女性懷孕期間，可謂是全家都非常重視的一段時間。從作息到飲食，從出行到胎教，各個方面都需要十分注意。但是很多準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都是第一次，對于孕婦懷孕期間應(yīng)注意什么，懷孕期間不能吃什么，以及各種懷孕期間的注意事項都不是很了解，今天就跟大家一起來探討一下懷孕期間究竟有哪些需要注意的吧。

目錄

1、孕期用藥安全指南 2、孕期護膚安全指南

3、孕期可以吃的安全食譜4、孕期食用水果的安全指南

5、孕期睡姿的安全指南 6、孕期要注意用眼健康

7、孕婦飲食習(xí)慣注意事項 8、孕期胎教的方法和注意事項

9、準(zhǔn)媽媽懷孕期洗澡的注意事項

孕期用藥安全指南

俗話說，是藥三分毒，平時用藥都要謹(jǐn)慎，更可況是懷孕期間。藥品中含有多種成分，很容易對胎兒產(chǎn)生影響，若是一個處理不當(dāng)，那很可能是影響寶寶一生的大事了。那么懷孕期間該如何安全用藥呢？用藥時該注意哪些呢？就讓我們來了解一下吧！

1.頭痛和其他疼痛

如果整個懷孕期間你只是頭痛或背痛，那你可真是太幸運了。不過你選擇頭痛的止痛藥的余地有限，不能吃阿司匹林，因為它有抗凝血的作用，也不建議在懷孕期間服用布洛芬，因為它可能會影響你的寶寶，還會使產(chǎn)程延長。一般認(rèn)為撲熱息痛是可以安全使用的，前提是你要按照建議的劑量服用，并且只是偶爾服用。

2.痤瘡和斑

過氧化苯甲酰和水楊酸是治斑的非處方藥中的主要成分，懷孕期間使用是安全的。然而，如果你采用口服藥物治療痤瘡，那就應(yīng)該向醫(yī)生咨詢，看這些藥物在懷孕期間服用是否安全。

3.哮喘

雖然哮喘可能只是一小部分孕媽才會得的一種小病，但是用藥時依舊要小心。按常理來說，哮喘噴霧劑是最安全的。并且在懷孕期間一定要注意不要引發(fā)哮喘，不然胎兒很容易供氧不足的。

4.感冒

不要使用解充血藥。很多解充血藥中都含有麻黃素，這種物質(zhì)能使血壓升高，應(yīng)避免在懷孕期間使用。

5.便秘

懷孕期間最好不要使用瀉藥。應(yīng)該多吃富含纖維素的食品，多喝水。

6.咳嗽

向藥劑師咨詢一下再服用止咳藥，因為止咳藥中會含有多種成分，有些成分不適宜在懷孕期間服用。

7.膀胱炎

膀胱炎也是一種不常見的小病，但是炎癥之類的必須要小心，一般消炎藥是不可以吃的。而且懷孕期間，受到子宮的壓迫，孕媽們很容易頻繁上廁所的，所以小心膀胱炎也是很必要的。

通常不建議在孕期使用含有檸檬酸鈉和碳酸氫鈉(小蘇打)的非處方藥，因為這類藥物的含鹽量過高。去看醫(yī)生吧，他會給你開一些可以安全服用的藥物。

8.腹瀉

建議不要在懷孕期間使用苯丁哌胺之類的藥物，但是醫(yī)生會給你開一些補液鹽，以補充流失的礦物質(zhì)。

9.濕疹

用潤膚劑加上氫化可的松乳膏治療偶發(fā)的濕疹是安全的。但假如你有皮膚感染，那就得去看醫(yī)生了，他會給你開一些安全的抗生素。

10.流感

很多治療流感的藥物都含有可待因等成分，可能不太適合你使用，因此應(yīng)征詢藥劑師的意見。如果你打算接種季節(jié)性流感疫苗或甲型H1N1流感疫苗，那么先聽聽醫(yī)生怎么說吧。

11.花粉熱和過敏

問問醫(yī)生，看應(yīng)該使用哪種抗組胺劑，因為有些抗組胺劑會使血壓升高。

12.燒心和消化不良

先試試用簡單的方法治療一下，比如喝杯牛奶或薄荷茶可以緩解消化不良。如果此種治療方法不奏效，那么可以偶爾吃一點兒含有鋁和鎂的抗酸劑，不過首先要向醫(yī)生咨詢。

13.蟯蟲

每次都要去看醫(yī)生，因為有些非處方藥(如甲苯咪唑)不適合在懷孕期間服用。

14.鵝口瘡

盡管在懷孕期間使用抗真菌乳膏和陰道栓劑是安全的，不過藥劑師還是會請你先去看醫(yī)生再來購買。醫(yī)生要確認(rèn)你沒有患上更為嚴(yán)重的感染，不會影響到你的寶寶。如果你患的是周期性的鵝口瘡，恐怕就需要做個檢查，以排除患有妊娠期糖尿病的可能性。懷孕期間不能使用口服鵝口瘡藥物。

孕婦用藥謹(jǐn)防4大誤區(qū)

誤區(qū)1：懷孕前的用藥不影響胎兒

藥師解析：如果準(zhǔn)備懷孕，那么你懷孕之前就要注意用藥了，因藥物在體內(nèi)的消除和排泄有延滯性，特別是半衰期長的藥物。如懷孕前不注意用藥，有的藥半衰期特別長，可達(dá)幾個月或幾年，其消除排泄有較大的延滯性，即懷孕前幾個月用藥，懷孕后體內(nèi)仍有足夠的殘余藥量，仍可影響胎兒。要想盡量避免藥物對胎兒的影響，須從懷孕前3～6個月就要認(rèn)真考慮，特別是用藥，最好咨詢醫(yī)生。

