現(xiàn)在的環(huán)境污染比以前更加的嚴(yán)重了，所有即將做媽媽的人當(dāng)寶寶在肚子里的時(shí)候都非常注意自己的保養(yǎng)。而且在懷孕期間一定要有好的免疫力，不然就會(huì)不停的感冒之后就必要要通過(guò)吃藥才能解決，等到孩子出生后對(duì)于孩子的身體也是一個(gè)不小的影響。那么在懷孕期間，孕婦免疫力低怎么辦？今天，小編就來(lái)告訴你如何提高孕婦免疫力，當(dāng)你知道了孕婦怎樣提高免疫力后就可以進(jìn)行自我保護(hù)了。

媽媽們總是希望寶寶在自己肚中時(shí)也能健康安定的成長(zhǎng)，因此最大的心愿就是免受一切病毒侵?jǐn)_，免疫力的提高顯得尤為重要。本文下面帶來(lái)孕婦如何提高免疫力等信息介紹，當(dāng)女性懷孕后免疫力都會(huì)相對(duì)要弱很多，今天就為大家?guī)?lái)一些孕婦提高免疫力的方法，讓你健康的渡過(guò)整個(gè)孕期。

對(duì)于孕期婦女來(lái)說(shuō)，媽媽健康了，寶寶才能健康。如果媽媽的身體愛生病，那寶寶在媽媽的肚子里肯定也會(huì)不好受的。

特別是媽媽生病了，吃藥打針會(huì)肚子里的寶寶都會(huì)有著不小的影響，所以說(shuō)媽媽健康了，寶寶才會(huì)健康。媽媽要想不生病就要提高自己的免疫力，讓疾病不能傷害到媽媽。那準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何來(lái)提高自己的免疫力呢？

注意營(yíng)養(yǎng)合理

在日常的飲食中準(zhǔn)媽媽們一定要注意營(yíng)養(yǎng)的合理攝入，特別是具有免疫調(diào)節(jié)功能的蛋白質(zhì)、維生素和一些微量元素。

蛋白質(zhì)是準(zhǔn)媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)就會(huì)影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致機(jī)體抗病能力減退，讓疾病有機(jī)可乘。維生素A、C、E泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準(zhǔn)媽媽維持正常生理功能所必需的營(yíng)養(yǎng)素，它們的缺乏也會(huì)導(dǎo)致免疫力功能的降低。

銅、鐵、鋅等必須量元素與免疫功能也是密不可分的，準(zhǔn)媽媽如果缺乏這些元素，就會(huì)抑制免疫機(jī)能，機(jī)體感染的發(fā)生率也會(huì)隨之升高。

平衡膳食

要說(shuō)孕婦免疫力低怎么辦，這其實(shí)和吃的關(guān)系還是離不開的，因?yàn)樵袐D的和寶寶的營(yíng)養(yǎng)全多數(shù)都是通過(guò)吃來(lái)獲取的，所以在吃的時(shí)候一定要將自己的飲食和營(yíng)養(yǎng)給平衡了，這樣對(duì)于孕期是一個(gè)非常重要的事情。而且每種食物每種營(yíng)養(yǎng)功效也不一樣，所以免疫力也就不同。

少食多餐

孕婦在懷孕時(shí)候每個(gè)人的反應(yīng)都不一樣，由于孕媽媽受激素和子宮壓迫的影響，常有飽脹感，所以孕媽媽們可以選擇少吃多餐的原則來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)的供給，不要暴飲暴食和吃太多的生冷辛辣食品，這樣對(duì)身體無(wú)疑都是沒(méi)好處的。

蛋白質(zhì)

對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)如果匱乏，是會(huì)影響免疫細(xì)胞與抗體的形成，使得人體的肌體抗病能力減退，那么疾病就會(huì)侵襲孕婦，所以孕婦保證每天攝取80克以上是可以有效提高免疫力的。

不挑食、厭食

孕婦在孕期的時(shí)候由于孕吐反應(yīng)，導(dǎo)致胃口差，很容易出現(xiàn)挑食、厭食的情況，但是為了寶寶的健康，媽媽們也要盡量攝取多元化的食物，因?yàn)閿z入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)或偏食、食品單一，都是會(huì)導(dǎo)致寶寶與媽媽的免疫力下降，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)多種并發(fā)癥。

