懷孕是每個(gè)女人都必須經(jīng)歷的過(guò)程，很多的人都是第一次當(dāng)媽媽，不知道該怎么照顧好自己！懷孕初期飲食是非常重要的哦，懷孕初期食譜都有哪些呢？懷孕初期飲食搭配該怎么安排呢，還不知道怎么照顧孕婦的朋友們都來(lái)看看下文詳細(xì)的介紹吧！

目錄

1、懷孕不能吃什么 2、懷孕不宜吃的食物

3、孕期貧血的飲食竅門 4、孕期貧血怎么辦

5、孕期飲食的禁忌 6、孕期飲食的注意事項(xiàng)

7、孕期飲食切勿犯的錯(cuò)誤 8、孕婦吃什么水果好

懷孕不能吃什么

孕期是一個(gè)幸福而又艱難的時(shí)期，說(shuō)它幸福，那便是對(duì)寶寶降臨的期許;說(shuō)它艱難，也許只有懷過(guò)孕的人才能深切體會(huì)。孕期不僅要面臨各種身體和心理的變化，最重要的是必須忌口。孕婦飲食禁忌有哪些？懷孕不能吃什么？下面為大家詳細(xì)介紹一下。

1、不宜馬上進(jìn)補(bǔ)

女性生產(chǎn)之后，很多家里的老人都會(huì)忙著準(zhǔn)備各種各樣的上好食材給她們進(jìn)補(bǔ)，有兩個(gè)原因，一是因?yàn)閻鬯齻兿Ｍ麄儽M快恢復(fù)起來(lái);二是因?yàn)楹⒆右饶桃远帱c(diǎn)營(yíng)養(yǎng)食物奶水才好。正是因?yàn)檫@兩點(diǎn)，家人們會(huì)錯(cuò)誤地理解產(chǎn)后馬上要進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生就提醒產(chǎn)婦們，產(chǎn)后因?yàn)樽訉m收縮帶帶女性生理和心理上的不適，加上子宮惡露沒有排出，不宜進(jìn)補(bǔ)，再說(shuō)了人體消耗過(guò)多，各器官還沒有恢復(fù)過(guò)來(lái)，它們沒有能力消化和吸收這些營(yíng)養(yǎng)食物，反而對(duì)腸胃造成影響。

2、不宜過(guò)多紅糖

在我國(guó)，傳統(tǒng)的坐月子方式里一定是要喝紅糖水的，相關(guān)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生就告訴女性們，產(chǎn)后適量地喝一點(diǎn)紅糖水有助于女性將子宮內(nèi)的惡露排出。如果過(guò)多地喝紅糖水或是過(guò)量地喝紅糖水就會(huì)起到相反的效果了，對(duì)女性的產(chǎn)后恢復(fù)不利。據(jù)說(shuō)有些女性喝了一個(gè)月紅糖水，結(jié)果惡露一直沒有干。喝紅糖水的時(shí)間最好就是把握在一周至十天左右，身上的惡露好了，就不需要現(xiàn)喝紅糖水了，并不是喝得越多就越好。

3、不宜馬上禁食

女人的一生都在追求苗條的身材，懷孕的時(shí)候因?yàn)榕潞⒆訝I(yíng)養(yǎng)不著，有些媽咪們不得不放棄自己苗條的身材。生完之后，愛美的女性馬上就要想到減肥的事情，有意地不吃這，不吃那，結(jié)果導(dǎo)致產(chǎn)后身體恢復(fù)緩慢，因?yàn)閿z入的食物營(yíng)養(yǎng)不著，還會(huì)導(dǎo)致奶水不足，奶水質(zhì)量下降，孩子吃不飽，每天都餓著肚子直哭。女性生產(chǎn)之后不宜馬上禁食，這對(duì)自己產(chǎn)后的身體恢復(fù)不利，也不利于孩子的健康成長(zhǎng)。

4、不宜喝濃的湯

有些家庭覺得湯是越濃的喝了越好，女性產(chǎn)后就是要喝濃一點(diǎn)的湯，這才有營(yíng)養(yǎng)。相關(guān)營(yíng)養(yǎng)專家就提醒產(chǎn)婦們，濃湯里含有很高的營(yíng)養(yǎng)成分和油脂，攝入過(guò)多的脂肪會(huì)導(dǎo)致哺乳期肥胖，孩子喝了這些含有脂肪的奶水，也會(huì)導(dǎo)致孩子體重超標(biāo)，不利于孩子的健康成長(zhǎng)。女性本身也不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。另外一個(gè)原因就是濃湯內(nèi)也含有膽固醇，喝了對(duì)身體健康不利。

懷孕不能吃什么？準(zhǔn)媽媽們是不是都已經(jīng)了解清楚這個(gè)問(wèn)題的答案了呢？相信每一位準(zhǔn)媽媽們一定都能夠?yàn)榱俗约旱膶殞?，好好調(diào)整自己的飲食，做一個(gè)健康的媽咪的，對(duì)嗎？準(zhǔn)媽媽們只有把好飲食關(guān)，才能為將來(lái)生育出健康的寶寶打下良好的基礎(chǔ)的。

懷孕不宜吃的食物

在整個(gè)孕期中，健康的飲食是對(duì)健康的胎兒和媽媽的健康起著很大的作用，應(yīng)該謹(jǐn)慎。那么什么蔬菜對(duì)懷孕的女性朋友們有著壞的作用，對(duì)身體不利呢？

1、茄子

懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說(shuō)：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見其害?！讹嬍稠氈愤€認(rèn)為：秋后食茄損目。女人能傷子宮無(wú)孕。所以，孕婦應(yīng)忌食為好，或謹(jǐn)慎食用。

