很多人上了年紀(jì)之后，就會(huì)出現(xiàn)老花眼的癥狀。那么你知道怎樣預(yù)防老花眼嗎？今天小編為大家推薦五款藥膳粥預(yù)防老花眼，讓我們一起來(lái)了解一下吧，防患于未然！

枸杞粥

取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許(根據(jù)自身狀況也可不用冰糖)。

先將粳米加清水煮至六成熟時(shí)，放入枸杞子、冰糖，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成，每天早晚食用。

何首烏粥

何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí)。

然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

女貞子粥

取女貞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調(diào)味。

先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

黑豆粥

取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮。

待黑豆煮開花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。

胡蘿卜粥

取胡蘿卜100克，粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。

此粥若能經(jīng)常食用，持之以恒，還可防治高血壓，增強(qiáng)老年人體質(zhì)。

復(fù)合黃瓜汁

黃瓜150g，番茄150g，檸檬汁5ml.黃瓜切成片，番茄用溫開水泡后去皮切碎，同放入家用榨汁機(jī)中榨取汁，調(diào)入檸檬汁，拌勻即成。

早晚2次分服，或當(dāng)飲料，分次飲用。本食療方適用于各型老花眼。

芹菜藕汁

芹菜150g，藕150g，黃瓜100g，檸檬汁5ml.芹菜去葉后切成碎小段，鮮藕去節(jié)切成小方丁，黃瓜切成片，一起放入榨汁機(jī)中榨取汁，調(diào)入檸檬汁，拌勻即成。

早晚2次分服?；虍?dāng)飲料，分次飲用。本食療方適用于各型老花眼。

果汁蛋奶

蘋果1個(gè)，蘆柑1個(gè)，雞蛋1只，牛奶200ml，蜂蜜10ml.蘋果肉切成小丁，蘆柑與蘋果小丁同放入榨汁機(jī)中榨取汁。

牛奶倒入鍋中，中火加熱至接近沸騰時(shí)倒入打勻的雞蛋糊，臨近沸騰時(shí)離火。

趁溫?zé)峒尤牍胺涿?，拌和均勻即成。早?次分服，或與早點(diǎn)同時(shí)服食，1次吃完。本食療方適用于各型老花眼。

胡蘿卜蘋果豆?jié){

胡蘿卜50g，蘋果50g，豆?jié){200ml，檸檬汁5ml.胡蘿卜、蘋果切碎，與豆?jié){同放入榨汁機(jī)中榨成汁，盛入大杯中，加入檸檬汁，拌和均勻即成。

早晚2次分服，或當(dāng)飲料，分次服食。本食療方適用于各型老花眼。

芝麻花生豆奶

黑芝麻15g，花生仁25g，黃豆粉50g.先將黑芝麻、花生仁淘洗干凈。曬干后入鍋用微火炒熟出香，研成細(xì)末。

黃豆粉加清水適量，用中火煮沸3分鐘，以潔凈紗布過(guò)濾，所取得的豆?jié){汁放入大杯中，加花生仁、黑芝麻屑，攪拌均勻即成。

早晚2次分服。本食療方對(duì)氣血兩虛型老花眼尤為適宜。

枸杞子炒肉絲

枸杞子30g，瘦豬肉200g.先將枸杞子洗凈，裝入小碗用清水浸泡，上籠(或隔水)蒸熟，將瘦豬肉切成絲，加入調(diào)料。

用炒鍋加植物油炒至肉絲將熟時(shí)，加入蒸熟的枸杞子，熘炒片刻即成。佐餐當(dāng)菜，隨意服食。本食療方對(duì)肝腎不足型老花眼尤為適宜。

枸杞葉豬肝湯

枸杞葉100g，豬肝200g.先將枸杞葉洗凈，將豬肝洗凈，切成片，放入煮沸的湯鍋中，烹入料酒。

并加蔥花、姜末及鮮湯適量，煨煮30min，待豬肝片熟后，即加入洗凈的枸杞葉，加精鹽、味精拌勻，再煮至沸即成。

佐餐當(dāng)菜，隨意服食。本食療方對(duì)肝腎不足型老花眼尤為適宜。

老年人如何緩解老花眼

1、注意鍛煉、合理膳食，要多做些全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。

多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可減緩視力衰退。

2、經(jīng)常眨眼利用一開一閉的眨眼方式來(lái)鍛煉、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

3、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛眼睛經(jīng)常上、下、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼部肌肉，緩解眼部疲勞。

4、從暗處到陽(yáng)光下要閉眼不要讓陽(yáng)光直接照射到眼睛，看電視、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。

5、正確掌握閱讀方法讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，書距離眼睛30厘米左右，身體不要過(guò)分前傾。

否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉勞損。不要在床上躺著看書，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道有哪五款藥膳粥可以預(yù)防老花眼了嗎？你知道這些藥膳怎么做了嗎？平時(shí)可以多吃一些這幾款藥膳，既美味有營(yíng)養(yǎng)，還能幫助你預(yù)防老花眼。