保證充足的睡眠

良好的身體狀態(tài)與充足的睡眠息息相關(guān)。

睡眠不足就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的T細(xì)胞和巨噬細(xì)胞數(shù)量會(huì)減少，患病的機(jī)率就會(huì)增加。

準(zhǔn)媽媽最好在晚上11點(diǎn)前睡覺，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就說(shuō)明睡飽了。

睡眠不好的準(zhǔn)媽媽可以在睡前喝一杯熱牛奶;睡前4-6個(gè)小時(shí)內(nèi)避免情緒過(guò)度興奮; 讓臥室濕度保持在18℃-22℃之間;在寒冷的冬天睡覺前用熱水泡泡腳，這樣都有利于睡眠。

每天要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)

很多人都認(rèn)為孕媽婦運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒不利，但是運(yùn)動(dòng)勝過(guò)所有的藥物，是人體增強(qiáng)免疫力的有效方式之一

當(dāng)機(jī)體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，免疫細(xì)胞分泌干擾素的量比平時(shí)增加1倍以上。

雖然準(zhǔn)媽媽隆起的腹部影響了劇烈活動(dòng)，但還可以選擇散步、孕婦操等較輕微的種類，每天堅(jiān)持一小會(huì)兒，持續(xù)12周后，不僅免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，免疫力增強(qiáng)，還有利于順利分娩。

適度運(yùn)動(dòng)可使人體免疫球蛋白提高14%，從而提高人體免疫力，利于母嬰健康，并且適度運(yùn)動(dòng)也利于自然分娩。

放松心情

要想清楚如何提高孕婦免疫力其實(shí)最基本的就是準(zhǔn)媽媽們的心情一定要穩(wěn)定，不可以激動(dòng)，因?yàn)橹灰?dòng)對(duì)于媽媽們就是一次免疫力上的傷害，這樣對(duì)于肚子里面的寶寶也非常的不好。有時(shí)候心理壓力太大對(duì)于削弱媽媽們的免疫力也是有很大責(zé)任的，所以每天心情要放松，這樣免疫力才會(huì)高。

食療

準(zhǔn)媽媽通過(guò)飲食提高免疫力主要是從食物中補(bǔ)充鐵、鋅、維生素A和維生素C等微量元素。

充足的蛋白質(zhì)、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調(diào)節(jié)功能。

蛋白質(zhì)是準(zhǔn)媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)匱乏，會(huì)影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會(huì)趁虛而入。

維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準(zhǔn)媽媽維持正常生理功能所必需的營(yíng)養(yǎng)素，它們的缺乏也會(huì)導(dǎo)致免疫力功能的降低。

銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，準(zhǔn)媽媽如果缺乏這些元素，會(huì)抑制免疫機(jī)能，機(jī)體感染的發(fā)生率也會(huì)隨之升高。

其實(shí)每一種營(yíng)養(yǎng)素都各兼其責(zé)，缺一不可，因?yàn)槊庖呒?xì)胞的活力是靠蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和維生素等營(yíng)養(yǎng)素一起來(lái)經(jīng)營(yíng)的，所以，準(zhǔn)媽媽要遵守平衡膳食原則，每天保證1~2袋牛奶或酸奶，雞蛋3個(gè)，魚肉豆類5~6兩，新鮮蔬菜特別是有色蔬菜4種以上，水果3~4個(gè)，另外加上植物油、調(diào)味品、少許菌藻類和堅(jiān)果類食物，爭(zhēng)取每天吃20種以上的食物，做到葷素、干稀、生熟和酸堿平衡。

藥食同源，選擇清熱、解毒、潤(rùn)肺的食物也能達(dá)到提高免疫力的食療效果。

日常生活

注意居室通風(fēng)

室內(nèi)空氣不流通時(shí)，其污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。

還要及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具。

提高室內(nèi)相對(duì)濕度

孕婦平時(shí)要多喝水，防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等增濕。

定時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)，以增強(qiáng)對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力

寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內(nèi)，不愿參加戶外活動(dòng)，這樣會(huì)降低對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。