2、木耳菜

又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑，有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)(即中醫(yī)所說(shuō)滑胎)的孕婦，更應(yīng)忌食之。

3、馬齒莧

又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習(xí)慣性流產(chǎn)史者忌食之。如《本草正義》中說(shuō)兼能入血破瘀。明？李時(shí)珍也認(rèn)為馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實(shí)踐認(rèn)為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧，但在臨產(chǎn)前又屬例外，多食馬齒莧，反而有利于順產(chǎn)。

4、海帶

據(jù)研究，孕婦缺碘會(huì)影響胎兒發(fā)育不良，造成智能低下，因此孕婦適宜吃些海帶，以補(bǔ)充體內(nèi)的碘。但應(yīng)注意的是，孕婦若過(guò)量地服食海帶，過(guò)多的碘又可引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙，這對(duì)胎兒會(huì)產(chǎn)生不良影響，嬰兒出生后可能會(huì)引起甲狀腺功能低下。

5、生菜

生菜作為生冷食物的一種，往往含有細(xì)菌、農(nóng)藥等，生吃很容易發(fā)生腹瀉，對(duì)胎兒的健康非常不利。

6、莧菜

懷孕婦女在臨產(chǎn)期宜食之，因?yàn)榍{菜性屬滑利，能通竅滑胎。如《本草綱目》即有莧菜滑胎之說(shuō)?！讹嬍稠氈芬嘣疲呵{，妊婦食之滑胎，臨月食之易產(chǎn)。因此，孕婦足月臨產(chǎn)時(shí)，食之最宜。但要指出的是，莧菜既有滑利之性，早期妊娠又當(dāng)忌食。

孕期貧血的飲食竅門

孕婦孕期要注意飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，反之會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致孕期貧血。專家提醒，孕婦在妊娠的中期和后期要做血色素檢查，早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。那么孕期貧血怎么辦？下面就為孕媽媽們支招。

孕期貧血的常見癥狀

孕期貧血一般有缺鐵性貧血喝葉酸缺乏性貧血兩種情況。孕期貧血經(jīng)?；馗杏X疲勞，即使活動(dòng)不多也會(huì)感覺渾身乏力，偶爾會(huì)感覺頭暈。孕婦的臉色蒼白，指甲變薄且容易折斷。貧血嚴(yán)重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、心悸及胸口疼痛等不適癥狀。

孕期貧血對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)造成不良影響：

1、貧血的孕婦，妊娠高血壓綜合征的發(fā)生率明顯高于正常孕婦。

2、容易影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，如宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩等，使足月出生的寶寶體重不足2.5千克，造成先天不足，后天體弱多病，容易引發(fā)呼吸道和消化道感染。

3、貧血的產(chǎn)婦在分娩時(shí)，常常使胎兒不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態(tài)，容易在宮內(nèi)發(fā)生窒息。

4、孕婦常因貧血而發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長(zhǎng)、產(chǎn)后出血多等不良結(jié)局。

5、在產(chǎn)褥期抵抗力比正常產(chǎn)婦低，容易并發(fā)會(huì)陰、腹部刀口感染或不愈合。

6、產(chǎn)后子宮復(fù)原慢，惡露常常持續(xù)不凈，子宮容易滋生細(xì)菌感染，引起子宮內(nèi)膜炎。

7、產(chǎn)后容易發(fā)生感冒及泌尿系統(tǒng)感染等常見病。

8、嚴(yán)重貧血的孕婦，未成熟兒及早產(chǎn)兒的發(fā)生率明顯高于正常孕婦。

9、經(jīng)過(guò)分娩勞累及產(chǎn)后各種并發(fā)癥，奶水分泌大多比正常產(chǎn)婦少，會(huì)因奶量不足對(duì)小嬰兒的哺喂產(chǎn)生很大困難。

孕期貧血怎么辦

四大飲食對(duì)策遠(yuǎn)離孕期貧血

1、多吃鐵含量高的食物

從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，也要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米。

2、多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

3、多吃葉酸含量高的食物

孕婦應(yīng)從孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)得時(shí)間太久。

4、做菜時(shí)多使用鐵炊具

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

孕婦吃什么水果好？孕期飲食要謹(jǐn)慎

當(dāng)然是吃應(yīng)季水果最好了，有營(yíng)養(yǎng)，而且添加劑少。蘋果，香蕉，草莓，基本上所有的應(yīng)季水果都可以，但是要少吃桂圓、荔枝。孕婦止吐：梨子、蘋果、柿子。夏季炎熱，孕婦更是難受謹(jǐn)慎，飲食方面胃口都會(huì)有所影響，夏天孕婦胃口相對(duì)變差，夏季水果可以幫助孕婦補(bǔ)充許多營(yíng)養(yǎng)，水果可以提供充足的膳食纖維和維生素，能夠預(yù)防孕期便秘，對(duì)孕婦和胎兒都非常有利。像蘋果、櫻桃、西柚、榴蓮等水果是適宜在孕期食用的。

孕婦吃什么水果好？所有水果中，車?yán)遄铀蔫F質(zhì)特別豐富，而且還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更可積極吃車?yán)遄樱瑢?duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃車?yán)遄?，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。

1、準(zhǔn)備期，套餐品種以蘋果、提子、車?yán)遄?、西柚、草莓、奇異果、桃、柑橘等性溫平和的水果為主?/p>

2、(1—3個(gè)月)，以提子、車?yán)遄?、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的水果為主。

3、(4—6個(gè)月)，以提子、車?yán)遄?、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的水果為主。

4、(7—9個(gè)月)，以紅毛丹、木瓜、楊桃、芒果、車?yán)遄?、蘋果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含鈣質(zhì)、鎂質(zhì)和蛋白質(zhì)的水果。

