便秘是非常正常的一種生理現(xiàn)象，但是對于孕婦來說，便秘就不再只是簡簡單的便秘了，很有可能會對腹中的寶寶造成一定程度的危害。那么孕婦如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，應(yīng)該如何緩解呢？大家別擔(dān)心，讓小編來告訴大家5個緩解便秘的小秘訣吧！

孕婦便秘怎么辦

作息有序

只有維持穩(wěn)定的生物鐘才是穩(wěn)定人的生活作息和各種生理功能的大前提和基礎(chǔ)，所以排便的規(guī)律和習(xí)慣同樣也是受著生物鐘的支配和調(diào)節(jié)的。

調(diào)節(jié)情緒

便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，喪失信心，往往半途而廢?；颊邞?yīng)保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心。

合理飲食

排便與飲食關(guān)系最為密切，飲食結(jié)構(gòu)決定了大便的性狀與次數(shù)，所以要改善便秘首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。

排便訓(xùn)練

排便雖然是生理現(xiàn)象，但是它也是受著人的意念影響和控制的，不少便秘的患者都是因為長期忍便，或者經(jīng)常抑制便意所引起的。

便秘的病人，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強(qiáng)化訓(xùn)練，形成條件反射了，加上飲食生活調(diào)理、中藥治療，便秘就會慢慢治愈。

選定自己相對比較清閑的時晨，每天在這個時晨排便，沒有便意也必須行排便動作;而且排便時需專心，不能打電話聊天，不能看書看報紙。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

體育鍛煉

加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體各種生理機(jī)能。改變靜態(tài)的生活方式，增加戶外活動，增強(qiáng)腸蠕動，利于排便。

孕婦便秘吃什么好

首烏紅棗粥

適用人群：首烏紅棗粥不但可以有效的緩解便秘，而且還對老年性高血壓、大便干燥、陰血虧損以及血管硬化有著一定的療效。

用法宜忌：代餐服用

用料首烏60克，粳米60克，紅棗10枚(去核)。

制作將首烏，粳米，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入紅糖煲沸即成，隨意食用。

功效

補(bǔ)氣血、益肝腎、黑須發(fā)、養(yǎng)容顏。用于面色無華、未老先衰、肌膚干燥、形容憔悴、顏發(fā)早白。何首烏味甘、澀，性微溫，能補(bǔ)肝腎、益精血，有促進(jìn)腸管蠕動、促進(jìn)紅細(xì)胞生成、增強(qiáng)免疫功能、降低血糖的作用;紅棗可健脾養(yǎng)胃，潤腸。二者同煮，對便秘有較好的食療功效。

決明子蜂蜜飲

適用人群：腸燥便秘者

用法及宜忌：每日1劑，早晚服。大便稀溏、易于腹瀉者不宜服用。

原料：決明子10g，蜂蜜20ml

做法

1. 將決明子入砂鍋中，小火炒至微微發(fā)黃，盛出稍涼。

2. 將決明子搗碎加適量的清水煎煮10分鐘左右，拌入蜂蜜攪勻后飲用即可。

功效

決明子潤腸緩瀉，用于治療腸燥便秘。蜂蜜補(bǔ)腎脾、潤腸、潤肺，利于通便。

二仁通幽湯

適用人群：適用于血瘀阻滯大腸所致的胸腹脹滿、食積氣滯、腹脹便秘、水腫、腳氣、小便不利等。

用法及宜忌：不拘時飲用。有自發(fā)性出血癥患者禁用本方，否則引起日光性皮炎。

原料：桃仁9個，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。

做法：將五物合煮，去渣。不拘時飲用。

功效

潤湯通便，行氣滯消脹。桃仁、當(dāng)歸活血祛淤，潤腸通便;郁力仁潤燥滑腸，下氣，利水;小茴香行氣化瘀;紅花活血.

黨參葛根茶

適合對象：脾胃氣虛，感冒后常出現(xiàn)惡心嘔吐、腹瀉腹脹、腸鳴腹痛者。

材料：黨參15克、紫蘇7.5克、葛根15克、去籽紅棗25克、桂花7.5克。

功效

黨參可生津養(yǎng)氣血;紫蘇有散寒解表之效;葛根可清涼潤肺;紅棗益氣養(yǎng)血;桂花可健胃。

太子參涼茶

適合對象：燥熱體質(zhì)，感冒后易產(chǎn)生咽喉腫痛、咳嗽痰黃、流黃濁涕、發(fā)燒、便秘者。

材料：太子參15克、百合25克、玉竹25克、淡竹葉15克、決明子10克。

功效

太子參可補(bǔ)氣生津;百合潤肺、清心、止咳;玉竹養(yǎng)陰潤燥生津;淡竹葉可解熱、鎮(zhèn)痛;決明子潤腸通便。

總結(jié)：通過上述的文章對孕婦便秘怎么辦和孕婦便秘吃什么好等有關(guān)知識的全面介紹，孕媽媽們是否學(xué)會了如何緩解便秘的方法了呢。如果大家喜歡小編介紹的這些知識，不妨把它們分享給身邊更多有需要的朋友吧！