高血壓問題，是現(xiàn)在很多人都都會(huì)面對(duì)的一個(gè)問題，尤其是上了一定年紀(jì)的老年人，或者是肥胖人群，更容易面對(duì)高血壓，這種問題的出現(xiàn)，已經(jīng)嚴(yán)重影響到人們的身體健康，所以在平時(shí)生活當(dāng)中，高血壓病人應(yīng)該注重自己的食療，以及生活的一些禁忌問題，這樣才能夠達(dá)到有效的治療效果。

一、限鹽

鹽的攝入量與高血壓呈正相關(guān)，即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克，平均高壓上升2mmHg，低壓上升1.7mmHg。日本北部攝鹽量每人每天30克，結(jié)果高血壓、腦卒中發(fā)病率明顯高于世界平均水平，被稱為“高血壓王國”和“腦卒中王國”。相反牙買加某島每天攝鹽小于2克，則無高血壓的發(fā)生。

世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過6克，這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過“限鹽勺”來幫助我們控制攝鹽量，沒有“限鹽勺”也不要緊，我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽，還可以采用在原來用鹽量的基礎(chǔ)上減少1/3～1/2的辦法。

二、控制體重

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的計(jì)算方法為：

BMI=體重(公斤)/身高(米)2

BMI≥25 為超重，BMI≥27為肥胖。

三、自身預(yù)防

①定期測量血壓，1～2周應(yīng)至少測量一次

②治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。

③定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳

④4只件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測血壓

⑤隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

⑥老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140～159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

⑦老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

上面就是高血壓病人的食療，以及身體的保健問題，當(dāng)然如果你的情況比較嚴(yán)重，一定要注意及時(shí)的到醫(yī)院接受，醫(yī)生的治療建議，因?yàn)檫@種疾病如果得不到有效控制，給我們產(chǎn)生的影響和危害，也會(huì)越來越嚴(yán)重。