孕婦夏天吃什么水果好，推薦3種水果最適合：1.櫻桃，含鐵質(zhì)最豐富的水果，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍。另外，它富含胡蘿卜素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。2.獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C可以讓皮膚保持白皙。但是由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)別吃獼猴桃。3.葡萄，葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等營(yíng)養(yǎng)元素，孕婦若血?dú)獠蛔悖?jīng)常感覺到手腳冰涼，多吃葡萄可幫助改善。

孕期飲食的禁忌

孕期飲食5禁忌，這樣進(jìn)補(bǔ)越補(bǔ)越傷身。孕期禁忌是孕婦不可逾越的底線，但在日常生活中，卻常?？梢姷皆S多準(zhǔn)媽媽犯了孕期飲食大忌，結(jié)果吃得越多，反而越傷身。那么，孕婦如何進(jìn)補(bǔ)才健康，有利于胎兒的成長(zhǎng)呢？

在懷孕之后，孕期飲食原則是準(zhǔn)媽媽們必須遵循的，尤其是一些禁忌，千萬(wàn)不要去觸碰，否則恐將危及母嬰健康。然而，由于欠缺必要的護(hù)理知識(shí)，或是盲目相信民間說(shuō)法，準(zhǔn)媽媽們最容易犯下面5個(gè)孕期禁忌。

孕期飲食禁忌一：孕期進(jìn)補(bǔ)越多越好

懷孕后，許多媽咪完全沒有營(yíng)養(yǎng)目標(biāo)，尤其是過(guò)了孕吐期之后，更是敞開肚皮大吃特吃，完全沒有節(jié)制。有些孕媽甚至傻眼：“懷孕的時(shí)候不是吃得越多越好嗎，這樣給胎兒的營(yíng)養(yǎng)才夠啊。”這可是錯(cuò)誤的想法。孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)剩，不僅會(huì)引起孕婦肥胖，對(duì)于胎寶也不好。尤其是孕晚期，如果沒有控制，很有可能造成胎兒過(guò)大，需要進(jìn)行剖腹產(chǎn)。

正確進(jìn)補(bǔ)法：制定營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃

從孕媽知道自己懷孕開始，就要科學(xué)安排各個(gè)孕期的進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃。首先，孕婦需要增加的營(yíng)養(yǎng)主要是熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、各種微量元素和維生素，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在平時(shí)可供應(yīng)的食物是已基本能夠提供。

對(duì)于某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏的孕婦，當(dāng)食物不能滿足其需求時(shí)，則必須通過(guò)補(bǔ)品進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)充，但要先咨詢醫(yī)生的意見。

孕期飲食禁忌二：懷孕了，藥補(bǔ)少不了

或許孕媽們常常能看到懷孕懷孕藥補(bǔ)產(chǎn)品的廣告，但是如果孕媽們身體正常，小編告訴你：食補(bǔ)好過(guò)藥補(bǔ)。

正確進(jìn)補(bǔ)法：根據(jù)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)，食補(bǔ)為重

對(duì)孕媽們來(lái)說(shuō)，食補(bǔ)是最好的營(yíng)養(yǎng)法則。孕期進(jìn)補(bǔ)重在營(yíng)養(yǎng)平衡，配方合理。不少孕媽在懷孕之后由于妊娠反應(yīng)，或者原本就比較挑食，所以在孕期這也不吃，那也不吃，造成的后果就是孕媽補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)于單一，不利于胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)。

當(dāng)然，進(jìn)行食補(bǔ)也要考慮到個(gè)人的體質(zhì)。孕期吃羊肉、牛肉、黃鱔、板栗等對(duì)補(bǔ)充孕婦有溫陽(yáng)益氣的作用，但是對(duì)于陰虛體質(zhì)的孕婦不合適。而海參、百合、銀耳、甲魚等對(duì)陰虛血熱的孕婦不錯(cuò)，陽(yáng)氣虛的孕婦則不適合。所以如果選擇偏溫性或偏涼性的食物，應(yīng)當(dāng)注意一下自己的體質(zhì)屬性。

孕期飲食禁忌三：孕期補(bǔ)品要多吃

懷孕了，有些孕媽會(huì)把自家珍藏多年的補(bǔ)品都搬出來(lái)：人參、桂圓等等，可是這些補(bǔ)品卻并不適合孕婦。

人參屬大補(bǔ)元?dú)庵罚袐D不宜食用。因?yàn)槿藚⒅泻凶饔糜谥袠猩窠?jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，會(huì)影響孕婦的休息質(zhì)量。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕婦的血壓升高和加重浮腫。從胎兒來(lái)看，胎兒對(duì)人參的耐受性很低，所以人參對(duì)胎兒影響也不好。

同時(shí)，桂圓也不建議孕媽們食用。因?yàn)榇蟛糠峙栽趹言泻箨幯?，?nèi)熱較重，如過(guò)多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹墜脹等先兆流產(chǎn)或是早產(chǎn)癥狀。

正確進(jìn)補(bǔ)法：不要依賴補(bǔ)品

如果孕媽身體情況正常，大可不必吃補(bǔ)品，從天然食材中攝取營(yíng)養(yǎng)效果更好。如果有需要，那就要咨詢醫(yī)生自己的體質(zhì)是否適合吃補(bǔ)品，或者某類補(bǔ)品對(duì)胎兒的影響。

孕期飲食禁忌四：營(yíng)養(yǎng)素不能少補(bǔ)

