總有那么一些人，他們減肥的方法偏激又幼稚，比如把自己的手機(jī)壁紙換成“要么瘦，要么死”，每天強(qiáng)調(diào)無(wú)數(shù)遍自己要瘦成一道閃電，要減肥的心智就算拿刀架在脖子上都不會(huì)使其動(dòng)搖！

然而……你懂得，餓了幾天之后的某一刻，突然看到美食的他們，那堅(jiān)如磐石的減肥壯志將全線崩潰……

沒(méi)事兒，就吃一點(diǎn)兒又不會(huì)胖！

吃完這一頓再減好了！

這真的是最后一次放縱！

不知不覺(jué)，一頓放縱，七天白餓！

如果你堅(jiān)信餓能減肥，那真是太愚蠢。人體每時(shí)每刻都在消耗著能量，心臟要跳、腸胃要工作、大腦要思索、血液要循環(huán)，不吃東西是會(huì)瘦，但是你考慮過(guò)你身體器官的感受嗎？！

今天，小編就跟大家分享一組手掌測(cè)量食物法，告訴你如何利用手掌大小，快速掌握一天該攝取的食物量，讓你在享受美食時(shí)也不易發(fā)胖。

1、肉類

有些人天生是肉食性動(dòng)物，每頓飯無(wú)肉不歡，但最科學(xué)的攝入量是一天不超過(guò)你手掌的大小。而且科學(xué)家建議每個(gè)禮拜，紅肉的攝入量最好不要超過(guò)500公克，你可以多選擇一些魚肉、豆類來(lái)獲得蛋白質(zhì)。

2、蔬菜

每餐蔬菜的量大約是80公克，相當(dāng)于雙手捧起來(lái)的量。如果你在一餐中沒(méi)辦法攝取這么多蔬菜，你可以選擇在另外兩餐中把它補(bǔ)齊。

3、水果

像草莓、藍(lán)莓這樣的小型水果，差不多兩個(gè)手掌托起來(lái)的一小捧就夠了。它們里面富含的糖分和熱量也不低，所以適量食用就行了，把它們當(dāng)飯吃你是不會(huì)瘦下來(lái)的哦！

4、面食

沒(méi)煮過(guò)的面食，一餐的量大約是一個(gè)拳頭握緊的大小最合適。注意，是沒(méi)煮過(guò)的面食哦！因?yàn)橐坏┻^(guò)水煮，體積就會(huì)膨脹，再加上醬料等等，熱量是很可怕的！

5、巧克力

黑巧克力可以提高機(jī)體的抗氧化劑水平，預(yù)防心血管疾病，而且巧克力可以抑制食欲，所以盡量飯前吃。每天的量大概是50g，就是一根手指的長(zhǎng)度咯！

6、堅(jiān)果

堅(jiān)果一般所含熱量較高，所以一天的量大約是一個(gè)手掌抓起來(lái)的大小。如果你喜歡抱著一桶堅(jiān)果邊看電視邊吃——我承認(rèn)，這樣的確很享受，但是你在不知不覺(jué)中已經(jīng)攝入超級(jí)多的熱量了！最好的辦法是，抓出一把，把這一把吃完，一天的量就足夠了。