誤區(qū)2：孕婦用任何藥都影響胎兒健康

藥師解析：很多孕婦對孕期用藥有一種莫須有的恐懼，寧愿自己生病發(fā)熱、受痛、挨辛苦，也絕對不吃藥，怕懷孕用藥會影響胎兒健康，甚至造成畸胎。事實上，正確而合理的用藥對胎兒來書是安全的，如果拒不接受治療，則可能延誤病情甚至對胎兒產(chǎn)生危害。下面，給大家講一個觸目驚心的案例。

誤區(qū)3：不懂得孕婦用藥要“分期”用藥

藥師解析：一般而言，藥物會經(jīng)胎盤到達(dá)胎兒，因此孕媽媽用藥時要考慮到胎兒，尤其是懷孕頭3個月，是受精卵細(xì)胞分裂、胎兒全身器官和神經(jīng)系統(tǒng)形成、分化發(fā)育期，此時胎兒的分化發(fā)育、新陳代謝特別旺盛，對外界影響，特別是藥物，特別敏感，畸胎大多發(fā)生于此時，故服用藥物對胎兒可能造成的危險性最大，所以孕早期用藥比任何階段都要謹(jǐn)慎。

誤區(qū)4：孕婦感冒是小病不必用藥

藥師解析：醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，感冒咳嗽是孕婦最容易患的疾病，本來并非大病。但很多孕婦因過度害怕藥物對胎兒的影響而不敢用藥，最終導(dǎo)致高燒、感染和肺炎等并發(fā)癥。病理上，高熱、感染，缺氧、休克等都可能影響胎兒而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎，所以孕媽媽應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

孕期護膚安全指南

由于孕婦的新陳代謝緩慢，再加上孕期的特殊反應(yīng)，肌膚狀況很容易趁這個時候急轉(zhuǎn)直下：皮膚粗糙、出油多、色素沉淀、出現(xiàn)妊娠紋等。

那孕婦該如何護膚呢？時下興起的護膚趨勢，是使用安全無添加的天然護膚產(chǎn)品。此類產(chǎn)品杜絕了一般添加防腐劑等化學(xué)成分的護膚品所引起的肌膚問題，將高效保養(yǎng)品與奢華感官享受完美結(jié)合，連孕婦都可安心使用。

抗痘——視黃醇以及水楊酸

孕期尤其應(yīng)該避免抗痤瘡藥產(chǎn)品，因其中含有異維生素A酸、維A酸以及四環(huán)素，而且為了抗痘效果更好，其中含量尤其高，這些成分均會引起胎兒天生畸形。此外，非處方產(chǎn)品，如抗老化以及祛斑產(chǎn)品中所含低劑量的類維生素A以及水楊酸，目前雖未有證據(jù)表明其會引發(fā)胎兒天生畸形，但因其中含有維他命A，如果是高劑量同樣會導(dǎo)致此問題的產(chǎn)生。因此如果可能的話，還是先行預(yù)防較好。如果的確為皮膚痤瘡所困擾，最好還是等生完并且結(jié)束哺乳期后再針對性治療。

氣味太香的產(chǎn)品

鄰苯二甲酸鹽(phthalate)通常會適用于一些芳香類的美容產(chǎn)品中，如身體乳、香水以及體香噴霧中，他們會對你產(chǎn)生影響。例如阻礙腹中寶寶的正常生長。這種成分常常不會在標(biāo)簽上顯示，因為懷孕期最好還是遠(yuǎn)離一切太香的產(chǎn)品為妙。

美白或提亮膚色的產(chǎn)品

提亮膚色的產(chǎn)品中通常會含有被稱為對苯二酚或者谷胱甘肽的化學(xué)成分，他們會抑制你身體里產(chǎn)生黑色素的生物酶，從而阻礙寶寶擁有健康的皮膚。此外，這些成分還會在一些人身上產(chǎn)生過敏反應(yīng)，所以尤其應(yīng)該在孕期以及母乳喂養(yǎng)期間避免。但麻煩就在于孕期常會受色素沉淀問題的困擾，所以如果有準(zhǔn)媽們有人正經(jīng)歷此種困擾，使用天然成分的美白產(chǎn)品如含有維C、甘草提取物、白桑葚等植物成分，或先咨詢一下你的醫(yī)生。

自我美黑或者沙龍美黑

二羥基丙酮， 又稱DHA，曾是美黑產(chǎn)品的主要成分，鑒于其已消褪于市場相當(dāng)一段時間，我們無從得知它是否會被人體血液吸收。然而，有顯示表明DHA可能會導(dǎo)致胎兒的DNA問題。所以，雖然該問題還需進一步研究，為了保險起見，在孕期也需遠(yuǎn)離這些美黑產(chǎn)品，其中包含更容易被人體吸入的噴霧型產(chǎn)品。

指甲護理產(chǎn)品

如果懷孕期間確實想去做個美甲，一定要保證美甲的地方通風(fēng)良好。而且如果可能的話，盡量挑選含化學(xué)成分較少的甲油，底油以及洗甲產(chǎn)品。有研究顯示美甲沙龍的員工更容易產(chǎn)生胎兒畸形以及胎兒先天發(fā)育不良的情況。雖然暫無絕對的證據(jù)證明此點，不過很明顯美甲沙龍員工發(fā)生自然流產(chǎn)的風(fēng)險正在逐年增加。信其有總比信其無更謹(jǐn)慎一些。

孕婦挑選護膚品需要注意幾個要點

1.成分和制作過程要絕對安全，沒有化學(xué)添加。

2.孕期整個皮膚容易干燥和浮腫，需要補濕和保持皮膚彈性，否則以后會松弛。

3. 孕期護膚要縮短護膚流程，用得越少越好，讓皮膚保持清新自然的呼吸。

4.防妊娠紋，妊娠紋的形成主要是由于孕期荷爾蒙的影響，加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂而形成的。據(jù)報道蘋果籽提取物、橄欖油等成分的孕婦護膚品對于妊娠紋的防護都非常有益。