相信孕媽會(huì)經(jīng)常聽到別人說(shuō)懷孕很容易缺失營(yíng)養(yǎng)，缺鈣、缺鋅、缺葉酸……搞得孕媽心情焦慮，過(guò)分服用營(yíng)養(yǎng)品，例如魚肝油等。

不過(guò)，過(guò)多的魚肝油、維生素D等都會(huì)引起食欲減退、毛發(fā)脫落、維生素c代謝障礙等，孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒可能得高鈣血癥。

正確進(jìn)補(bǔ)法：日常飲食也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

一般說(shuō)來(lái)，孕媽可以從日常魚肉蛋食品中攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，或是醫(yī)生會(huì)開適量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑給孕媽，所以孕媽就不要這樣盲目地給自己補(bǔ)配營(yíng)養(yǎng)品了。如果有需要補(bǔ)充也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

孕期飲食禁忌五：孕吐了吃山楂可緩解

孕早期媽媽們都會(huì)經(jīng)歷一次艱辛的孕吐過(guò)程，嚴(yán)重影響了食欲，感覺也非常不好，所以孕媽們會(huì)選擇一些酸性食物來(lái)緩解。但是，不見得所有酸性食物都可以食用，像山楂就上了黑榜單。

山楂果及其制品，孕婦以不吃為宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床證實(shí)：山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會(huì)刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。因此，孕婦多吃山楂是不適宜的。

正確進(jìn)補(bǔ)法：不適時(shí)聞聞姜的味道

如果孕麻麻們覺得太難受，不妨切塊姜聞聞味道，會(huì)舒服很多。另外，泡杯淡淡的檸檬水，或是吃些酸甜的蔬果，例如西紅柿、橙子，都是不錯(cuò)的選擇。

孕期飲食的注意事項(xiàng)

孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。因此，科學(xué)地調(diào)配妊娠各時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。孕期的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)進(jìn)行安排。

孕期孕婦飲食有這幾個(gè)誤區(qū)

多吃熱補(bǔ)品

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，桂圓中含有葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b及酒石酸等物質(zhì)，屬營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾之效，為滋補(bǔ)佳品。但桂圓甘溫大熱，一切陰虛內(nèi)熱體質(zhì)及患熱性疾病者均不宜食用。婦女懷孕后大多陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱，因此孕婦往往有大便干燥、口干苔熱、肝經(jīng)郁熱的癥狀。中醫(yī)通常有“胎前宜涼”的主張。桂圓甘溫大熱，孕婦食之不僅不能保胎，反而極易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀，甚至流產(chǎn)或早產(chǎn)，故孕婦不宜食用桂圓。不僅桂圓不宜多食用，人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、荔枝、胡桃肉等也不宜多食用。

全吃素食

素食中盡管含有較多的維生素及微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但卻缺少牛黃酸這一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而牛黃酸與孕婦和嬰兒的視力有著非常密切的關(guān)系。有人曾用孕貓來(lái)做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)孕貓的牛黃酸食用量增加，會(huì)有助于幼貓視力的正常發(fā)育;反之，如果孕貓的牛黃酸食用量明顯減少，則幼貓會(huì)出現(xiàn)視力反常，視網(wǎng)膜出現(xiàn)嚴(yán)重的退化，嚴(yán)重者甚至失明。所以說(shuō)，懷孕以后的婦女吃素食并不好。對(duì)于均衡飲食的人來(lái)說(shuō)，很少會(huì)缺乏牛黃酸，因?yàn)榇蠖鄶?shù)動(dòng)物性食品中都含有一定量的牛黃酸，而且，人體自身還能少量合成。但是懷孕以后，孕婦所需要的牛黃酸要比平時(shí)多，這就需要從食物中獲取。所以，孕婦飲食應(yīng)葷素搭配，不能只吃素食而不吃葷食，否則，不但有害自己，而且會(huì)危害后代。

有營(yíng)養(yǎng)的東西攝入越多越好

有營(yíng)養(yǎng)的東西，并不是攝入越多越好。過(guò)多攝入營(yíng)養(yǎng)會(huì)使脂肪過(guò)多囤積，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。體重過(guò)重還限制了體育鍛煉，從而導(dǎo)致抗病能力下降，可能造成分娩困難。過(guò)多的維生素a和維生素d，還能引起中毒導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形。所以，孕期控制體重增加和合理飲食都是有講究的，孕婦要根據(jù)健康飲食的要求安排好一日三餐。

食動(dòng)物肝臟多多益善

動(dòng)物肝臟中除含有豐富的鐵外，還含有豐富的維生素a，孕婦適當(dāng)食用對(duì)身體健康和胎兒發(fā)育有好處，但是，并不是多多益善。孕婦如果過(guò)量食用動(dòng)物肝臟，必然會(huì)導(dǎo)致維生素a攝入過(guò)多，從而引起胎兒發(fā)育異常。另外，動(dòng)物肝臟還是動(dòng)物體內(nèi)最大的解毒器官和毒物周轉(zhuǎn)站，如果長(zhǎng)期過(guò)多食用，某些有毒物質(zhì)會(huì)對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生不良影響。

多吃酸性食物

研究指出，酸性食物和藥物是導(dǎo)致畸胎的兩大元兇。孕婦在孕期第二個(gè)月常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)。中國(guó)民間歷來(lái)常用酸性食物來(lái)緩解孕期嘔吐，甚至有用酸性藥物止吐的方法。這種方法并不可取，長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)不僅容易使母親患某些疾病，更重要的是影響胎兒正常、健康的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。

