吃胡蘿卜和黃豆能不能長(zhǎng)高
正處于青春發(fā)育期的好多朋友在自己的身高問(wèn)題上特別的重視，有一個(gè)高的個(gè)子也是好多人的希望，不過(guò)身高在先天的情況下，后天也有著決定性的作用，比如我們?nèi)粘５娘嬍尺€有生活習(xí)慣都起著一定作用，特別是飲食相當(dāng)?shù)闹匾?，那么吃胡蘿卜和黃豆能長(zhǎng)高嗎？通過(guò)下面的介紹我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
胡蘿卜中含有豐富的維生素C以及胡蘿卜素都是對(duì)人體有益的，大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂對(duì)增高是非常有益的，但要真的想增高的話，首先看是不是還處在骨骼發(fā)育期，再一個(gè)是要多加煅練才能達(dá)到增高的目的。
不是吃多少都能吸收的，人體每天的攝入量是有限的，每天吃73克左右的胡蘿卜，100克左右的黃豆就足夠了。食用方法：炒蒸均可。但貴在堅(jiān)持。
有很多替代食物。對(duì)骨骼發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)有很多，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，VA等。 蛋白質(zhì)：魚(yú)肉豆蛋奶，鈣：牛奶，豆腐
VA：深綠色或橙色蔬菜水果、動(dòng)物內(nèi)臟。另外胡蘿卜不要生吃，生吃只能吸收VC，但胡蘿卜中富含的Vd才助于鈣的吸收，Vd是脂溶性維生素 必須用動(dòng)物油植物油烹調(diào)才能被人體吸收，所以要吃熟的胡蘿卜。
黃豆可以煮著吃啊。黃豆湯、五香黃豆就是這樣的啊，不過(guò)提醒你一下：大豆粒食(煮食)，其中的蛋白質(zhì)吸收率只達(dá)到65%，而制成豆腐，蛋白質(zhì)的吸收率可以提高到92—96%。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了吃胡蘿卜和黃豆對(duì)長(zhǎng)高是有幫助的，另外在平時(shí)的時(shí)候也要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，另外平時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)也相當(dāng)?shù)闹匾?，通過(guò)多運(yùn)動(dòng)和多睡眠還有平時(shí)心情的愉快對(duì)長(zhǎng)身高的幫助都特別大，平時(shí)一定要注意。