5.具有美白效果的護膚品基本都不要使用，具有美白效果的產(chǎn)品一般都富含酒精，對孕婦的身體也是不好的。

6.不要使用美容針之類的外在護膚藥劑，對身體和胎兒不好。

最好使用純植物孕婦裝用的護膚品，適當(dāng)?shù)氖褂米o膚品是孕產(chǎn)期媽媽延緩肌膚老化的重要時期，以基礎(chǔ)的保濕滋養(yǎng)、清潔潤膚功能為主。這樣會對懷孕的媽媽更有益，讓皮膚保持清新自然。

孕期可以吃的安全食譜

懷孕期間，孕婦的口味會變得非常刁鉆，那么怎樣能既吃的有胃口，還能吃出健康呢？這里推薦給各位孕媽幾個安全食譜。

推薦一：海帶豆腐湯

第一款食譜 ，美味的海帶豆腐湯：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量。

做法：蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯，豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。

功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關(guān)節(jié)痛、乏力等現(xiàn)象。

推薦二：香蔥拌蝦皮

喜歡海鮮的孕媽不妨來試試這款食譜：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量。

做法：蝦皮洗凈后汆水，小蔥切小段、紅彩椒切絲，蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。每100克蝦皮含39.3克蛋白質(zhì)，鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。

功效：妊娠后期是胎兒骨骼、 牙齒 及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，一旦缺鈣很容易發(fā)生骨質(zhì)軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥，以及胎兒早產(chǎn)或體重過輕等癥。此款菜式非常適合孕晚期食用。

推薦三：黃豆排骨湯

孕期喝湯肯定是少不了的，不妨試試下面這款湯：豬排骨250克，黃豆100克，蔥花3克，精鹽3克。

做法：將黃豆用溫水浸軟泡發(fā)(5小時以上)，洗凈，把豬排骨洗凈，切成小塊，將鍋置于火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋，煮沸后撇沫，轉(zhuǎn)文火煲3小時，最后撒入蔥花、精鹽調(diào)味即成。

功效：每100克黃豆含鈣367毫克，孕婦補鈣的理想食品，同時補充豐富的蛋白質(zhì)。

推薦四：燒香菇鵪鶉蛋

雞蛋吃膩了，不妨來吃吃下面這款美味菜譜：鵪鶉蛋10個，青菜100克，香菇50克，蔥、姜各5克，植物油20克，香油5克，醬油2克，濕淀粉10克，精鹽2克，雞精1克。

做法：將鵪鶉蛋煮熟，去殼，青菜洗凈切條，瀝干;香菇用溫水泡軟，去蒂，切片，將鵪鶉蛋放入油鍋中炸至金黃色，再下入蔥、姜、香菇、青菜炒熟，放精鹽、醬油，淋入香油，撒適量雞精裝盤即可。

功效：香菇中含有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉(zhuǎn)化為維生素D，促進人體內(nèi)鈣的吸收，并可增強人體抵抗疾病的能力。

推薦五：榛仁萵筍扇貝

非常美味的海鮮補鈣食品：榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法：榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油鍋炸脆。萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清將淀粉調(diào)成糊，放入扇貝肉腌一下。鍋內(nèi)放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調(diào)味后放入榛仁，芡后淋少許香油即成。榛仁應(yīng)除去外皮，以免口感發(fā)澀。榛仁在各種堅果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不遜色于腰果和花生。

功效：除鈣之外，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸也相當(dāng)豐富。補鈣小貼士：想補充鈣質(zhì)，可多吃河蟹、海米等水產(chǎn)類食品，另外，多吃堅果類、富鈣蔬菜和粗糧豆類(特別是豌豆)，也極有幫助。

孕期食用水果的安全指南

孕期辣媽最怕是個吃貨，因為很多食物在孕期都有一定的不良影響，如果辣媽們不能夠管住嘴巴，就容易導(dǎo)致孕期不適，甚至是流產(chǎn)滑胎等嚴(yán)重行為。要想有個健康孕期，辣媽們還是要清楚哪些食物再怎么饞也不能吃呀！

婦產(chǎn)科專家說，對一般健康孕婦而言，除了過敏外，沒有哪一種水果是絕對禁忌的，但水果的屬性有寒熱之分，孕婦的體質(zhì)也各有不同，因此，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡量選擇性味比較平和，不寒不熱的水果進食，這樣才能有利于妊娠過程的母嬰健康。

譬如說，懷孕早期，胎兒著床尚不穩(wěn)定，如果進食過于寒涼、滑膩或有活血化瘀作用的水果，像西瓜、香瓜、山楂等，容易造成孕婦泄瀉，誘發(fā)子宮收縮，引起流產(chǎn)，特別是體質(zhì)虛寒、有過流產(chǎn)史的婦女應(yīng)引起注意;而妊娠中后期，孕婦往往體質(zhì)偏熱，陰血不足，如過多食用性溫的水果，像荔枝、芒果、龍眼等，容易產(chǎn)生便秘、咽痛、濕疹等“上火”癥狀，甚至引起胎動不安。

孕婦具體適宜吃哪些水果

1、柿子——對付妊娠高血壓

柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。

柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

注意：吃柿子應(yīng)該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用，但但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便干燥。如果孕婦原本有胃炎、胃潰瘍，還有可能誘發(fā)胃穿孔、胃出血等危險并發(fā)癥。

2、香蕉——可以治療孕期牙痛

孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

注意：此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。難怪營養(yǎng)學(xué)家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

3、蘋果——預(yù)防寶寶哮喘

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高。

蘋果有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學(xué)成分，比如類黃酮等。

注意：孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

4、芒果——有效緩解孕吐

芒果果實營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。

根據(jù)對我國芒果產(chǎn)區(qū)幾個芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質(zhì)0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。

注意：對芒果過敏的孕媽則不可食用。

5、梨——清熱降壓良藥

梨又稱快果、玉乳等。古人稱梨為“果宗”，即“百果之宗”。因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨性味甘寒，具有清心潤肺的作用，對肺結(jié)核，氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現(xiàn)的咽干、癢痛、音啞、痰稠等癥皆有效;具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。