食用魚肝油多多益善

魚肝油的主要成分是維生素a和維生素d，孕期適量補(bǔ)充魚肝油，有利于母體健康和胎兒發(fā)育，同時(shí)也有益于孕婦對(duì)鈣的吸收。但如果片面地認(rèn)為服用魚肝油越多越好，則會(huì)對(duì)孕婦和胎兒造成危害。維生素a服用量過(guò)大，將會(huì)引起胎兒骨骼畸形、腭裂以及眼、腦畸形等的發(fā)生;而維生素d服用量過(guò)大，將會(huì)引起孕婦皮膚瘙癢、脫發(fā)以及胎兒主動(dòng)脈發(fā)育不全、肺和腎動(dòng)脈狹窄等缺陷。因此，孕期不宜長(zhǎng)期大量服用魚肝油。

晚餐吃得越多越好

有的孕婦在上班期間，白天忙忙碌碌，吃得較隨便，到了晚上則大吃特吃，其實(shí)這對(duì)健康非常不利。

晚飯是對(duì)下午勞動(dòng)消耗的補(bǔ)充，同時(shí)也是對(duì)晚上休息時(shí)熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求的供應(yīng)。但是，晚飯后人的活動(dòng)較少，晚間人體對(duì)熱量的需求量并不大，特別是睡眠時(shí)，只需要少量的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持身體基礎(chǔ)代謝的需要就行了。所以，晚上孕婦飯菜不必吃得太豐盛太多。如果吃得太飽，營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)量，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，不利于消化食物。

孕期飲食有這7個(gè)注意事項(xiàng)

第一是合理全面的營(yíng)養(yǎng)。提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還應(yīng)考慮"早孕反應(yīng)"的特點(diǎn)，適合孕婦的口味。

第二是保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，孕早期胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長(zhǎng)緩慢，甚至造成畸形。同時(shí)早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應(yīng)從膳食提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動(dòng)物性食物者可以補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

第三是適當(dāng)增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對(duì)大腦的發(fā)育將產(chǎn)生不良影響。脂肪用量也不能過(guò)低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

第四是確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

第五應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

第六是孕期不要節(jié)食，懷孕期間節(jié)食對(duì)你和你發(fā)育中的寶寶都會(huì)有潛在的危害。許多減肥方法都可能會(huì)導(dǎo)致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請(qǐng)記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一。

第七是不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮(例如牡蠣、沒煮過(guò)的壽司)，未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應(yīng)出現(xiàn)在孕期飲食中。(并且要注意廚房衛(wèi)生)這些食物都可能是細(xì)菌的來(lái)源，這些細(xì)菌會(huì)對(duì)你未出生的寶寶造成傷害。

孕期飲食切勿犯的錯(cuò)誤

當(dāng)你懷孕了，對(duì)于以后的生活來(lái)說(shuō)，孕期的飲食可就成了一門大的學(xué)問(wèn)。孕期中，孕婦要多吃些什么食物對(duì)自己的健康好，還能讓胎兒發(fā)育好？哪些食物對(duì)于自己來(lái)說(shuō)是需要注意的禁忌，這些問(wèn)題應(yīng)該是每個(gè)孕婦必須掌握的基本孕期飲食知識(shí)，不過(guò)有些錯(cuò)誤，是很多朋友繞不開避免不了的，今天再次提醒大家下面的八的錯(cuò)誤犯不得。一起來(lái)看看吧：

我要不定期地吃“補(bǔ)藥”

貼有“孕婦專用”標(biāo)簽的維生素和微量元素的產(chǎn)品并不是孕婦必須要服用的。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設(shè)計(jì)的。如果你屬于這種情況，服用這些產(chǎn)品之前，一定要咨詢醫(yī)生的意見。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況，給你提出個(gè)性化的建議。否則，盲目地?cái)z入自己本不需要的某種維生素或微量元素，可能會(huì)適得其反。

我只喝優(yōu)質(zhì)礦泉水

孕期不是必須要喝礦泉水，自來(lái)水燒開后也是可以飲用的，如果你覺得自來(lái)水的味道不好，可以換喝瓶裝水。優(yōu)先選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水，還要經(jīng)常換牌子，這樣你可以吸收到各種礦物質(zhì)。有一點(diǎn)需要注意：許多礦泉水中都含有鈉，攝入過(guò)多會(huì)引起高血壓。不過(guò)，每天只喝1升或1.5升，不會(huì)有高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

每天必須喝1.5升水

實(shí)際上，1.5升的水量只是一個(gè)象征性的數(shù)字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動(dòng)和不同的氣溫環(huán)境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己飲水的量是不是夠呢？我們可以觀察自己的排尿量，如果24小時(shí)內(nèi)排出1.5升的尿液，就說(shuō)明你的飲水量是足夠的，觀察自己去衛(wèi)生間的次數(shù)也是可以的。

為了寶寶我要吃雙倍的東西

如果你膳食均衡，而且量比較合理的話，那你只需要繼續(xù)保持就可以了，沒有必要多吃。為了保證腹中的胎兒更好地發(fā)育，我們確實(shí)需要比平時(shí)攝入更多的熱量，但是，并不是說(shuō)我們改變了飲食習(xí)慣就能滿足胎兒的需要。事實(shí)上，作為女人，我們有很好的生理基礎(chǔ)，我們的基因以及身體機(jī)能完全可以適應(yīng)懷孕的需要。

我每天要吃4次或更多的奶制品

因?yàn)樘旱某砷L(zhǎng)發(fā)育需要吸收大量的鈣質(zhì)，從而使得準(zhǔn)媽媽的血鈣含量也會(huì)降低。這就需要補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，不過(guò)，每天2~3次的奶制品就足夠了，并不是通常人們所說(shuō)的一定要吃4次。在此還有一個(gè)小建議：最好選擇脫脂或半脫脂的奶制品，而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪。