每天上午10點(diǎn)-11點(diǎn)，下午1點(diǎn)-3點(diǎn)，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應(yīng)在此間出來(lái)活動(dòng)30-60分鐘左右。

戶外活動(dòng)時(shí)，家里正好開窗通風(fēng)凈化空氣，也有助于預(yù)防感冒。

春季進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意防止病毒侵?jǐn)_。因?yàn)榇杭臼莻魅静「甙l(fā)、病毒猖獗的時(shí)期，如流感、麻疹、風(fēng)疹、肝炎、流行性腮腺炎、水痘等等。

整個(gè)孕期發(fā)生宮內(nèi)感染對(duì)胎兒都是不利的。

病毒感染容易對(duì)孕婦及胎兒產(chǎn)生影響，尤其是處于孕早期，也就是懷孕三個(gè)月內(nèi)的孕婦。

此時(shí)胚胎還未成形，各個(gè)器官正在發(fā)育，如有病毒感染容易造成胎兒畸形、智力低下、發(fā)育遲緩、先天性心臟病等等。孕晚期感染易導(dǎo)致早產(chǎn)、胎膜早破、新生兒感染等。

另外，對(duì)于敏感體質(zhì)的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，容易引起過(guò)敏。

因此，春季戶外運(yùn)動(dòng)雖好，但應(yīng)注意不要到人員密集、空氣不易流通的環(huán)境中，避免病毒侵?jǐn)_，以減少感染的機(jī)會(huì)。

加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

如果計(jì)劃在冬末春初懷孕，建議提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3個(gè)月后再受孕。孕婦到醫(yī)院或人員密集處應(yīng)戴口罩;飯前便后、外出歸來(lái)以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。

大量喝水，多吃蔬果

關(guān)于孕婦怎樣體改免疫力其實(shí)最簡(jiǎn)單的一點(diǎn)就是沒(méi)事可以多喝一喝白開水，其實(shí)對(duì)于白水所有人沒(méi)事的時(shí)候喝一杯都是非常的有好處的，因?yàn)楹人梢源龠M(jìn)體內(nèi)的循環(huán)，這樣病毒就可以被水分給代謝走，這樣就不會(huì)脫水了，從而免疫力也就上升了。許多的時(shí)候脫水就會(huì)引發(fā)感冒。

蔬果含有多種維生素，尤其是維生素E、C能助免疫，Vc還可減輕感冒癥狀。

適量的蛋白質(zhì)、維他命E、維他命C、胡蘿卜素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量。而這些物質(zhì)的缺乏，會(huì)導(dǎo)致人體多種疾病的發(fā)生。多吃含豐富維生素的水果和蔬菜如黃瓜、芹菜、西紅柿、白菜、橘子、西瓜、蘋果、梨、香蕉等。

補(bǔ)充維生素

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力?？啥喑圆葺⑽骷t柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。

維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。

從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

吃一些動(dòng)物肝臟

加拿大的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

多聽音樂(lè)

聽音樂(lè)而且聽自己喜歡的音樂(lè)，有利提高免疫力，關(guān)鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節(jié)奏里。歐文加州大學(xué)教育系的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的數(shù)量也會(huì)顯著增加。

交朋友

國(guó)外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力，這些細(xì)胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細(xì)胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細(xì)胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。

提示

只要平時(shí)營(yíng)養(yǎng)全面，睡眠充足，并多運(yùn)動(dòng)，身體免疫力自然就提高了，抗病毒的能力也相應(yīng)變強(qiáng)，保證肚中寶寶的健康了。

結(jié)語(yǔ)：各位準(zhǔn)媽媽們對(duì)于保護(hù)肚子里的孩子是不是現(xiàn)在都知道該怎么辦了？其實(shí)保護(hù)準(zhǔn)媽媽們就等于保護(hù)孩子，只有準(zhǔn)媽媽的身體好了，那么孩子在媽媽的肚子里面才能夠安心的發(fā)育，而且對(duì)于母子來(lái)說(shuō)都是更加的好了。保護(hù)母子最主要的還是要幫準(zhǔn)媽媽提升免疫力，只有免疫力提升了，那么媽媽就少生病了，孩子相對(duì)在肚子里面發(fā)育時(shí)候汲取的營(yíng)養(yǎng)也就更加的好了。