患高血壓、心臟病、肝痰、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng);煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎;還具有潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等

功效：在秋季氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。梨還可清喉降火。播音、演唱人員經(jīng)常食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保養(yǎng)嗓子的作用。

注意：梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃;含糖量高，糖尿病者慎吃;含果酸較多，胃酸多者，不可多食。

6、柑橘——維生素的寶庫

柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。

500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。但是，柑橘性溫味甘，補陽益氣，食用過量容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

注意：孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

7、獼猴桃——提高免疫力

獼猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人;甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質(zhì)1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達(dá)300毫克，為等量柑橘類的近10倍。

值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。

注意：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。

8、柚子——預(yù)防妊娠糖尿病

柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多見于南方，以福建漳州、廈門所產(chǎn)柚子最為著名。其果實鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人贊不絕口;其果皮、柚花皆可入藥，有“天然水果罐頭”之稱。柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

注意：懷孕期間的孕婦能吃柚子，但不能太貪。柚子一天只能吃1/4個哦，最好不要多吃。

9、草莓——防輻射

在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

注意：建議，孕婦每天食用不超過500克左右的草莓。

10、無花果——止瀉通乳

無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。它不僅是營養(yǎng)價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。

注意：孕婦最容易患痔瘡，宜常吃。

孕期睡姿的安全指南

女性懷孕后，子宮的容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000。隨著子宮和胎寶寶的長大，孕媽媽的睡姿顯得越來越重要，錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用，特別是到了妊娠晚期，不僅會影響到子宮的位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。

不同時期睡姿有所區(qū)別

妊娠早期隨意

子宮仍在盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調(diào)睡眠姿勢，但應(yīng)改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等?？呻S意采取舒適的體位，仰臥位、側(cè)臥位均可。

妊娠中期側(cè)臥或仰臥

這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產(chǎn)生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。

妊娠晚期左側(cè)臥位

這個時期的睡姿十分重要，應(yīng)該采取左側(cè)臥位。因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè)，如果向右側(cè)臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。

左側(cè)臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

注意：妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合癥。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細(xì)弱、四肢無力、出冷汗等癥狀，即患上孕期仰臥位綜合癥。

選好床上用品

孕媽媽的睡眠質(zhì)量不僅與睡姿有關(guān)，也跟床上用品的舒適與否相關(guān)。孕媽媽該如何選擇床上用品呢？為了營造良好的睡眠環(huán)境，孕媽媽應(yīng)該在被子和枕頭的選擇上有所注意。

被子

孕婦懷孕期間，要保障一個優(yōu)質(zhì)的睡眠，理想的選擇是蠶絲被。蠶絲是最柔軟、健康的天然纖維，以100%蠶絲為填充料制成的蠶絲被，具有貼體、舒適的寢被特質(zhì)，最符合人體的“睡眠工學(xué)”，幫助您在最短的時間里甜美入夢。

而蠶絲含有纖維中最高的“絲容積空隙”，天冷時能降低傳導(dǎo)率，保暖性較強。孕期不宜使用化纖混紡織物作被套及床單，否則化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢。

枕頭

選擇枕頭要注意枕頭的透氣性和彈性，這主要跟枕芯材料有關(guān)。以決明子、蠶砂、谷物等為填充材料的枕頭透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷，而以真空棉、棉花、為填充材料的枕頭一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。

孕期最好的枕頭需要彈性適中，承托力適中。此外，睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣既可以穩(wěn)定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉(zhuǎn)換姿勢造成落枕，也可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線。

在選購孕婦枕頭時候特別要注意枕頭功效。一個好的孕婦枕頭應(yīng)該有護腰的功效，在懷孕期間對孕婦的腰有著輔助的保護作用。在睡眠過程中，保護著孕婦本人的腰不至于腰酸背痛。

另一個孕婦枕的功效就是側(cè)睡，在懷孕中晚期對孕婦的左側(cè)臥位睡姿有良好的保持作用。此外，孕婦的枕頭還需要可拆洗，這樣方便保持衛(wèi)生，有利于孕婦的健康。

當(dāng)然孕婦枕最好不僅僅是懷孕期間可以使用，比如多功能枕頭可以抱寶寶，也可以糾正睡眠姿勢，還可以讓寶寶學(xué)者坐立站立等。如果孕婦枕頭滿足了以上的功能，那孕媽媽就可以放心選購了。

孕晚期睡覺的4禁忌

1.忌右側(cè)位睡姿

孕晚期睡姿忌向右側(cè)位睡。有人就表示不解了，因為通常說睡覺最好不要壓著心臟，應(yīng)該往右邊睡才是對的。其實，殊不知在孕晚期時選擇左側(cè)位睡姿時，能糾正增加子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫。而左側(cè)睡姿則會影響到胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，會使胎兒處于危險當(dāng)中。

2.忌平躺仰臥睡姿

孕婦在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰臥的睡姿，因為仰睡時會壓迫到下腔靜脈，影響到孕婦的血液循環(huán)，使下肢和外陰易發(fā)生水腫。更有甚者會出現(xiàn)大腦缺氧等狀況，若孕婦在晚上睡覺是采取平躺睡姿出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀時，一定要提高警惕，選擇左側(cè)睡姿最佳！

3.忌長時間睡姿不變

雖說孕晚期睡姿以左側(cè)為佳，但是若一直保持這個睡姿，相信孕媽們都很累吧！所以，偶爾翻下身還是可以的。但還是在懷孕后一定要養(yǎng)成往左側(cè)睡覺的好習(xí)慣哦！懷孕期間還是要在睡姿方面多下功夫，這樣才不會對胎兒造成影響哦！