為防止妊娠高糖，我要禁糖

我們應(yīng)該改變對(duì)糖的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)！實(shí)際上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起著提供能量的作用，而且糖還能燃燒脂肪。在孕期，絕對(duì)不是拒絕糖的時(shí)候。因?yàn)樘ケP對(duì)糖分有過(guò)濾作用，結(jié)果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。如果你再拒絕糖的攝入，胎兒就會(huì)低血糖！只要控制好量不要過(guò)分?jǐn)z入就可以了。

不一定必須吃葉酸吧

現(xiàn)已證明，葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動(dòng)物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。需要注意的是，我們需要在懷孕前和懷孕初期，就開始補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槟钦桥咛バ纬傻臅r(shí)期。

孕婦吃什么水果好

孕婦吃水果是非常有好處的，不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素，而且很多水果還含有對(duì)胎兒發(fā)育非常有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么面對(duì)花樣繁多的水果，孕媽媽該選擇吃什么水果呢，下面就做一下介紹。

(1)蘋果

蘋果中含有對(duì)豐富的微量元素，對(duì)孕婦和胎兒發(fā)育都很有好處，比如蘋果中含有的細(xì)纖維和鋅等，有助于胎兒的大腦皮層發(fā)育，孕婦吃蘋果還可以幫助緩解和預(yù)防便秘，而且它還有緩解孕吐的功效，所以孕婦吃蘋果是非常好的，建議每天吃1~2個(gè)蘋果。

(2)櫻桃

櫻桃中含有豐富的維生素，它也是含鐵質(zhì)較高的水果之一，可以給孕婦補(bǔ)鐵，櫻桃中也含有大量的蘿卜素、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，因此孕婦適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)櫻桃，對(duì)胎兒有益。

(3)香蕉

香蕉含有豐富的葉酸，而葉酸是對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)香蕉還含有鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有一定的降血壓的功效，此外香蕉還可以調(diào)節(jié)腸胃，預(yù)防便秘等，建議孕婦每天吃1根香蕉，非常有好處。

(4)草莓

草莓是一種維生素C含量非常高的水果，同時(shí)也含有維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)，幫助孕婦增強(qiáng)體質(zhì)和抵御輻射，而草莓中的果膠和有機(jī)酸可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和消化，所以孕婦吃草莓也是很好的，但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻煩一些，一定要認(rèn)真清洗，防止殘留的農(nóng)藥。

(5)秋梨

秋梨有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓的功效，孕婦吃秋梨對(duì)預(yù)防和治療療妊娠水腫、妊娠高血壓等疾病很有幫助。

(6)柑橘

柑橘中含有豐富的檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、維生素等，同時(shí)它的鈣、磷、 鐵等礦物元素也非常豐富，對(duì)孕婦和胎兒都有益，但是柑橘不能多吃，一天吃1~2個(gè)就可以了，吃多了反而沒好處。

(7)獼猴桃

獼猴桃味道甜中帶酸，如果懷孕初期孕媽媽想吃酸味的話，那么獼猴桃是不錯(cuò)的選擇，另外獼猴桃含有豐富的維生素和鉀、鈣、鐵、磷等微量元素，同時(shí)也是含有葉酸和蘿卜素比較多的水果，孕婦吃獼猴桃除能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還可以提高免疫力。

(8)柚子

柚子也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦吃柚子還可以預(yù)防妊娠糖尿病。

(9)葡萄

葡萄除含有一些人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還具有安胎的功效，孕婦適量吃一點(diǎn)葡萄對(duì)胎兒發(fā)育有幫助，但是葡萄含糖比較高，不宜多食，尤其患妊娠糖尿病的孕婦。

孕婦除吃以上所列的水果以外，也可以適當(dāng)吃其他一些水果，如菠蘿、無(wú)花果、橙子等，對(duì)孕婦健康和胎兒的成長(zhǎng)都很有好處，不過(guò)孕婦吃水果需要注意的是，對(duì)于任何一種水果，都不能吃的太過(guò)量，其他食物也一樣，這是孕期飲食的基本常識(shí)，另外還要注意，盡量不吃反季節(jié)的水果和容易引起過(guò)敏的水果。

七種蔬菜緩解孕婦七種不適

女性在懷孕期間是要極其小心的，十月懷胎，一點(diǎn)點(diǎn)的馬虎大意都不可以，為了自己，更是為了腹中的小寶寶。這十個(gè)月中，難免會(huì)出現(xiàn)一些孕期的不適，這些不適其實(shí)都可以通過(guò)飲食來(lái)緩解。

姜性溫?zé)?，含揮發(fā)油脂、維生素A、維生素C、淀粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風(fēng)和感冒等。孕婦在懷孕早期出現(xiàn)孕吐時(shí)，可適量食姜。

蓮藕性溫涼，含B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì)，可以去熱解涼。當(dāng)孕婦出現(xiàn)喉嚨痛、便秘時(shí)食用，可以緩解癥狀，幫助潤(rùn)腸排便，并能預(yù)防鼻子及牙齦出血。

大蒜性溫，含揮發(fā)性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同時(shí)有殺菌作用，對(duì)感冒、腹瀉以及肉類食物中毒有很大的功效。孕婦適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。

菜心性溫，含維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)，葉綠素及蛋白質(zhì)。對(duì)油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益。是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。

茄子性寒，含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質(zhì)?？缮⒀雇?、利尿解毒，預(yù)防血管硬化及高血壓，患有妊高癥的孕婦可適量食用，幫助平穩(wěn)度過(guò)孕期。

絲瓜性溫涼，含B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。對(duì)筋骨酸痛很有療效，可祛風(fēng)化痰、涼血解毒及利尿作用，對(duì)孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。

