冬季準(zhǔn)媽媽適當(dāng)用熱水泡腳能起到促進(jìn)血液循環(huán)、溫暖全身的作用，對(duì)消除疲勞、幫助入睡也有益處。但原則是，水溫不能過高，以35℃-39℃為宜，不能超過40℃。每次泡腳時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)。

泡腳水溫別超40度

泡腳水溫太高、時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)過快，心臟和腦部負(fù)擔(dān)過重，有可能出現(xiàn)出汗、心慌，甚至?xí)炑?、虛脫等癥狀，對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康不利。

準(zhǔn)媽媽泡腳時(shí)不要隨便按壓腳底，尤其別到洗腳房去按摩。因?yàn)榇碳ぷ悴磕承┭ㄎ?，有可能?dǎo)致流產(chǎn)。泡腳水中也莫亂添活血祛瘀類中藥，否則可能造成意外。此外，準(zhǔn)媽媽患有嚴(yán)重的腳氣(腳癬)時(shí)，最好不要用熱水泡腳，以免水泡破裂，使傷口感染，對(duì)母子不利。

熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)、溫暖全身的作用，但泡腳時(shí)間太長(zhǎng)則有害無(wú)益。

放點(diǎn)生姜片、花椒

用熱水泡腳，對(duì)身體很有好處，特別是在冬天。中醫(yī)有一個(gè)說(shuō)法，叫作“風(fēng)寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。尹志超建議，可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對(duì)祛風(fēng)散寒的效果較好。

不適合人群

熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起泡時(shí)，就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。有人喜歡用電動(dòng)足浴器泡腳，一泡就是幾個(gè)小時(shí)。

二十分鐘最佳

一般來(lái)說(shuō)，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個(gè)小時(shí)。特別是老年人，泡腳時(shí)間過長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳。

部分足浴器在宣傳時(shí)夸大其詞，聲稱能治療某些疾病，尹志超指出，足浴主要是保健，并沒有治療的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的時(shí)候，直接調(diào)到按摩的功能，這不夠科學(xué)。在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環(huán)加快，使肌肉、韌帶放松，避免在按摩時(shí)受傷。

孕婦用醋泡腳有什么好處？

一、消除疲勞

醋是女人生活中的好幫手，醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。

二、治療睡眠障礙

孕產(chǎn)期的媽媽可以每天用白醋泡腳半小時(shí)，這樣可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽(yáng)，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。

三、強(qiáng)身健體

俗話說(shuō)得好，足是人之根，足部有重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個(gè)之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

小貼士：孕婦用白醋泡腳的時(shí)候，水溫不要太高，可以加少許鹽，在半盆水中加入100-150克醋，水要溫?zé)崴涯_放入其中泡大約半小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果不錯(cuò)。

白醋泡腳的好處是不是很多呢？其實(shí)，這種方法非常適合孕產(chǎn)期的媽媽使用，它能幫助孕媽媽緩解疲勞的同時(shí)，還有助于睡眠，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還會(huì)收到意想不到的效果。