炎熱的夏季最容易中暑，怎么樣才能防暑呢？吹空調(diào)吃冷飲都會(huì)傷害身體，不如來(lái)點(diǎn)藥膳吧，既能消暑又對(duì)身體有益，真是一舉多得呢~

消暑藥膳渡夏日

夏季從立夏之日起，到立秋之日止，是 一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱，也是中暑、腸炎、痢疾等疾病高峰季節(jié)，食用清熱解暑的藥膳，不僅防暑降溫，而且又有祛病健體，益壽延年之效，現(xiàn)介紹幾種常用藥膳，供讀者制作。

綠豆百合粥

原料：綠豆、百合、糯米各509，白糖適量。

做法：綠豆、百合、糯米去雜洗凈備用。鍋置于旺火上，加適量清水煮沸，下入綠豆、百合煮熟軟，再放糯米煮稠，撒入白糖攪勻即可食用。

功效：清熱解毒，清暑利尿。

現(xiàn)代研究，抗菌消炎，抗過(guò)敏，對(duì)葡萄球菌有抑菌功效。百合潤(rùn)肺止咳，清心安神。適應(yīng)于中暑、急、慢性支氣管炎、支氣管哮喘患者食用。

冬瓜瘦肉堡

原料：冬瓜250g，瘦肉lOOg，鮮荷葉100g。

做法：冬瓜洗凈連皮切片;豬里脊肉切絲;荷葉洗凈切片。

煲置旺火上，下入菜油少許燒八成熱，放人生姜片、大蒜片炸金黃色，棄去姜蒜，再加入精鹽、醬油燒沸，即倒人事先準(zhǔn)備好的煲內(nèi)，用旺火煮沸，下人瘦肉、冬瓜片、荷葉煮沸，撒入雞精、醬油即可佐餐食用。

功效：清暑祛濕。適應(yīng)于暑熱癥見(jiàn)發(fā)熱、口渴及口干，小便短少等患者服用。鮮嫩可口，色澤艷麗。

鯽魚(yú)葛根湯

原料：鯽魚(yú)250g，鮮葛根50g，竹葉15g。

做法：將活鯽魚(yú)宰殺去雜洗凈，加入精鹽、料酒、醋、醬油腌10分鐘;葛根洗凈切片。炒鍋置旺火上，下豬油，投鯽魚(yú)煎至兩面金黃色撈出放煲內(nèi)。原鍋置旺火上，下少許油爆九成熱，下人生姜、大蒜片爆香成金黃色，加入精鹽、料酒、醬油、白糖和鮮湯，燒沸倒入煲內(nèi)。煲放火上，將上料燉至入味，撒入蔥花，雞精，淋人香油即可佐餐食用。

功效：鯽魚(yú)益氣健脾，利尿消腫，清熱解毒，通絡(luò)下乳。葛根解肌退熱，生津止渴，滋潤(rùn)筋脈。竹葉清熱除煩，化痰止咳。魚(yú)肉酥爛，味道鮮美，湯汁濃醇。

黃瓜紫菜粥

原料：黃瓜100g，紫菜25g，糯米50g。

做法：黃瓜洗凈切丁;紫菜洗凈切碎;糯米淘洗干凈備用。鍋置旺火上，加水煮沸，下糯米煮熟軟，再下人黃瓜、紫菜，煮稠即可。

功效：黃瓜清熱解毒，生津止渴，利尿消腫，對(duì)除濕，鎮(zhèn)痛具有明顯功效。紫菜化痰止咳，清熱利咽，軟堅(jiān)散結(jié)，利尿消腫。適應(yīng)于肝火內(nèi)盛而致目赤口苦，咽喉舌紅，心煩易怒或缺碘而致甲狀腺腫大，手指震顫，淋巴結(jié)核，癌癥，肝、腎、心性水腫，糖尿病等患者食用。

增肥育壯藥膳方選

一個(gè)健康的人應(yīng)該胖瘦適中，健美結(jié)實(shí)，如果骨瘦如柴、弱不禁風(fēng)，則是一種病態(tài)。消瘦的原因很多，一般來(lái)說(shuō)，都與臟腑氣血、陰津虛弱或失調(diào)有關(guān)，可采用補(bǔ)氣血、養(yǎng)陰津、調(diào)臟腑等治法。食療是豐肌育壯的最主要、最有效的治療方法，可食大豆、干姜、山藥、大棗、羊脂、雀卵、白羊肉、豬脂、雞蛋、核桃、芝麻、糯米、紅糖等，使用時(shí)應(yīng)該掌握一個(gè)“度”，過(guò)度會(huì)引起陰虛陽(yáng)亢、心血瘀滯，并傷脾礙胃。