4.忌趴著睡

孕晚期睡姿是忌趴著睡的，有些孕媽之前就喜歡趴著睡，但是懷孕后就得多加注意了。這是一個非常不好的睡姿，這樣的睡姿會使腰椎更向前凸，使得背部肌肉往前拉扯。還會壓著小寶寶。

孕晚期不僅睡姿重要，睡眠也非常重要。孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個小時的睡眠時間，而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，因為休息好了才可有精力面對分娩需要消耗的能量。

孕期睡眠不好怎么辦

放棄壞習(xí)慣

懷孕期間，煙和酒精既可能對寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當(dāng)作一次戒除壞習(xí)慣和減少喝酒的大好機會。

好好收拾臥室

花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因為它們?nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來。

床只用來睡覺

如果你有在床上看書或看電視的習(xí)慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

焦慮關(guān)在門外

堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。

多些小睡

白天小睡30～60分鐘能夠讓你更清醒，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。

放一些輕緩音樂

聽一些輕緩音樂，可以放松心情，更好入睡，并且對胎教也是有好處的。

孕期要注意用眼健康

孕期眼睛出現(xiàn)的變化以及用眼健康

1、淚液粘稠眼睛有異物感

懷孕期間，因受荷爾蒙分泌的影響，眼淚水的分泌量及其質(zhì)量發(fā)生改變，淚液中的水分比較容易蒸發(fā);而且孕期淚液分泌減少，淚液中的粘液成分增加，所以淚液會變得比較稠，無法正常潤滑眼睛，這樣就容易造成“干眼”癥狀，保護眼睛角膜和結(jié)膜的功能也會變?nèi)酢?/p>

這還有可能導(dǎo)致眼睛灼痛、發(fā)癢、怕光、眼睛里緣有沙子等不舒服的感覺，眼淚不經(jīng)意間就會流出，卻不能消除眼睛干澀的感覺。因比，孕媽佩戴隱形眼鏡時，就總是會感到眼睛干澀、有異物感，鏡片表面的油膩程度亦會增加，很不舒服;還會影響視力的正常。甚至在懷孕最后3個月的時候，孕媽還可能感到隱形眼鏡配戴時間無法太久或根本戴不上去。

2、屈光不正視力減弱

荷爾蒙分泌的改變還可能會引起眼角膜及眼睛水晶體內(nèi)的水份增加，導(dǎo)致輕度屈光不正、眼角膜輕度水腫及睫狀體調(diào)節(jié)力減弱等。因而在懷孕30周以后，孕媽在看近物時，可能容易有朦朧感或看不清楚的情況。

據(jù)研究報導(dǎo)，角膜弧度在懷孕期間會變得比較陡，可使眼睛屈光度有25至125的度數(shù)改變。而這些度數(shù)改變很可能在產(chǎn)后6周左右復(fù)原。

另外，孕期因為水腫的原因角膜厚度增加的可能性增大，角膜弧度也開始變陡，眼淚變得不容易流出了，眼睛經(jīng)常感覺非常干澀，這些綜合因素導(dǎo)致原本配戴正常的隱形眼鏡變得不再舒適與清楚，眼睛開始發(fā)紅、有異物感，角嗅刮傷和發(fā)炎幾率顯著提高。

不過建議不需要從新配眼睛，因為這些癥狀在產(chǎn)后即可恢復(fù)，只需要把眼睛的孕期保健做好就好。

3、懷孕后最好不佩戴隱形眼鏡

通過以上的了解，我們知道在懷孕期間，孕媽的眼睛會因為體內(nèi)的各種激素水平及新陳代謝的改變而發(fā)生改變。那么對于眼鏡族媽咪來說，因為眼睛情況的改變，眼鏡也變得不再合適佩戴，怎么辦呢？特別是佩戴隱形眼睛的孕媽們，更加要小心了。因為孕期隱形眼睛佩戴不正確可能會給眼睛造成傷害哦。

懷孕期間角膜水腫、厚度增加且淚液分泌減少，使得眼球表面干澀，因此更不適合隱形眼鏡的配戴，所以在懷孕期間最好減少隱形眼鏡的配戴次數(shù)及時間長度。

如果原先配戴的隱形眼鏡沒有不適，懷孕初期仍可繼續(xù)配戴，不過也要減少配戴的時間，同時在清潔方面要加強，因為淚液粘稠導(dǎo)致鏡片上沉積會增加。

此外因眼睛角膜敏感度降低，所以有時角膜有輕微破皮或感染。因為不易察覺，如果繼續(xù)配戴隱形眼鏡則可能會有角膜潰瘍之危險了，所以孕媽咪最好是能定時到醫(yī)院作眼睛表面角膜結(jié)膜的檢查，以防萬一。

懷孕最后3個月，有可能的話最好不要戴隱形眼鏡而直接改戴普通有框眼鏡。

如果平常時間是配戴有框的普通眼鏡，在懷孕期間也不宜改戴隱形眼鏡，因為角膜的改變會使得配戴的困難度增加而更難以適應(yīng)，反而會對眼睛造成傷害。

5、孕媽如何科學(xué)挑選眼藥水

孕期因為生理情況的改變而導(dǎo)致眼睛干澀，這種情況下孕媽能否使用眼藥水呢？眼藥水對胎兒是否會有傷害呢？具體應(yīng)該選擇什么眼藥水呢？

根據(jù)科學(xué)的研究，孕媽在使用眼藥水的時候是需要十分謹(jǐn)慎的。因為大部分的眼藥水主要成分是氯霉素，而氯霉素有較嚴(yán)重的抑制骨髓生長的作用，孕媽如果使用這種眼藥水，有可能導(dǎo)致胎兒產(chǎn)生嚴(yán)重的不良反應(yīng)。

另外，眼藥水中還可能含有四環(huán)素，四環(huán)素容易導(dǎo)致胎兒畸形，醫(yī)生建議最好不要使用。

倘若孕媽有佩戴隱形眼鏡的習(xí)慣，那一定要注意清潔程序，以免眼睛受細(xì)菌感染。如有需要可以適量使用人造淚水來濕潤眼角膜，以減輕眼睛不適的感覺。少量眼藥水的使用一般問題不大，但最好由醫(yī)生指導(dǎo)挑選使用。

