有的女孩子身體非常的虛弱，應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，一旦氣血不足最容易引起身體很多疾病的，有很多的補(bǔ)養(yǎng)方法，有的女孩子會(huì)通過吃一些保健品來補(bǔ)養(yǎng)，有的人呢覺得食補(bǔ)非常的好，那么氣血虛的食補(bǔ)應(yīng)該怎么做呢，有哪些方面的食物需要補(bǔ)充呢，下面就給朋友們?cè)敿?xì)的介紹幾種食補(bǔ)的方法。

1、血虛：

血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補(bǔ)血虛食品[1]：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用;

血虛忌食物品：荸薺、大蒜;

相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。

2、氣虛：

氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可經(jīng)常交替選服;

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。

另外，在調(diào)整食譜的同時(shí)，也要學(xué)會(huì)慢慢吃，多咀嚼。食物進(jìn)入胃里后越細(xì)碎，越容易被吸收，經(jīng)脾胃運(yùn)化專為氣血。如果狼吞虎咽，怎么吃進(jìn)去又怎么排出來，增加脾胃負(fù)擔(dān)不說，也會(huì)白白損耗許多氣血。因此養(yǎng)成慢食的習(xí)慣，也是和補(bǔ)氣血息息相關(guān)的。

氣血不足食補(bǔ)是最重要的，應(yīng)該多吃一些對(duì)身體有營養(yǎng)的飲食，比如一些蔬菜還有水果，根據(jù)自身的身體情況選擇合適的食補(bǔ)方法，平時(shí)進(jìn)行食補(bǔ)的時(shí)候，一定要好好的分析一下自身的身體狀況，了解一下氣血虛是怎么回事，吃什么樣的食物才能夠保證健康。