長(zhǎng)期霧霾侵襲

吃豬血、金銀花清肺部灰塵、殺菌

大地覆沙塵，民眾無(wú)法避免要吸進(jìn)大量塵埃、有害和污染物質(zhì)，首當(dāng)其沖的就是肺部。因此，肺部的清理工作變得極其重要。前中國(guó)廣州軍區(qū)第二門診部醫(yī)師、現(xiàn)任馬來(lái)西亞濟(jì)世堂中醫(yī)師的譚娓建議，平時(shí)要多吃豬血，因?yàn)樨i血可清肺部的灰塵。此外，金銀花、板蘭根和連翹具有殺肺部的細(xì)菌和病毒的功能，不妨多吃。

平時(shí)飲食習(xí)慣，少煎炒、多蒸煮，減少油煙;多

吃富含維生素C的蔬菜水果

按摩穴位 排毒增加抵抗力

譚醫(yī)師也建議，民眾還可以自己按摩穴位，以達(dá)到排毒和增加抵抗力的作用。“用手拍打或點(diǎn)按足三里穴。三里穴就在外膝眼下三寸，脛骨前脊外開一橫指的地方?！?/p>

“按摩達(dá)到排毒效果的穴位首先有少府穴。少府穴的位置在手掌心，在第4、5掌骨之間，我們握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間的位置就是了。按壓這個(gè)穴位可用些力，可以左右手交替。按壓這個(gè)穴位可排血液內(nèi)毒素?！?/p>

“大家也不妨嘗試按壓太沖穴。太沖穴位置是在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，可用拇指按揉3至5分鐘，直到感覺輕微酸脹就可以了。不要太大力，兩只腳交替按壓，可排肝毒?！?/p>

“霧霾容易導(dǎo)致哮喘發(fā)作，按摩抗過(guò)敏的穴位如合谷穴，位置是在手虎口第一、二掌骨間，約平第二掌骨中點(diǎn)處;肺俞穴，位于第三胸椎棘突下旁開1.5寸處取之;關(guān)元穴，位于臍下3寸約四橫指，為元?dú)馑氐牡胤?，故名關(guān)元。每穴可點(diǎn)按10分鐘?！?/p>

減少出門 出門戴口罩

空氣不好，減少出門當(dāng)然就是最好的自我保護(hù)方法，特別是患有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的病人，更是要分外小心;減少晨練和戶外運(yùn)動(dòng)，盡量選擇在10至14時(shí)外出;駕車外出不要開啟車窗。多喝水、少吸煙、避免吸進(jìn)二手煙增加肺部負(fù)擔(dān)。

有需要出門時(shí)，一定要戴口罩。市面上售賣的口罩種類繁多，應(yīng)選購(gòu)適合的口罩。根據(jù)中國(guó)氣象局出版的《氣象知識(shí)》雜志建議，購(gòu)買口罩應(yīng)該選擇無(wú)味、純棉的，尤其是里層應(yīng)該是棉料?；w面料的口罩不應(yīng)購(gòu)買。選購(gòu)口罩應(yīng)到正規(guī)藥房和進(jìn)貨渠道正規(guī)的商場(chǎng)購(gòu)買醫(yī)用外科口罩。民眾購(gòu)買口罩時(shí)，也應(yīng)了解醫(yī)用口罩的適用范圍。

外出后回到室內(nèi)要用溫水洗臉，以將黏附在皮膚上的灰塵顆粒洗凈。此外還要漱口和清理鼻腔，以清理附在口鼻腔的骯臟物質(zhì)。

在家里，霧霾嚴(yán)重的情況下盡量少開窗，需要開窗透氣也要避開霧霾高峰期。室內(nèi)多放一些綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等大葉片植物，吸附能力強(qiáng)，對(duì)潔凈空氣也有幫助。