花生瘦肉湯的做法
花生是我們平時生活中經(jīng)常能吃到和見到的一種食物，它的營養(yǎng)價值也是極其的豐富，而且經(jīng)常食用花生還有健腦的功效，花生的吃法也是有多種多樣的，其中花生瘦肉湯就是味道特別鮮香而且營養(yǎng)極其豐富的一種吃法，因此受到了很多人的喜歡，而且花生瘦肉湯的做法也是特別的簡單，下面我們一起了解一下。
花生的蛋白質(zhì)含量為25%--30%，花生蛋白含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高于其它堅果，生物學(xué)效價高于大豆。每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入，大大促進(jìn)植物蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對健康有益的營養(yǎng)素的攝入。
花生本身是高能、高蛋白和高脂類的植物性食物，不含膽固醇和反式脂肪酸，而且富含微量營養(yǎng)素，植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質(zhì)，有重要的保健作用，更是乳、肉食物的優(yōu)秀替代品，對平衡膳食、改善中國居民的營養(yǎng)與健康狀況具有重要作用。
花生瘦肉湯的做法
主料 花生 100克 紅棗 10克 瘦肉
方法/步驟
1
花生洗凈，紅棗去核備用
2
把排肉洗凈，剁成小塊小塊的，用清水浸泡去血，放入沸水鍋中焯水洗去血污后備用
3
在砂鍋中加入清湯、蔥段、姜片、料酒、花生、紅棗和肉片
4
大火燒沸， 燒沸過程中要不斷地撇去浮沫
5
加蓋燉1小時至排骨熟爛，加入鹽、味精，揀去蔥段、姜片即可
注意事項
排骨要 用清水浸泡去血，放入沸水鍋中焯水洗去血污
燒沸過程中要不斷撇去浮沫
每個人都希望自己的身體是健健康康的，想要擁有健康的身體就離不開我們?nèi)粘ι眢w的保養(yǎng)，所以我們就要保質(zhì)保量的保證我們的飲食質(zhì)量，通過對花生瘦肉湯的做法了解之后，我們平時在生活中可以經(jīng)常做一些這樣的湯內(nèi)進(jìn)行食用，而且它的營養(yǎng)價值豐富口味也是比較清淡的適合長期食用。