菠菜性熱，含維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質(zhì)。能平衡內(nèi)分泌功能、消除疲勞。適合貧血、產(chǎn)前產(chǎn)后的婦女。但菠菜中的草酸會(huì)傷胃，食用時(shí)必須用熱水焯過(guò)或鮮奶泡過(guò)，而且不可過(guò)量，應(yīng)適量攝取。

孕期飲食要少食多餐 準(zhǔn)媽媽孕期不能吃什么

人是雜食動(dòng)物，孕婦也不例外

飲食的關(guān)鍵在于雜，不是說(shuō)醫(yī)生給你推薦了什么你就光吃什么，沒推薦的就不碰。

醫(yī)生推薦的食物，通常是所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)種類比較多，而且又是孕期需求量比較大的，比如牛奶。這是孕期非常好的一種飲料，甚至有些研究機(jī)構(gòu)推薦孕婦每天喝 1 升牛奶。

再有就是魚蝦、肉類、蛋，含有比較豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，而且比較容易吸收。

當(dāng)然，有些人對(duì)海鮮過(guò)敏，或者是素食主義者，那么，如果你肯喝牛奶的話，一般也可以獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。還有新鮮的蔬菜水果，對(duì)提供微量元素和維生素幫助很大。

另外有粗糧，如玉米、地瓜、谷物之類，可以提供比較多的微量元素，而且對(duì)保證孕期大便通暢很有幫助。因?yàn)樵衅诩に氐脑?，胃腸道蠕動(dòng)是受到抑制的，所以不少孕婦大便不是很通暢，適量地食用粗糧會(huì)有好處。而且，粗糧中的糖類不是很容易被吸收，既可以填飽肚子，又不會(huì)讓體重增加太多，是妊娠期糖尿病孕婦的首選主食。

記得多餐，別忘了少食

還有個(gè)比較重要的原則就是少食多餐，可以一天吃五六頓飯。

但是，這個(gè)原則經(jīng)常會(huì)被扭曲。很多孕婦只是做到了多餐，而沒有少食。很多人懷孕中后期胃口很好，每頓飯都照常吃，甚至飯量有增無(wú)減，然后還會(huì)再加點(diǎn)兒水果、零食之類的，這樣每天吃好幾頓，每頓的量卻不控制，結(jié)果造成了體重增幅過(guò)大。

就好像讓你一口氣跑 1000 米會(huì)氣喘吁吁，但是如果讓你分成 5 次，每次只跑 200 米，那么你可以輕松做到。

「少食多餐」差不多就是這個(gè)意思，這樣可以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)荷，但是總量不能因?yàn)槎嗖投黾印?/p>

體重管理很重要。管住嘴，邁開腿

另外，老人常說(shuō)的「管住嘴、邁開腿」，對(duì)孕婦也同樣適用，尤其對(duì)妊娠期糖尿病的孕婦，每天適量的戶外活動(dòng)是有好處的。

別覺得妊娠期糖尿病離你很遠(yuǎn)，以目前的診斷標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)病率大約在 20%，就是 5 個(gè)人里面有 1 個(gè)。而且，就算你不是妊娠期糖尿病，孕期對(duì)胰島素的敏感性下降，本身就有高血糖傾向，控制飲食、少食多餐、適量運(yùn)動(dòng)是有好處的。

現(xiàn)在，很多女性平時(shí)很注意身材，每天都在說(shuō)要減肥，但是一懷了孕就放開了吃，覺得吃得多營(yíng)養(yǎng)才夠。其實(shí)，營(yíng)養(yǎng)在于平衡，不是說(shuō)你吃得多了就有營(yíng)養(yǎng)了。而且，很多情況下，讓你胃口很好的東西，不見得就是很有營(yíng)養(yǎng)的東西，它們可能更多的只是提供了糖類和熱量，而這些其實(shí)是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中最廉價(jià)的，很多食物都可以提供，而且孕期也大可不必增加很多。

四個(gè)飲食習(xí)慣可緩解孕期便秘

孕期便秘，是很多孕期媽媽常遇到的一些煩惱。孕期便秘，不能采用大批量用藥來(lái)緩解和治療這樣的方法，因?yàn)樵衅诒忝乜梢酝ㄟ^(guò)健康飲食，良好的飲食習(xí)慣來(lái)緩解。無(wú)可厚非，緩解孕期便秘一定要選擇后者的做法。

要點(diǎn)1：多吃蔬果雜糧。

孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。此外媽咪還要定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

要點(diǎn)2：早晨定時(shí)排便。

人在每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來(lái)排便最好。

要點(diǎn)3：多喝白開水。

孕媽咪每天要注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

要點(diǎn)4：飲食3禁忌。

禁忌1、忌吃辛辣刺激食物。如用辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、菌香、生姜等調(diào)味品做的飯菜，用量少許即可，或盡量不用。少喝碳酸飲料。

禁忌2、忌吃難以消化的食物。如蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。

禁忌3、不宜進(jìn)食的水果。如菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。

孕期便秘的準(zhǔn)媽媽，可要牢記以上四個(gè)要點(diǎn)。做到如此健康飲食和良好的飲食習(xí)慣，孕期便秘將會(huì)遠(yuǎn)離你，也幫助你排除生活煩惱，還你一個(gè)健康愉快生活空間，給你一個(gè)靜待寶寶降臨的好時(shí)光。

孕期飲食要謹(jǐn)慎 8種食物致流產(chǎn)

孕婦孕期飲食，是胎寶寶營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源。但若孕期飲食稍不注意，吃了孕婦不能吃的食物，就會(huì)危害胎兒。那么，孕婦不能吃哪些食物呢？以下的8種食物，孕媽咪吃了就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)和畸形。

