起床后先喝一杯水 喝對第一杯水好處多多

早上喝水有什么好處呢？

1、補充身體水分

經(jīng)過了一整個晚上的休息之后，人體會處于缺水的狀態(tài)。因為人體在睡眠狀態(tài)之中會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗掉大量的水分，而早晨起床之后喝水就可以補充代謝掉的水分。

2、預(yù)防便秘問題

早上起床之后喝水可以促進(jìn)腸胃的蠕動，有效達(dá)到預(yù)防便秘的效果。對于已經(jīng)有便秘問題的人士，早上的第一杯水尤其重要，水分可以滲透到腸子中，增加腸的濕潤度，促進(jìn)排便。

3、調(diào)節(jié)腸胃

經(jīng)過了一個晚上的休息之后，人體的腸胃都已經(jīng)排空，喝水可以沖淡胃酸，并且讓胃部保持更好的狀態(tài)，同時喝水也可以讓胃做好有食物的準(zhǔn)備。

4、大腦保持清醒

早上起床之后喝水，可以增加血液的容量，促進(jìn)血液的循環(huán)，讓流向大腦的血液更多，迅速的恢復(fù)清醒的狀態(tài)。

早上第一杯水喝什么水更好呢？

專家建議早上第一杯水，最好以白開水為佳。白開水中含有的鈣質(zhì)、鎂等礦物質(zhì)，對于預(yù)防心血管疾病有很大的幫助，尤其適合中老年人。同時白開水中沒有任何的熱量，不用經(jīng)過消化就可以被人體所吸收，血液可以迅速的得到稀釋，促進(jìn)血液的循環(huán)。中年女性可以喝杯蜂蜜水，可以有效的防止中老年女性因為鈣質(zhì)的流失而引起的骨質(zhì)疏松問題。蜂蜜中所含有的果糖、葡萄糖也可以快速的被人體所吸收利用，有效改善疲勞癥狀。希望改善皮膚狀況，可以喝杯檸檬水，有效美白肌膚。

早上第一杯水有什么注意事項？

早上和水的時候一定要小口小口的喝，這樣才能讓水分在腸胃中停留的時間長一些，真正的達(dá)到調(diào)理腸胃的作用。水溫不宜太熱也不宜太懂，最好是接近與室溫的溫水即可。另外，不要喝太多，否則會加重腸胃的負(fù)擔(dān)。300毫升左右即可。同時，一定要在空腹的狀態(tài)下喝，吃了東西之后再喝的話就不能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

果汁、飲料、咖啡等都不能代替第一杯水。早上起來就喝果汁的話，不能為身體提供所需的水分，同時還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，對于身體的健康有很大的影響。碳酸飲料等在代謝的過程中會加速鈣的排泄，同時也容易讓人體缺水。牛奶也不宜作為第一杯水，因為空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶是一個營養(yǎng)的浪費，胃還來不及消化牛奶，小腸也來不及吸收，牛奶就被排進(jìn)大腸中了，牛奶的營養(yǎng)價值就沒法得到了體現(xiàn)。