另外，眼睛本身是有分泌淚液來防止眼睛干澀的功能的，如果長期使用眼藥水的話，對眼睛也并不好，它會使眼睛越來越偷懶，失去本身自我保護的功能。

總之，孕媽應(yīng)該減少隱型眼鏡的佩戴時間，同時減少眼藥水的使用，并且在眼鏡疲勞的時候，用力眨眼2-3次，每次2秒，并且用閉目養(yǎng)神的自然方法來緩解。

6、保護眼睛從平時做起

對于處在特殊時期的孕媽來說，除了謹(jǐn)慎避免隱形眼鏡的傷害外，還要注意平時的眼睛保養(yǎng)。

不要長時間用眼。最好每隔1小時離開電腦休息一下，眼睛過分疲勞會讓孕媽的難受癥狀加劇的。

7、畫眼線對孕媽有很大影響

另外，職場女性經(jīng)常需要化妝，濃厚的眼妝對于孕媽來說負(fù)面影響是很大的。因為在孕期中，準(zhǔn)媽媽的血液循環(huán)加速，發(fā)生“針眼”的可能性也相應(yīng)加大。“針眼”是由葡萄球菌所引起的眼瞼急性化膿性炎癥。經(jīng)?；蹔y的準(zhǔn)媽媽容易使睫毛腺被阻塞，加重炎癥，稍有不慎就會引起病癥，所以建議準(zhǔn)媽媽最好化淡妝，不要畫濃厚的眼線、涂眼影。

對眼睛有益的舉措

1、多喝水多吃水果

在飲食中注意大量飲水、多吃新鮮蔬菜水果，多吃綠色健康食品，比如西紅柿之類。多食用胡蘿卜、豆芽、油菜、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，加強機體抵抗電磁輻射的能力。

2、不要盲目食用眼藥水

在孕期準(zhǔn)媽媽千萬不要盲目地認(rèn)為眼睛發(fā)炎了，就盲目地使用氯霉素、金霉素等抗感染的眼藥，以為會緩解癥狀。要明白這不僅不能有效緩解病情，還有可能加重病情。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該到醫(yī)院進行精確的檢查，聽取醫(yī)生的建議。如果確認(rèn)是“干眼癥”，可以多吃一些維生素A豐富的食物，如胡蘿卜及綠色或黃色蔬菜、紅棗等，食療是改善干眼的有效良方。

3、晚間注意光線的強弱

注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。

4、可以每天熱敷眼睛

將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。

5、經(jīng)常給眼睛按摩

將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，緩緩按穴道進行按摩，有助于消除眼睛疲勞。

6、長時間用眼注意休息

懷孕期間的辦公室孕媽，每二至三個小時連續(xù)使用計算機，應(yīng)將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息。

孕婦飲食習(xí)慣注意事項

1、合理全面的營養(yǎng)

提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營養(yǎng)素。

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)

蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。因此應(yīng)從膳食提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3、適當(dāng)增加熱能的攝入

胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對大腦的發(fā)育將產(chǎn)生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

4、確保無機鹽、維生素的供給

為了補充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

5、應(yīng)注意少量多餐

食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

6、孕期不要節(jié)食

懷孕期間節(jié)食對你和你發(fā)育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導(dǎo)致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一。

7、不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮

例如牡蠣、沒煮過的壽司，未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應(yīng)出現(xiàn)在孕期飲食中。(并且要注意廚房衛(wèi)生)這些食物都可能是細(xì)菌的來源，這些細(xì)菌會對你未出生的寶寶造成傷害。

孕前不良飲食習(xí)慣要糾正

(一)偏食挑食

偏食挑食是人們?nèi)粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中最常見的現(xiàn)象，有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內(nèi)臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，這些都可造成營養(yǎng)單一。然而對于想做準(zhǔn)媽媽的女性而言，偏食挑食會嚴(yán)重影響營養(yǎng)的正常吸收。

(二)無節(jié)制的進食

注意要有節(jié)制的進行飲食。一些女性不控制飲食量，孕前肥胖孕期體重增加高達(dá)40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。

(三)食品過精、過細(xì)

孕前和處于孕期的女性是家庭的重點保護對象，為了寶寶的健康總是吃一些過精、過細(xì)的食物，比如精白米、面等，不吃粗糧，但這樣往往會造成部分維生素的嚴(yán)重缺乏和不足。

(四)常喝含咖啡因的飲料

要做準(zhǔn)媽媽的女性應(yīng)盡量少喝含有色素的飲料，如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。因為大量飲用后，均會導(dǎo)致惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀出現(xiàn)，無益于女性健康。

(五)大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現(xiàn)消化功能障礙。

(六)吃過甜、過咸或過于油膩的食物

盡量少食味道偏重的食物，比如偏甜、偏咸、偏油等之類的食物。糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣，且易增加體重;吃過咸食物容易引起孕期水腫，但也不能一點鹽都不吃;油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。

(七)攝入過多植物脂肪

如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，對胎兒腦部發(fā)育不利，也影響母體健康。應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。

專家研究，父母的不良飲食習(xí)慣直接影響著寶寶的成長，若想得到一個健康、聰明、可愛的寶寶，就要在孕前做好優(yōu)生寶寶的措施培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和生活方式，從根本上做好改善，為寶寶的成長打好基礎(chǔ)，讓其能更全面的吸收營養(yǎng)，健康的成長。

孕婦三個重要時期的注意事項

1、懷孕1-3個月期間

飲食：懷孕早期，大部分孕媽媽體重增加在2-3千克。由于半數(shù)孕婦可能有“害喜”的表現(xiàn)，嚴(yán)重者完全不能進食，甚至需要到醫(yī)院治療，一些孕媽媽會出現(xiàn)體重降低。此時，應(yīng)該注意調(diào)整飲食，每天適宜少食多餐，比如進食4-5次。