1、螃蟹

它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

2、甲魚

雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。

3、薏米

是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

4、馬齒莧

它既是草藥又可做菜食用，其藥生寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。

5、巧克力和山楂

過(guò)多食用巧克力會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，其結(jié)果是身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養(yǎng)卻缺乏。孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對(duì)子宮有興奮作用，孕婦過(guò)食可使子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)的可能，故要少吃。

6、濃茶

英國(guó)的一位醫(yī)生發(fā)現(xiàn)茶葉中含有不少氟化物成分，一杯濃茶中氟化物含量可達(dá)1.25毫克。如果用來(lái)喂養(yǎng)孕鼠，則發(fā)現(xiàn)所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟對(duì)胎兒的危害雖然尚未肯定，但還是不飲濃茶為好。

孕期飲濃茶，不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，由于濃茶內(nèi)含有咖啡因，還會(huì)增加孕婦的心跳和排尿次數(shù)，增加孕婦的心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，有損母體和胎兒的健康。

7、咖啡和可樂(lè)型飲料

咖啡和可樂(lè)的主要成分為咖啡因、可樂(lè)寧等生物堿?？Х纫蚝涂蓸?lè)寧是興奮中樞神經(jīng)的藥物。

據(jù)測(cè)定，一瓶340克的可樂(lè)型飲料中含咖啡因50～80毫克，如果一次飲用含量達(dá)1克以上的咖啡因飲料，就會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，表現(xiàn)為躁動(dòng)不安、呼吸加快、肌肉震顫、心動(dòng)過(guò)速、及失眠、眼花、耳鳴等。即使服用1克以下，由于對(duì)胃黏膜的刺激，也會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、心悸及心前區(qū)疼痛等中毒癥狀。

胎兒對(duì)咖啡因尤為敏感，咖啡因能迅速通過(guò)胎盤而作用于胎兒，使胎兒受到不良影響。為了下一代的健康，孕婦應(yīng)當(dāng)慎飲或禁飲咖啡及可樂(lè)型飲料。

8、酒

研究表明，孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是因?yàn)槿魏挝⒘烤凭伎梢院翢o(wú)阻擋地通過(guò)胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。

法國(guó)醫(yī)學(xué)博士曾對(duì)127名有飲酒癖好的婦女所生的孩子進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)他們都有共同的缺陷：?jiǎn)窝燮ぃ词闺p眼皮也不明顯，鼻子扁平，內(nèi)側(cè)眼角眼皮外翻，臉蛋扁平且窄小，鼻溝模糊，上嘴唇薄且緊，下巴短。這種受酒精毒害、面部發(fā)育不健全的孩子約占飲酒母親所生孩子的1/3。

更為嚴(yán)重的是：酒精對(duì)大腦和心臟的危害，孕婦飲酒導(dǎo)致嬰兒患心臟病的約占30%。孕婦飲酒過(guò)多，生下的孩子不久就夭折的屢見不鮮。對(duì)死嬰的解剖結(jié)果表明，其大腦不僅小于正常兒，而且腦發(fā)育不全或呈明顯畸形狀態(tài)。不少國(guó)家曾對(duì)胎兒期受酒精毒害的兒童進(jìn)行智力測(cè)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)他們的智商都低于一般水平，大多數(shù)表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、智力低下或者白癡。

孕期飲食不當(dāng)小心胎毒

很多人可能還不知道胎毒是什么吧？“胎毒”，其實(shí)一種熱毒，古代醫(yī)家通過(guò)觀察及臨床經(jīng)驗(yàn)的積累所得出的理論，它體現(xiàn)了胎兒與媽媽的密切關(guān)系。“胎毒”重的寶寶，出生時(shí)常表現(xiàn)為面目紅赤、愛哭、大便秘結(jié)等，而且容易發(fā)生濕疹、丹毒(皮膚及其網(wǎng)狀淋巴管的急性炎癥)、癰癤、鵝口瘡、口瘡、胎黃、胎熱等疾病，或造成以后容易得熱性疾病的體質(zhì)。

為了去除胎毒，所以在產(chǎn)前有部分醫(yī)生給孕婦服用某些藥物，或在寶寶剛出生后采取擦拭口腔和服用各種去“胎毒”藥物的方法，以達(dá)到預(yù)防和治療“胎毒”所引起的各種疾病的目的。

為了讓寶寶更健康，下面更大家分享一些去胎毒的方法，如果新生兒或小嬰兒患新生兒黃疸、濕疹、鵝口瘡、口瘡、便秘等，可采用下面幾種方法去胎毒：

1、大黃法：生大黃3g。沸水適量浸泡或略煮。取汁滴入寶寶口中。胎糞通下后停服。脾虛氣弱者勿用。

2、民間偏方：綠豆湯、陳艾葉煮鵝蛋、玉米連須煮水。

3、銀花甘草法：金銀花6g，甘草2g。煎湯。用藥液拭口并以少量喂給寶寶。

4、黃連法：黃連2g。用水浸泡令汁出。滴汁入寶寶口中。黃連性寒，胎稟氣弱者勿用。

以上就是去胎毒的方法，其實(shí)很多胎毒都是可以避免的，只要女性在孕期注意飲食健康，不吃刺激性食物，不吃孕期禁忌食物，多補(bǔ)充一些有助胎兒成長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)，那么一定可以減少胎毒對(duì)寶寶的影響。

結(jié)語(yǔ)：孕婦是一個(gè)比較特殊的群體，大家平時(shí)要多多了解這些孕期保健常識(shí)，相信上述介紹的這些孕期飲食能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦！小編希望每個(gè)家庭都可以生出健康的寶寶哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！