隨著二胎政策的放開，很多家庭都陸續(xù)新添了新成員，但是對(duì)于一些年齡偏大的和工作太忙的夫妻來說，想再次擁有一個(gè)健康的寶寶，卻相對(duì)比較困難。那么如何才能快速懷孕呢？讓我們一起去了解一下吧！

如何快速懷孕

女性助孕食物

1、各種魚類和魚子

魚子是機(jī)體通過消化吸收之后制造卵子或者精子的最佳原材料，屬于高蛋白，應(yīng)該多食用一些魚類和魚子，但是蛋類每天食用1至2只就足夠了。

雞蛋偏熱，鴨蛋偏涼，可交替食用。若屬宮寒不孕者，可多食雞蛋;而濕熱下注，經(jīng)常尿路感染、黃帶、赤帶的可食鴨蛋。

另外魚子更是上等的蛋白質(zhì)食品，但民間有種流傳：“小孩子不能吃魚子，吃了要笨的。”這一點(diǎn)是沒有科學(xué)依據(jù)的，究其因由，可能是“一粒魚子一條命，吃了罪過”，符合舊時(shí)行善積德者心理。在俄羅斯，魚子醬是上等食品，吃的不是笨人，真笨的人吃不到上等魚子醬。

值得注意的是，在食用魚子的時(shí)候，一定要細(xì)嚼慢咽，最好能感覺到有輕微的“吱吱”聲，這樣就可以細(xì)細(xì)的品嘗到卵黃的美味。

如果囫圇吞棗，卵膜抗胃酸的能力很強(qiáng)，就會(huì)穿腸而過，完整排出，既未能吸收營(yíng)養(yǎng)，又容易消化不良。魚子一次進(jìn)食以30-50g為宜，不宜過多，每周1-2次。

2、葷、腥食物可以多食

野味、魚類這些食品富有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成份，蛋白質(zhì)比素食類高得多。比如麻雀、野雞、野兔、鴿子、烏雞、牛、羊、豬肉、魚、蝦、龜、鱉這些血肉有情之品可滋養(yǎng)血肉有情之軀。

但話又說回來，當(dāng)今營(yíng)養(yǎng)過剩者越來越多，熱補(bǔ)不如平補(bǔ)的穩(wěn)妥，而多種水產(chǎn)品則多性平偏涼。生蝦仁浸油，滋陰補(bǔ)腎，有助于生精，可以一試。

其他的類似亞于、大閘蟹以及龍蝦等價(jià)格相對(duì)而言比較高的食物，就不用一味的追趕時(shí)尚的潮流了，最好根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力選擇價(jià)格適中的食物。

3、鰻和鰻精

鰻魚鮮美，是日常飲食的佳肴之一，其性平味甘，自古入藥。《本草匯言》曰：“補(bǔ)腎臟，壯虛羸。”淡水河鰻格外鮮嫩，且入藥無海貨多發(fā)物的弊病。

現(xiàn)在市面上有國(guó)產(chǎn)和合資的鰻制品出售，如鎮(zhèn)江和和保健制藥有限公司出產(chǎn)的“和和鰻精膠囊”。經(jīng)藥理研究表明確有滋陰補(bǔ)腎，促進(jìn)蛋白同化，提高免疫功能和交配能力的作用，不孕育者可嘗試之。

4、豬、牛骨湯

骨頭湯富含骨髓，骨髓的有效物質(zhì)有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活質(zhì)量。煮之前先將湯骨敲斷，煮時(shí)加少量米醋，這樣能使骨髓的有效物質(zhì)更多地溶入湯內(nèi)。

5、木耳冰糖羹

白木耳潤(rùn)肺，黑木耳補(bǔ)腎。黑白木耳同用有金水相生之妙。黑白木耳比例自定，先煮開黑木耳，文火煨3個(gè)小時(shí)，再加入白木耳，煮開后文火煨1小時(shí)至爛似細(xì)泥，加入冰糖適量備用，每日250ml，空腹服用，冬季可加入適量紅棗。

6、生薏苡粥

生薏苡仁洗凈，加水，煮酥爛如泥，每日250ml，空腹服用。薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功能健脾，滲濕，清肺，排膿，性微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，是清補(bǔ)利濕佳品，男女老少皆可用，有濕熱者用之尤宜。市場(chǎng)上有國(guó)產(chǎn)和泰國(guó)進(jìn)口兩種，宜用國(guó)產(chǎn)者，效較優(yōu)。

7、素補(bǔ)類

黑芝麻、核桃肉、桂圓肉、津小棗、蓮子肉等，用阿膠煉成膏滋，每日50-100ml，空腹服用，補(bǔ)氣益血，宜女子服用。氣血兩虛，頭暈?zāi)垦?。心悸、失眠、食欲不振者尤宜?/p>