運動：在沒有流產(chǎn)跡象的前提下，可以做一些掃地、收拾桌面的簡單家務(wù)以及散步等運動。

2、懷孕4-7個月期間

飲食：“害喜”癥狀消失后，孕媽媽要注意避免胃口大開后飲食過量。三餐仍應(yīng)定時、定量，盡量控制避免晚上9點以后大量進食。

運動：保持散步、游泳、孕婦保健體操等運動，也可以幫助孕媽媽的身體消耗多余的熱能，避免肥胖。

3、懷孕8-10個月期間

飲食：避免因心情浮躁而開始吃多吃少的不規(guī)律飲食習(xí)慣，飲食應(yīng)規(guī)律，并要少而精。

運動：每天早上起床或晚上睡前的固定時間，測量并記錄自己的體重。盡管身體越來越笨重，但仍應(yīng)堅持鍛煉，保持體力充沛，以慢走等輕體力活動為主。

懷孕期間，孕婦體重不宜過低，在糾正孕媽媽體重過重的同時，也要注意孕期體重不能過低。因為，孕媽媽體重過低，容易發(fā)生“低體重兒”或?qū)殞毣忌?ldquo;兒童期營養(yǎng)低下”的可能性增大，這樣也會造成寶寶成年后肥胖、心血管病等慢性疾病的發(fā)生。

孕期胎教的方法和注意事項

準(zhǔn)媽媽在實施胎教時要注意時間，在孕期的不同階段所實施的胎教是不同的。下面小編就來介紹孕期不同階段的胎教方法。

一、孕期胎教方法

1、孕16周

音樂胎教法音樂胎教法主能刺激胎兒的聽覺器官，最佳的時間從懷孕的16周開始，便有計劃地去實施。每天1～2次，每次15～20分鐘，在有胎動的時候進行。一般是在晚上臨睡前會比較合適，可用收錄機播放，也可用胎教傳聲器，放在孕婦腹壁胎兒頭部的相應(yīng)部位。胎教音樂應(yīng)選擇節(jié)奏平緩、流暢、溫柔、不帶歌詞的樂曲。

2、孕20周

對話胎教法在懷孕20周時，這個時候，胎兒的聽覺功能已完全建立了。母親的說話聲不但能傳遞給胎兒，說話時的胸腔振動對胎兒也有一定影響。，所以，這個時候，孕婦要特別注意自己說話的音調(diào)、語氣、用詞，要給胎兒一個良好的刺激。對話胎教也是非常重要的，要求夫妻雙方參與，要把胎兒當(dāng)做一個懂事的孩子，和他說話、聊天、唱歌給他聽。

3、孕20周

可同步的撫摸胎教法當(dāng)胎兒感受到母親的輕輕撫摸后，便會引起一定的條件反射，激發(fā)胎兒活動的積極性，形成良好的觸覺刺激，從而促進大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育。每晚睡前先排尿，平臥在床上，放松，然后用雙手由上至下，從右向左，輕緩地?fù)崦海掷m(xù)5分鐘～10分鐘。注意動作一定要輕柔。

二、孕期胎教的注意事項

1、科學(xué)的態(tài)度、正確的目的

胎教是為了使每個普通的孩子通過培訓(xùn)，心身發(fā)育更健康、更聰明，提高其綜合素質(zhì)水平。而不該象某些宣傳誤導(dǎo)的那樣，是為了培養(yǎng)天才、神童。天才在人群中畢竟是少數(shù)。而胎教的主要目的是讓孩子的大腦、神經(jīng)系統(tǒng)及各種感覺機能、運動機能發(fā)展更健全完善，為生后接受各種刺激、訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，使孩子對未來的自然與社會環(huán)境具有更強的適應(yīng)能力。

2、必要的知識、冷靜的頭腦

現(xiàn)在準(zhǔn)備養(yǎng)育孩子的父母常感困惑――社會上種類繁多的“方案”不斷描述著照此培養(yǎng)出的孩子如何“超常”“早慧”，使年輕的父母們不忍心讓自己的孩子落伍，也紛解囊參加培訓(xùn)或購買“方案”。

其實這些“方案”中有一些就是打著“科學(xué)”“專家”的旗號在誤導(dǎo)母們、有的指導(dǎo)思想就是遺傳決定論，有的明顯違背兒童發(fā)展的自然過程、有的只是為了經(jīng)濟目的。因此建議父母在準(zhǔn)備懷孩子之前，應(yīng)從正規(guī)的專業(yè)單位及渠道學(xué)習(xí)一些有關(guān)兒童發(fā)展方面的知識，包括孕期心理衛(wèi)生、兒童心理與教育學(xué)及胎教早教的有關(guān)常識。這能使自己做到心中有數(shù)，保持冷靜的頭腦，善于識別和選擇適合自己的方法。

3、適宜的程度、可靠的方法

目前為止，我國關(guān)于胎教失敗的例子還極少見到。但有些情況也引起了有關(guān)專家的重視。如有的母親在心理咨詢中反映，經(jīng)過音樂胎教后，自己的孩子雖然聰明活潑，但精力過盛，總是不愛睡覺。問及具體胎教方法，得知母親孕期工作較忙，又不愿放棄胎教的機會。所以每日抽空就將胎教器置于腹部。有時母親因疲勞很快入睡了，胎教器仍不斷刺激著胎兒，這很難保證定時定量。

