手淫過度怎么補(bǔ) 以下食物幫你補(bǔ)回來
手淫是一種正常的生理欲望的發(fā)泄方式，生活中有不少的男性都有手淫的習(xí)慣。但是手淫過度對于男性精力等是一個巨大的損耗，因此男性手淫后要注意營養(yǎng)的攝入，以下食物可以幫助男性手淫后的營養(yǎng)補(bǔ)充。
一： 優(yōu)質(zhì)蛋白
1： 合理補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、氨基酸的食品，有益于內(nèi)分泌機(jī)能的協(xié)調(diào)和生精功能的維持。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豬腎、鱔魚、蝦、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋、鵪鶉肉和蛋等。鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品。滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。
二： 微元素
1： 微元素在生精功能方面也起著重要作用。
2： ①鋅，小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜、大蔥、檸檬及海產(chǎn)品牡蠣等含鋅較多，膳食中應(yīng)有適當(dāng)安排。
3： ②錳對生精有特殊作用，缺錳可致男性睪丸萎縮、女性不孕，含錳較多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麥、黑麥、蕎麥、大麥等。
4： ③硒在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、對蝦、海蚌、蛤蜊、紫菜等海產(chǎn)品，南瓜、甘薯、西紅柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。
三： 維生素
1： 要合理補(bǔ)充各種維生素，注意多攝入富含維生素的綠葉蔬菜、新鮮水果西紅柿、蘋果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食物。維生素E的化合物能顯著提高性激素的生理活性。
四： 以上就是有助于男性手后進(jìn)補(bǔ)的食物，有不少的男性有手淫的習(xí)慣，適度的手淫是有一定好處的，但在日常生活中，要注意營養(yǎng)的攝入。