平時(shí)飲食要清淡而有營(yíng)養(yǎng)，多食新鮮蔬菜水果，注意葷素搭配，少食酸辛辣苦的調(diào)料，忌食毛筍，雪里蕻咸菜。不孕育者，往往身受所苦，相關(guān)癥狀不多，臨床須注意藥、食兼用。

孕前準(zhǔn)備

達(dá)到理想體重

未準(zhǔn)媽媽健康飲食的一個(gè)目的是，讓自己的體重盡可能接近被推薦的體重值，因?yàn)轶w重過重或是過輕都會(huì)降低你的受孕機(jī)會(huì)。不過，在采取任何飲食調(diào)整或健身計(jì)劃前，記得先咨詢一下醫(yī)生。

需要提醒的是，如果你的體重過重，你不僅要在健康飲食中加入低脂和高纖維的食物，而且還要記得運(yùn)動(dòng)。如果你打算在準(zhǔn)備懷孕時(shí)減肥，千萬不要采用速成節(jié)食法，讓自己很快地減肥，因?yàn)橐幌聹p掉很多體重會(huì)耗盡你體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)，這并不是開始孕期的好方法。

未準(zhǔn)媽媽如何健康飲食

未準(zhǔn)媽媽的健康飲食是說膳食要均衡，避免高脂和高糖的食物，如蛋糕和餅干等。專家建議，未準(zhǔn)媽媽的健康飲食應(yīng)包括：

水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的或只是一杯果汁等等，但一天要至少吃5份。

碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。

蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。

魚，每周至少吃兩次，包括一些油性魚，但每周吃油性魚的次數(shù)不能超過兩次。新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是油性魚。

奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。

富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強(qiáng)化早餐麥片等，在你準(zhǔn)備懷孕時(shí)，此類食物都能為你增加鐵資源。

小貼士：如果你吃一些含維生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含鐵的飯菜時(shí)喝一杯果汁，都會(huì)有利于身體對(duì)鐵的吸收。

補(bǔ)充維生素

雖然均衡的膳食差不多能滿足你所有的營(yíng)養(yǎng)需求，但一些專家認(rèn)為，即使是飲食最健康的人，可能也還需要些額外幫助。更別說那些沒時(shí)間計(jì)劃好一日三餐的未準(zhǔn)媽媽了。

不過要記住，維生素補(bǔ)充劑只是為了強(qiáng)化身體，并不能替代健康飲食。另外，一些非處方的補(bǔ)充劑可能會(huì)包含大劑量維生素和礦物質(zhì)，對(duì)胎兒發(fā)育有害，所以，明智的做法是早在懷孕前就選擇專為孕婦配置的補(bǔ)充劑。如果你不知道怎么選擇，一定要去咨詢醫(yī)生，請(qǐng)他為你推薦一種適合你的孕期維生素補(bǔ)充劑。需要注意的是，你服用的補(bǔ)充劑中一定不能含維生素A或魚肝油。

攝取大量葉酸

不只是女性，葉酸是一種人人都需要的維生素。葉酸在一定程度上不但能夠起到降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用，還能減少寶寶發(fā)生像脊柱裂等神經(jīng)管出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。神經(jīng)管出生缺陷是指當(dāng)圍繞中樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)管不能完全閉合時(shí)，發(fā)生的一種嚴(yán)重先天疾病。

準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開始吃葉酸，每天補(bǔ)充0.4毫克或400微克葉酸。但醫(yī)生建議曾經(jīng)生過神經(jīng)管畸形孩子的女性服用劑量更高的葉酸補(bǔ)充劑，即每天5毫克。

如果你或你丈夫，或是你們的直系親屬有神經(jīng)管畸形，你也該每天服用5毫克葉酸。如果你正在服用抗癲癇的藥物、患有麩蛋白不耐受、鐮狀細(xì)胞病等，也建議你補(bǔ)充更大劑量的葉酸。

此外，未準(zhǔn)媽媽最好多吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜(菠菜、甘藍(lán)、豌豆苗、油菜等)、柑橘類水果、堅(jiān)果、全麥?zhǔn)称?、糙米、?qiáng)化面包和麥片等。

總結(jié)：通過上述的文章對(duì)如何快速懷孕和孕前準(zhǔn)備等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，各位女性朋友們，你們現(xiàn)在是不是都已經(jīng)對(duì)提高受孕機(jī)率的7類食物有了大致的了解了呢。如果你還在擔(dān)心一直沒有寶寶，不如試試小編介紹的這些方法吧！