4、保持平穩(wěn)心態(tài)，不要過于可以

認(rèn)為多多益善，操之過急的作法。有可能干擾胎兒的生物鐘。另外，胎教磁帶的質(zhì)量是至關(guān)重要的。有的音樂胎教磁帶制作條件較差，伴有較強噪音干擾。有的音樂磁帶樂曲選擇、節(jié)奏、配器等都不適宜胎教。一般要求樂曲要平穩(wěn)、明朗、節(jié)奏接近人的正常心率、配器簡練考究、頻率在500～1500HZ左右，使人感到舒適、安靜、愉快、優(yōu)美的才可選用。常有些音樂帶中出現(xiàn)高頻的樂曲，也許母親聽著還好、但無法穿過腹壁被胎兒感受，就不適于作胎教磁帶。同樣有些胎教器也存在音質(zhì)不純等問題。建立選用衛(wèi)生部門與國家技術(shù)監(jiān)督部門推薦的合格產(chǎn)品。

準(zhǔn)媽媽懷孕期洗澡的注意事項

孕期洗澡和平時有些什么不同

1、懷孕期間當(dāng)然還要洗澡

因為孕婦新陳代謝旺盛，身體容易出汗，因盆腔充血，陰道分泌物也增加，特別要注意皮膚、外陰清潔，預(yù)防感染。再者，洗澡可促進血液循環(huán)、消除疲勞，所以洗完澡你往往會覺得心情舒暢，人很輕松。但孕期洗澡和平時有些什么不同，我來告訴你。

2、淋浴較好，坐浴要用清潔的水和盆

水溫不要過涼或過熱，時間不要過長。水溫過熱或洗的時間過久反而不好，一是由于溫度較高，時間一長浴室或浴罩內(nèi)空氣逐漸減少，氧氣不足，孕婦會感胸悶、頭暈、疲倦。二是水溫過高，會使全身毛細(xì)血管擴張，腦部供血不足，同時也會造成一時性子宮胎盤的血流量減少出現(xiàn)胎兒缺氧、胎心加快的現(xiàn)象。

3、洗澡中經(jīng)常按摩腳底

隨著孕周的增加，孕婦下肢的負(fù)擔(dān)會日益增加，腳很容易疲倦，在洗澡時可作些足部按摩，促進血液循環(huán)，預(yù)防肌肉痙攣。孕后期洗澡時，還應(yīng)多擦洗、牽拉乳頭，為哺乳作準(zhǔn)備。孕期洗澡還有一個最要緊的問題就是安全。

4、洗澡時注意不要滑到

孕后期，人體重心會發(fā)生變化，腹部突出后，就不容易看到腳下，所以很容易滑倒。進入浴室最好拉住扶手，跨進跨出浴缸，要放一個踏腳凳，鋪上防滑的墊子或干毛巾等。洗完澡最好用點爽身粉，保持皮膚干爽。最理想的是每天都洗澡，如果做不到，用溫水擦擦身，洗洗外陰。

準(zhǔn)媽媽孕期洗澡的注意事項

懷孕以后，由于機體內(nèi)分泌的改變，新陳代謝逐漸增強，汗腺及皮脂腺分泌也會隨之旺盛。因此，孕婦比常人更需要沐浴，以保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚、尿路感染?？墒?，如果在沐浴時不注意方法，有可能對母體和胎兒的健康造成影響，對胎兒來說，有些甚至是永久性的損害。那么，孕婦沐浴需要注意哪些問題呢？

一、注意水的溫度

據(jù)近代醫(yī)學(xué)研究表明，過高的溫度會損害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。據(jù)臨床測定，孕婦體溫較正常上升2℃時，就會使胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育停滯;如果上升3℃，則有殺死腦細(xì)胞的可能。而且因此形成的腦細(xì)胞損害，多為不可逆的永久性的損害，胎兒出生后可出現(xiàn)智力障礙，甚至可形成胎兒畸形，如小眼球、唇裂、外耳畸形等，有的還可導(dǎo)致癲病發(fā)作。

一般來講，水的溫度越高，持續(xù)時間越長，損害越重。所以，孕婦沐浴時，水的溫度應(yīng)掌握在38℃以下，并最好不要坐浴，避免熱水浸沒腹部。

二、時間不宜過長

在浴室內(nèi)沐浴，孕婦容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。這是由于浴室內(nèi)的空氣逐漸減少，溫度又較高，氧氣供應(yīng)相對不足所致。加之熱水的刺激，會引起全身體表的毛細(xì)血管擴張，使孕婦腦部的供血不足。同時胎兒也會出現(xiàn)缺氧、胎心率加快，嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。

因此，孕婦在進行熱水浴時，每次的時間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)為佳。

三、應(yīng)該采取立位

懷孕后，機體的內(nèi)分泌功能發(fā)生了多方面的改變，陰道內(nèi)具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內(nèi)的自然防御機能降低，此時如果坐浴，水中的細(xì)菌、病毒極易隨之進入陰道、子宮，導(dǎo)致陰道炎、輸卵管炎等，或引起尿路感染，使孕婦出現(xiàn)畏寒、高熱、腹痛等癥狀，這樣勢必增加孕期用藥的機會，也容易留下畸胎或早產(chǎn)的隱患。

四、浴室的設(shè)備要注意安全

浴室經(jīng)常濕滑滑的，是家中最容易滑倒的地方，一不小心就會造成頭部、尾椎及四肢受傷、骨折，非常危險;準(zhǔn)媽媽跌倒更是危險，可能會造成流產(chǎn)或早產(chǎn)等不幸事件，所以孕婦洗澡最重要的就是要預(yù)防跌倒。因此，浴室的安全防滑設(shè)備必須完善，例如：

1、在浴室地板鋪上防滑墊，并定期清洗，以防積灰，滋生細(xì)菌。

2、墻壁四周要設(shè)置穩(wěn)固的扶手，幫助孕媽在洗澡時方便支撐，不易滑到。

3、洗臉槽安裝要穩(wěn)固，方便孕婦洗漱時支撐。

4、浴室內(nèi)盡量減少雜物，洗漱用品、沐浴用品擺放好，不要摔破灑出。

5、買一個置物架，將一些應(yīng)急物品放置在上，以防萬一。

五、選購適當(dāng)?shù)你逶∮闷?/strong>