釋迦果又叫做聚生果、番荔枝，外形與荔枝相似，果實清甜，果肉乳白色，果內(nèi)由數(shù)十個小瓣組成，每個瓣里含有一顆烏黑晶亮的小核（黑色的籽）。果皮表面呈圓形、心臟形、橢圓形或圓錐形，未熟果表為深綠色，成熟果實呈現(xiàn)淺綠色或綠黃色。那么，釋迦果的營養(yǎng)價值有哪些？吃釋迦果的好處有哪些呢？下面快和360常識網(wǎng)一起了解吧！
釋迦果的營養(yǎng)價值
釋迦果的果實營養(yǎng)極其豐富。每100g釋迦果肉組織營養(yǎng)成分的含量：水分為8.36g，可溶性固形物18.0%-26%，脂肪0.14%-0.3%，礦物質(zhì)0.6%-0.7%，碳水化合物23.9%，鈣0.2%，磷0.04%，鐵1.0%，有機酸為0.42%，含總糖15.3%-18.3%，維生素C為265mg，蛋白質(zhì)含量為1.55g等含有很多人體所需的物質(zhì)。
果實主供鮮食，也可制成果汁、果露、果醬、果酒、飲料等，其根可作瀉藥，葉可作傷口消毒。
女人吃釋迦果的好處
1、明目
含鈣，增加眼球壁的彈力，防治近視的發(fā)生與發(fā)展。
2、美白肌膚
釋迦果還是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，能美白肌膚。
3、促進腸蠕動
釋迦果纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內(nèi)的宿便。
4、提高免疫力
含有維生素C，能保護細胞、增強白血球及抗體的活性，更能刺激身體產(chǎn)生干擾素，可以破壞病毒，減少白血球的損失。
5、控制炎癥
含有豐富的維生素C等，有利于控制炎癥，幫助泌尿道上皮細胞的修復(fù)。
6、降血糖
它具有降血糖的功效，在國外常用來治療糖尿玻糖尿病患者經(jīng)常食用番荔枝，對于病癥的減輕有明顯的輔助食療作用。
7、解毒
富含維生素c，有助肝臟解毒。清理身體內(nèi)長期淤積的毒素，增進身體健康。增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
8、安神除煩
含有碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺。
9、壯骨
含有豐富的維生素和微量元素，可幫助鈣質(zhì)吸收，促進骨質(zhì)代謝。含有豐富的鈣，能刺激骨基質(zhì)和骨細胞生長，使鈣鹽在骨組織中沉積。預(yù)防或是輔助治療骨科疾玻
釋迦果不熟可以吃嗎
可以吃，只不過口感不太好，但是也可以吃。
1、不熟的果子只不過糖分比較少，釋迦果熟與不熟的營養(yǎng)組成是一樣的，但是成分不同而已，所以吃不熟的是沒有關(guān)系的，有可能會有發(fā)澀或者其他的感覺，不過沒有關(guān)系。
2、釋迦果頂端開裂，用手輕輕一按就有糖分流出，這表示是已經(jīng)成熟的。而沒有熟透的釋迦果頂部根本沒有裂口存在，而且用手捏的時候也不會有果汁流出。
3、釋迦果生吃不好吃，一定要熟軟才吃。買回家后，若是生硬的，可用報紙包裹，噴些水，放一二天，待變軟后即可用刀剖開去皮食用，鮮美香甜，口味非常獨特。若沒有全然熟透，反復(fù)這樣操作即可。
4、一般人均可食用，糖尿病患者少吃。釋迦果性甘而澀，并且含有鞣質(zhì)，因此不要與乳制品或高蛋白的食品一起食用，以免生成不易消化的物質(zhì)。
5、人們購買釋迦果時要選擇顆粒較大，形狀端正飽滿，鱗片大而平坦，果實柔軟的較好。釋迦果一定要熟軟才能吃，買回家后，若仍生硬，可用報紙包裹，噴些水，放上一二天，待變軟后即可用刀剖開去皮食用，鮮美香甜，口味非常獨特。也可切塊做成各種冰飲。果皮不可食，若果皮發(fā)黑，不用擔(dān)心，口味更佳。
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