豆苗豬脂

原料：大豆苗、豬脂各適量。

制法：取純大豆苗1000g，炒過(guò)、舂如醬滓。搗篩，豬脂放入鍋煉為油，加入豆苗滓、拌勻，做成小餅，日服l餅，20天為1療程。

運(yùn)用：本品能滋補(bǔ)強(qiáng)壯育肥，用于消瘦面黑者，不出1月即令肥白。

太子參櫻桃肉

原料：太子參30g，肥豬肉150g，青椒50g，番茄醬50g，鹽3g，料酒4g，白糖20g，醋15g，淀粉30g，雞蛋1個(gè)，蔥10g，姜lOg，油150g(實(shí)耗50g)。

制法：太子參加水2009煎湯，去藥渣，得藥湯100g，將肥豬肉切成lcm厚方丁、蔥、姜切碎，青椒切成0.6cm方丁。將雞蛋磕碗內(nèi)，加淀粉調(diào)勻成糊，并將肉丁拌勻。炒鍋上火，人油燒至五成熱，放入肉丁、炸成黃色，彼此分離取出，再將油燒至七八成熱，放人雞丁，再炸一次，取出瀝油，炒鍋留底油20g，下蔥姜煸出香味，放入番茄醬略炒、加入太子參湯、鹽、料酒、白糖、醋，將肉丁與青椒丁一同放入，燒約l—2分鐘，用水淀粉收濃即可，佐餐食。

運(yùn)用：本品能大補(bǔ)體虛、增肥育壯，可用于形體瘦弱之人，高血壓者禁服。

河車(chē)黃精粥

原料：紫河車(chē)l具，黃精60g、粳米100g，精鹽、料酒、米酒、味精、生姜末、蔥花、香油各適量。

制法：取新鮮紫河車(chē)l具，剖開(kāi)，去血污、洗凈，放在米酒之中文火煮，煮至酒干紫河車(chē)熟時(shí)，取出切碎;將黃精水煎2次，取藥汁、粳米淘洗凈，置于砂鍋之中、加紫河車(chē)、黃精藥汁，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精、料酒、生姜末、蔥花、香油、拌勻，每日l(shuí)劑，趁熱時(shí)服用。3—5劑為1個(gè)療程。

運(yùn)用：本品可補(bǔ)精益血、固腎助陽(yáng)、豐肌澤膚。用于氣血不足、津液虧損者。

十全大補(bǔ)湯

原料：黨參、炙黃芪、肉桂、熟地、炒白術(shù)、炒川芎、當(dāng)歸、酒白芍、茯苓、炙甘草各3g，豬肉、豬肚各100g，墨魚(yú)15g，生姜10g，雜骨及雞鴨爪、翅、豬皮各適量。

制法：將以上藥物按方配齊之后，用紗布袋分裝扎口，待用。墨魚(yú)發(fā)透去凈骨膜，豬肚、雜骨、豬皮分別洗凈，其中捧子骨打碎、生姜洗凈、拍破。把上面?zhèn)浜玫乃幬锖褪澄锿瑫r(shí)放入鍋中，加清水適量，武火加熱至沸，撇凈浮沫，移文火上燉約二小時(shí)，將肉、墨魚(yú)、雞鴨爪翅撈起，晾涼切成合適的片、絲、塊，分別盛開(kāi)，視其份量多少，逐一裝入碗中，再注入藥湯即成，飲湯，吃肉等。

運(yùn)用：本品補(bǔ)氣益血，適用于氣血不足，久病體弱，形體消瘦之人服用。

章魚(yú)瘦肉湯

原料：瘦豬肉100g，淮山藥、蓮子、章魚(yú)(干)各30g，蜜棗(去核)5枚，生姜3片。

制法：將豬肉洗凈，切成片，章魚(yú)洗凈，用水浸泡發(fā)軟，切成塊，淮山藥、蓮子、蜜棗、生姜洗凈，將諸物一同放入鍋中，加清水適量，用武火煮沸，改用文火煲3小時(shí)，淋味即可。喝湯，食豬肉及章魚(yú)，宜常食。

四寶雞汁粥

原料：當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地各10g，母雞肉、粳米各lOOg，細(xì)鹽、生姜末、蔥花、味精、香油各適量。

制法：將當(dāng)歸等4味中藥水煎2次，取藥汁備用，雞肉洗凈，剁碎成肉泥。粳米淘洗干凈，置于砂鍋之中，加藥汁、雞肉泥、細(xì)鹽，文火煨粥，粥成時(shí)加入生姜末、蔥花、香油、味精調(diào)勻。自月經(jīng)干凈后第五日起，每日服用1劑，連用6劑。

