很多人都會有脫發(fā)的困擾，你知道該如何預(yù)防脫發(fā)嗎？你想要擺脫脫發(fā)的困擾嗎？今天小編就為大家推薦的一些治療脫發(fā)的食療方法，馬上跟著小編去看看吧！

一、補(bǔ)鐵

經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)常缺鐵。應(yīng)該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質(zhì)豐富的食物。

二、補(bǔ)充植物蛋白

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

三、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲勞，長期大量食用糖類和脂肪類食物，體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。而肝臟類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，要少吃。

四、補(bǔ)充維生素E

多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。

洗發(fā)時防脫發(fā)的方法

第一步、洗頭發(fā)前準(zhǔn)備

1.準(zhǔn)備潔凈的清水。水溫宜30-40度。

2.準(zhǔn)備香波，應(yīng)根據(jù)自己頭發(fā)的性質(zhì)選擇優(yōu)質(zhì)的香波。有脫發(fā)現(xiàn)象應(yīng)選擇防脫洗發(fā)水。

3.準(zhǔn)備毛巾，以棉織品為佳，不宜用化纖。

4.準(zhǔn)備梳子，以木制或牛角梳為宜。不易產(chǎn)生靜電以免損傷頭發(fā)。

第二步、先用清水浸濕頭發(fā)2分鐘左右

第三步、將適量香波倒入手心，再加少量清水調(diào)開。

第四步、揉洗頭發(fā)：先將已稀釋的香波從枕部和顳部的頭發(fā)上揉起泡;用指腹或手掌輕揉;香波在頭上停留的時間不要長。

第五步、加用護(hù)發(fā)素。干性發(fā)質(zhì)，或過肩長發(fā)者，可用優(yōu)質(zhì)護(hù)發(fā)素涂于發(fā)上，稍后用清水沖洗干凈。

第六步、整理頭發(fā)。

脫發(fā)的危害：

1.脫發(fā)會讓你找對象比他人更困難

據(jù)最新的一項網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，90%以上的年輕女性在找男友時選擇有房產(chǎn)不脫發(fā)男性，因為脫發(fā)在她們心中是“最不帥”的代名詞。由此許多脫發(fā)者成了無人打理的“剩男”。同樣，個別女性脫發(fā)者在尋找另一半時也是苦費(fèi)心力到頭來一場空。

2.脫發(fā)會導(dǎo)致求職難

現(xiàn)在的單位招聘員工非常注重形象，許多“形象不佳”者常常被婉拒入門，其中許多脫發(fā)者在求職時就遭遇這種困惑。

3.脫發(fā)會使人際關(guān)系變窄

脫發(fā)者因為形象問題，常常是固步自封，他們在人際關(guān)系上的突圍常常是屢戰(zhàn)屢敗，時間一長，脫發(fā)者甘于現(xiàn)狀過著狹隘窄小的生活空間。當(dāng)一個人的關(guān)系極為有限時，他很難在這個社會上取得大的發(fā)展空間。

4.脫發(fā)使人顯老

這在實(shí)際生活中常常遇到，有些二十幾歲的脫發(fā)年輕人卻被三十歲的人反過來叫“大哥”，而一些四十多歲的中年人因脫發(fā)被一些小孩親切地喊“爺爺”。被別人這么莫須有地“尊稱”著，只有自己清楚這種“尊稱”叫人痛在心里，愁在臉上。年齡上的嚴(yán)重錯位，成了脫發(fā)人的最大煩惱。

5.脫發(fā)影響心理健康

脫發(fā)人本身就因為形象問題非常自卑，再加上脫發(fā)帶來的其它一系列問題，諸如上面列舉的工作難找、對象難找等，反過來使心理壓力更大性格更加自卑。說到底，這是脫發(fā)煩惱在個人身上形成的惡性循環(huán)，最終將使脫發(fā)者形成心理疾病。如果說脫發(fā)影響外在形象只是個小煩惱的話，那么脫發(fā)影響到心理健康則是一個大大的煩惱。

6.脫發(fā)影響家庭和諧

脫發(fā)人的脫發(fā)不僅僅是自己的脫發(fā)，而且還是整個家庭的脫發(fā)，由此脫發(fā)者本人給整個家庭帶來一些負(fù)面影響。有些小孩見爸爸脫發(fā)顯得“難看”，不愿一起出門游玩，由此影響父子關(guān)系。還有些妻子見丈夫脫發(fā)影響她的面子，總是單獨(dú)出去辦事，更有甚者嫌丈夫脫發(fā)太“難看”妻子便干脆提出離婚。如此因脫發(fā)影響家庭和諧的事，在我們身邊時有發(fā)生。

總結(jié)：上面小編為大家推薦的一些治療脫發(fā)的食療方法大家都記住了嗎？如果你比較容易脫發(fā)，一定要試試哦！還有小編為大家推薦的一些洗發(fā)時防脫發(fā)的一些方法，大家也可以試試哦！