你是不是常常忘記吃飯或有時(shí)間在去吃東西，注意這樣你的胃會(huì)發(fā)出警報(bào)求救的。腸胃不好的，趕緊來(lái)看看多吃花生就可解決？

腸胃不好多吃紅棗花生 6個(gè)食療方養(yǎng)好腸胃

多吃花生紅棗 有助腸胃健康

花生的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，當(dāng)中含有不飽和脂肪酸，屬于人體必需的脂肪酸。食用花生有助人體血液中膽固醇、甘油三酯的降低，同時(shí)也有助人體血液粘稠度的降低，促進(jìn)血液微循環(huán)的改善，幫助腦細(xì)胞活性的提高，有助人的記憶力的增強(qiáng)。常常吃花生還有助腸胃健康養(yǎng)護(hù)。

棗這種食物吃起來(lái)的時(shí)候酸中帶甜，甜中有酸，在中醫(yī)上認(rèn)為，甜入脾，酸入肝，所以棗有著健脾養(yǎng)胃的作用功效，養(yǎng)脾胃的同時(shí)還可以補(bǔ)益肝臟。熟棗的味道甘，性溫，可以起到補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用功效。一些脾胃虛弱，經(jīng)常會(huì)腹瀉、疲乏無(wú)力的人可以多吃些棗。

調(diào)理腸胃的5個(gè)食療方

1、花生小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

做法：1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)，然后淘洗干凈，待用;2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮 30分鐘;3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。

功效：小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

可根據(jù)個(gè)人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。

2、瘦肉蘑菇湯

原料：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽。

做法：將蘑菇、豬肉洗凈，都切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，待湯濃、肉熟后，加入花生油食鹽、味精調(diào)味即可。可常食。

功效：湯濃肉香，有健脾益腎，護(hù)胃養(yǎng)胃之功效。

3、黨參鳙魚(yú)湯

原料：1500克新鮮鳙魚(yú)，30克黨參，適量的料酒、食鹽、大蔥、生姜、草果、陳皮、桂皮、植物油、雞湯。

做法：首先準(zhǔn)備一個(gè)紗布袋，將黨參、草果、陳皮、桂皮、姜用清水洗凈，然后再裝進(jìn)紗布袋中。接著處理干凈鳙魚(yú)，去除內(nèi)臟洗凈，往鍋里加適量的油，將魚(yú)稍微煎一下。再往煲里加適量的雞湯，然后把藥包、蔥、料酒、食鹽和魚(yú)都放進(jìn)去煮即可。

每天食用1到3次，每一次150到200毫升，可佐餐食用。

功效：這款黨參鳙魚(yú)湯可以起到扶脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣的作用功效，有助調(diào)理腸胃。

4、胡椒燉豬肚

原料：1個(gè)豬肚、100克胡椒

做法：首先將豬肚洗凈，然后把胡椒放進(jìn)豬肚當(dāng)中，接著拿線將豬肚縫起來(lái)，然后再將豬肚放進(jìn)砂鍋中，加適量的水煮熟即可。煮好之后，將豬肚去除，然后把縫起的線剪開(kāi)，將里面的胡椒倒出來(lái)，將豬肚切成條或者是塊狀，食用豬肚，喝湯。

功效：調(diào)養(yǎng)腸胃，腸胃狀況不佳的人可食用。

幾個(gè)食療小妙方 幫你改善腸胃

5、白蘿卜泡菜：助消化

【材料】白蘿卜半根、生姜5片、紫蘇梅10粒、荸薺5個(gè)。

【做法】

1.白蘿卜去皮刨絲，生姜刨絲，荸薺削皮切片。

2.調(diào)味料可以使用菠蘿醋、百香果汁、粗鹽或者紫蘇梅，甚至味譛也行。

3.將所有材料加調(diào)味料拌勻即可。

調(diào)整飲食習(xí)慣改善消化不良

除去明確的胃病，有時(shí)人們會(huì)感覺(jué)脹氣，這是由于消化不良造成的。要改善這一狀況，可以選擇助消化的藥物，但根本在于先要改變用餐的習(xí)慣。飯中飯后少喝湯如果你是習(xí)慣性脹氣的人，請(qǐng)檢查是否在餐中或餐后喝湯。因?yàn)槲该浺馕吨涣?，胃脹的人其消化液的功能比常人差，倘若吃飯時(shí)再喝湯，喝下的湯會(huì)在胃部稀釋掉消化液，讓胃的消化功能變的更差。但是，絕對(duì)不喝湯又會(huì)損害身體，所以，正確的做法是在吃飯前半小時(shí)左右喝些湯，飯中就可以少喝了。

飯中飯后不吃水果水果該在飯前吃。我們?nèi)绻麊为?dú)吃水果，果糖在腸胃里會(huì)被很快消化掉，但如果在飯后才吃，它會(huì)停留在胃的上部，較難消化的飯菜處于下部，而胃會(huì)先消化掉飯菜才開(kāi)始消化水果。水果在胃里停留的時(shí)間被拉長(zhǎng)，在這段時(shí)間里果糖會(huì)和胃酸起作用而異常發(fā)酵，產(chǎn)生的許多氣體會(huì)使得胃脹加重，影響消化。飯后散步30分鐘吃飯時(shí)慢一點(diǎn)多嚼一嚼，飯后漫步一會(huì)。都是幫助消化的好辦法。輕松的散步能帶動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)，不是劇烈的運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得累的時(shí)候可以稍做休息，然后再動(dòng)。

健康的增加體重脂肪、糖、淀粉都是有助于增加體重的營(yíng)養(yǎng)素，不過(guò)脂肪要攝入適當(dāng)，吃的太油膩會(huì)升高血脂，使得血液變濃而會(huì)導(dǎo)致組織缺氧。糖也不宜單純攝入，因?yàn)樘鞘撬嵝缘?，不但可能?huì)使血液偏酸，甚至?xí)l(fā)糖尿病。所以，聰明的做法是：不去吃那些精制餐點(diǎn)，如蛋糕、面包等，它們其中可能含有色素、防腐劑等不良添加物，為增加香甜的口感而放入的過(guò)多的奶油和白沙糖。

總結(jié)：有了健康的腸胃，才有棒的身體去奮斗。不要委屈了你的胃，一日三餐不要忘。