運(yùn)用：補(bǔ)血活血，強(qiáng)壯體魄，豐肌澤肌，延年益壽。適用于中青年消瘦的婦女。

土豆燒肉

原料：豬五花肉500g，土豆200g，醬油30g，料酒20g，醋2g，味精3g，白糖20g，蔥lOg，姜lOg，植物油I55g。

制法：將豬肉皮上的毛鑷凈，連皮帶肉切成5cm見(jiàn)方的塊，土豆去皮，滾刀切成塊，蔥切段，姜切厚片。炒鍋上火，加入油150g，燒熱，將肉塊放入略炸取出，再將土豆入油鍋炸至焦黃色，擄鍋出火，加入油5g，放入白糖15g，炒至深紅色，加水500mL沖開(kāi)，湯色金紅。將肉放人，轉(zhuǎn)移小火燒約30分鐘，將土豆放入，再燒約10分鐘，使汁基本收凈，即可裝盤(pán)，佐餐食。

運(yùn)用：本品為一名菜，有大補(bǔ)氣血、健脾益氣、滋陰養(yǎng)榮作用，可用于增肥益體。

五月沒(méi)完 寒衣莫收

“游子春衫已試單，桃花飛盡野梅酸。怪來(lái)一夜蛙聲歇，又作東風(fēng)十日寒?！彼未鷧菨倪@首春景詩(shī)，具體而又生動(dòng)地展示了暮春時(shí)節(jié)的天氣和物候現(xiàn)象。用現(xiàn)在的氣象術(shù)語(yǔ)闡釋?zhuān)褪窃诳芍鴨我碌拇合闹?，隨著北方強(qiáng)冷空氣的入侵，氣溫驟然降低，難以回升，從而出現(xiàn)較長(zhǎng)時(shí)間的寒冷天氣(一般還伴有陰雨)。

資料表明，我國(guó)江南地區(qū)，5月中旬氣溫可以穩(wěn)定在20度以上，5月下旬至6月上旬進(jìn)入氣候上的夏季。但這是歷史的平均狀況。事實(shí)上，大約每3年左右，在5月中旬前后，江南地區(qū)將會(huì)遇上一次強(qiáng)冷空氣活動(dòng)，這就是通常說(shuō)的“五月寒”，從而出現(xiàn)上述詩(shī)句中描述的景象。近幾年，隨著厄爾尼諾現(xiàn)象的影響，“五月寒”的出現(xiàn)幾率還有所增大?！拔逶潞背霈F(xiàn)時(shí)，日平均氣溫可以下降到15度以下，極端最低氣溫則可降到10度以下，因而對(duì)人體健康影響較大。

在春夏之交，人體體內(nèi)生理性散熱和保暖功能與冬天和初春時(shí)節(jié)已有很大不同。冬天或初春時(shí)節(jié)，人體受到低溫的強(qiáng)烈刺激后，皮表的汗腺毛孔會(huì)閉鎖，以抵御外寒并保存體內(nèi)熱量，這就是中醫(yī)上說(shuō)的“外寒內(nèi)不寒”。到了春夏之交(江南地區(qū)一般從四月下旬開(kāi)始)，隨著氣溫的大幅度的回升，人體的汗腺已經(jīng)“開(kāi)放”地迎接夏季。如果此時(shí)出現(xiàn)“五月寒”天氣，突然降臨的寒冷最容易侵入機(jī)體，人體各系統(tǒng)、臟器的生理性協(xié)調(diào)一時(shí)適應(yīng)不了溫度的劇變，引起功能紊亂、失調(diào)、抵抗力降低，不僅傷風(fēng)感冒應(yīng)時(shí)而生，而且還會(huì)導(dǎo)致一些“舊病”復(fù)發(fā)或加重。例如，心血管病患者發(fā)生心肌梗塞或腦中風(fēng)的幾率增大;鼻炎、咽喉炎、支氣管炎、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)病率也顯著升高;胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病也易復(fù)發(fā);慢性腰痛腿痛以及風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕病患者，多數(shù)也會(huì)自覺(jué)癥狀加重。

正因?yàn)椤拔逶潞碧鞖鈱?duì)人體健康危害較大，而它每年發(fā)生于江南的幾率都在33%左右 (北方當(dāng)然更大，華南相對(duì)較小)，所以我國(guó)沿江地區(qū)流傳著“未吃端午粽，寒衣莫入籠”的民諺。諺語(yǔ)提醒人們：端午之前的五月份和六月初，氣溫還不夠穩(wěn)定，切不可將寒衣收之不用或貿(mào)然減衣，以預(yù)防冷空氣的突然入侵。

當(dāng)然，我國(guó)幅員遼闊，南北氣候差異很大?！拔逶聸](méi)完，寒衣莫收”，可適宜我國(guó)大多數(shù)地區(qū)，但不是全部。例如，海南的三亞，幾乎四季都不用準(zhǔn)備寒衣;而黑龍江的漠河，六月份還可能降雪，寒衣還必須穿在身上。