù)荷量的水，的確有可能因此產(chǎn)生飽漲感進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，不過倒不至于產(chǎn)生胃下垂。

運(yùn)動(dòng)飲料真的適合運(yùn)動(dòng)飲用嗎

當(dāng)健身成為越來越多人的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)飲料的品牌、標(biāo)榜功能也就愈發(fā)另人眼花撩亂，不過，運(yùn)動(dòng)飲料真的比開水更適合運(yùn)動(dòng)者嗎？運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分的重點(diǎn)，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后會(huì)使人體流失如納、鉀之類的電解質(zhì)，使得人體處于不平衡的狀態(tài)之下，這時(shí)候飲用補(bǔ)充的水分，常常會(huì)直接排出體外，而不能被良好的保存在身體里，供身體運(yùn)用?！庇捎陔娊赓|(zhì)流失，使得人體的壓力不平衡，這時(shí)候除了需要補(bǔ)充水分，更需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)碾娊赓|(zhì)，以幫助人體體內(nèi)的壓力回復(fù)到平衡的狀態(tài)，使攝取的水分被保留在體中供人體運(yùn)用。

劇烈運(yùn)動(dòng)之后喝水對(duì)自身的傷害是非常大的，劇烈運(yùn)動(dòng)之后一定不要直接坐在地上，一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些慢走運(yùn)動(dòng)使自己的身體逐漸平衡下來，避免因?yàn)橥蝗坏撵o止給我們自身的骨關(guān)節(jié)帶來很大的傷害，大家要特別注意。