更年期是所有女性必經(jīng)的一個(gè)過(guò)程，同時(shí)也是步入老年行列的開始。這對(duì)所有女性來(lái)說(shuō)是一件痛苦而又不得不面對(duì)的事情。瑪麗蓮·夢(mèng)露對(duì)于衰老說(shuō)過(guò)：避免衰老其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是在年輕的時(shí)候就死去。其實(shí)這是她的極端的想法，但是也說(shuō)明女人對(duì)于衰老的恐懼。

推遲更年期的來(lái)到，也就是在延遲衰老。國(guó)際上統(tǒng)一認(rèn)為41歲是進(jìn)入更年期的年齡，早于這個(gè)年齡就屬于早更。但是現(xiàn)代大多數(shù)女性因?yàn)樯鐣?huì)壓力大，從35歲開始就進(jìn)入更年期，2/3的生命都屬于老年期。由此看來(lái)推遲更年期的來(lái)到對(duì)于女性很重要，今天就為大家介紹怎么通過(guò)食物推遲更年期的來(lái)到。

在了解這些食物之前，先了解一下何為更年期？造成女性出現(xiàn)更年期的原因是什么？

一、何為更年期

更年期又稱為圍絕經(jīng)期綜合征，指的是女性在絕經(jīng)前后出現(xiàn)的一系列體內(nèi)激素紊亂造成的神經(jīng)系統(tǒng)錯(cuò)亂的癥狀，并且伴隨心理癥狀。

造成女性出現(xiàn)更年期不僅僅是自然衰老的絕經(jīng)，還包括人工造成的絕經(jīng)。出現(xiàn)更年期主要有下面?zhèn)z個(gè)因素。

1.女性卵巢衰老，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素減少，雌激素減少至低于使子宮內(nèi)壁增生的水平，則出現(xiàn)絕經(jīng)。

2.手術(shù)或其他外因造成卵巢激素分泌功能減退，促使女性出現(xiàn)更年期。

另外，更年期并不單單指絕經(jīng)的開始，而是指卵巢激素分泌旺盛到衰敗的一個(gè)過(guò)程，絕經(jīng)僅僅是一個(gè)標(biāo)志而已。

更年期除了出現(xiàn)絕經(jīng)之外，還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。更年期女性身體代謝會(huì)出現(xiàn)緩慢，導(dǎo)致肝氣不順，肝主情志，這也導(dǎo)致更年期女性的情緒會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

既然，我們了解了導(dǎo)致女性更年期的原因，那么追根究底的解決這些原因，也就起到推遲更年期效果。

第一款保養(yǎng)卵巢：西紅柿豬肝湯

動(dòng)物的內(nèi)臟中富含大量的維生素B，維生素B是卵巢的保護(hù)傘，尤其是其中的維生素B9，可以抗卵巢老化。

而西紅柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物，其中富含的維生素C具有抗氧化作用，抵制自由基對(duì)人體造成的衰老。

另外，西紅柿還具有止血、降壓、清熱解毒和利尿等作用。多吃熟的西紅柿可以增加血管韌性，預(yù)防血管硬化。同時(shí)預(yù)防宮頸癌和膀胱癌。

卵巢在人體的作用如同一個(gè)小型的發(fā)動(dòng)機(jī)，維生素B和維生素C如同發(fā)動(dòng)機(jī)的潤(rùn)滑劑，延長(zhǎng)其使用壽命。

第二款補(bǔ)充雌激素：葵花油涼拌豆腐

葵花籽中含有大量的維生素E又稱為生育酚，可以促進(jìn)人體激素的分泌，使女性雌激素升高，提高生育能力。有數(shù)據(jù)表明每天服用維生素E30克，可以把卵巢患癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。

同時(shí)維生素E，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基對(duì)人體細(xì)胞膜的破壞，延緩衰老。

豆腐屬于大豆制品含有大豆異黃酮，屬于植物雌激素，可以補(bǔ)充因?yàn)槁殉菜ダ隙斐傻捏w內(nèi)雌激素下降。并且大豆異黃酮可以治療雌激素缺乏造成的更年期綜合癥。

豆腐中含有大量的類人體蛋白，易于吸收。蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)性物質(zhì)，構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞的重要組成部分。而卵巢老化以分解和代謝為主，多補(bǔ)充蛋白可以修補(bǔ)建造卵巢，延緩老化。

另外，大豆蛋白中含有大量人體必需的8大氨基酸，其中纈氨酸作用于女性的黃體、乳腺和卵巢。而賴氨酸可以調(diào)節(jié)人體代謝功能促進(jìn)脂肪代謝，阻止卵巢細(xì)胞的老化。從而達(dá)到延緩更年期的到來(lái)。

第三款去火平肝：枸杞菊花紅棗茶

更年期在未絕經(jīng)之前就開始，出現(xiàn)人體代謝緩慢肝臟排毒不暢，肝火大，導(dǎo)致脾氣大，所以養(yǎng)好肝也是延緩更年期的的好辦法。

首先，枸杞入肝、腎二經(jīng)，可以養(yǎng)肝明目、活血化瘀、養(yǎng)血安神，預(yù)防肝臟內(nèi)脂肪和毒素的堆積，緩解脾氣大的癥狀。

其次，紅棗是補(bǔ)血養(yǎng)肝的圣品，同時(shí)還含有大量的維生素C，可以延緩卵巢衰老。

再有，菊花性微寒，具有去火、平肝明目的作用，對(duì)于肝火大、頭暈?zāi)垦Ｓ泻芎玫木徑庾饔谩?/p>

第四款補(bǔ)鈣：蝦皮燉蛋

鈣流失也是卵巢老化的開始，一般女性從20歲以后骨密度就會(huì)開始降低。并且女性追求美白，少曬太陽(yáng)也加重鈣流失。

蝦皮是含鈣量最多的一種食物，同樣雞蛋既含有鈣質(zhì)又可以補(bǔ)充人體蛋白。

補(bǔ)鈣延緩女性衰老，推遲更年期到來(lái)，讓女然身體更挺拔。

結(jié)語(yǔ)：更年期是困擾女性的一個(gè)重要時(shí)期，既痛苦又無(wú)法避免，并且還給家人帶來(lái)痛苦。常吃上文中提到的幾款食物，可以延緩更年期的到來(lái)。當(dāng)然，如果配合運(yùn)動(dòng)、睡眠和良好的心理素質(zhì)讓更年期來(lái)到會(huì)更遲10年，讓女人再美10年。