對(duì)于很多孕婦來(lái)說(shuō)，便秘都是會(huì)出現(xiàn)的一種孕期現(xiàn)象，但是如果一直都處在便秘的狀態(tài)下，對(duì)腹中胎兒的影響也是非常大的。那么孕媽媽們應(yīng)該如何緩解便秘呢？快跟小編一起去仔細(xì)的了解下吧！

孕婦便秘怎么辦

1.海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”

有中醫(yī)專家指出，海帶是屬于堿性的食物，而且海帶中含有非常豐富的碘質(zhì)可以有效的促進(jìn)血液中的三酸甘油酯的代謝，同時(shí)還能防止血液酸化，從而達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。另外海帶含有的熱量是非常低的，但是它所含有的膳食纖維卻非常的豐富，能夠加快腸道的運(yùn)動(dòng)。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。

清腸防便秘這樣吃

海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長(zhǎng)卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動(dòng)。

2.魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”

很多人都喜歡用魔芋豆腐來(lái)進(jìn)行減肥，這是為什么呢？因?yàn)槟в蠖垢泻惺z纖維，它不但可以大幅度促進(jìn)腸道的生理功能蠕動(dòng)，而且還能夠有效的減少腸道每天所要承受的種種壓力。

另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。

清腸防便秘這樣吃

將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來(lái)愈濃香，其中的營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)全部釋放出來(lái)，被人體吸收。

便秘吃什么好

1.地瓜小點(diǎn)心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。

建議：一天吃2次，2餐之間吃。

口感：甜脆可口。

注意：地瓜是屬于淀粉類的食物，所以非常容易產(chǎn)生胃酸，因此建議胃酸過(guò)多的人盡量少食或勿食，以免造成不必要的麻煩。

地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動(dòng)，引發(fā)強(qiáng)烈便意，是通便的特效食物喔！

2.香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300cc，木瓜半個(gè)。

作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。

建議：一天喝一次，在2餐之間。

口感：微酸香甜。

注意：現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過(guò)1小時(shí)，否則果汁容易氧化，效果會(huì)遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

香蕉小檔案香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤(rùn)腸通便，改善便秘。

3.海帶木耳餐

材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議：當(dāng)配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

注意：海帶屬性滑嫩，會(huì)使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

海帶小檔案海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤(rùn)滑腸道，有助于通便。

4.蘆薈紅棗飲

材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20cc，水3000cc

作法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續(xù)煮20分，濾渣加入寡糖調(diào)味。

建議：當(dāng)作一天的解渴飲料。

口感：味道微甜。

注意：蘆薈滑嫩，會(huì)使受精卵著床不易，孕婦勿食用。

蘆薈小檔案蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素，具有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故有助于清腸排便。

5.鳳梨酵素飲

材料：鳳梨醋20cc，液體酵素30cc，寡糖20cc，冷開水500cc。

作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。

建議：一天1-2次。

口感：味道酸甜。

注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。

鳳梨醋小檔案鳳梨具有特強(qiáng)的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，并代謝廢物。

6.牛蒡清腸汁

材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。

作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。

建議：每天空腹喝1次。

口感：喝起微澀，具一點(diǎn)酸味。

注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動(dòng)。

總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)孕婦便秘怎么辦和便秘吃什么好等有關(guān)知識(shí)的全面介紹，各位孕媽媽們，你們現(xiàn)在是否都已經(jīng)學(xué)會(huì)了如何通過(guò)飲食來(lái)緩解便秘了吧！如果你也有便秘的癥狀，不妨試試這些方法吧！如果有用，不要忘記分享給更多的朋友哦。