目錄：

第一章：女人腎虛血少 生出的孩子可能會個子矮

第二章：五大癥狀表明女人腎虛

第三章：女性腎虛調(diào)補(bǔ)的小竅門

腎虛每個女人都會有，你知道腎虛的危害嗎？如果女人懷孕的時候出現(xiàn)依然腎虛血少，不好好調(diào)理，生出的寶寶將來很有可能會個子矮呢，女人們可要提高警惕哦！

女人腎虛血少 生出的孩子可能會個子矮

腎藏精，主骨，生髓，血可以生精養(yǎng)骨。如果天生稟賦不足，腎氣虛，血也少，骨不得養(yǎng)，個子就長不高。有些家長個子并不矮，孩子卻長不高，原因就在于家長把這種腎虛血少的體質(zhì)遺傳給了孩子，所以為了有一個健康的寶寶，女性朋友們一定要注意養(yǎng)好腎。

“婦人以血為本”，經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳都離不開血，可以說一生都在打一場關(guān)于“血”的持久戰(zhàn)。然而女性血多血少關(guān)乎的并不只是自己的健康，還可影響她們的下一代，比如孩子的身高。當(dāng)然，身高等方面會有遺傳性，如果父母個子矮，孩子的個子一般不會太高。但有的父母個子都很高，他們的孩子卻比別的孩子矮半頭。作為母親，很少有人意識到問題是出在了自己身上，女人如果腎虛血少，就有可能導(dǎo)致孩子長不高。

為什么母親血不足會影響到孩子的身高呢？這是因為，人體氣血的充盛與否，與腎的關(guān)系非常大。中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，主藏血;腎屬水，主藏精，主骨生髓。其中肝腎同源，精血之間可以相互滋生轉(zhuǎn)化。我們現(xiàn)在都說骨髓能造血，其實就是中醫(yī)中說的“精能化血”?！稄埵厢t(yī)通》中說“血之源頭在乎腎”，以及《景岳全書？血證》講到的“血即精之類也”，都是在強(qiáng)調(diào)腎對于血的重要性。如果腎精非常充足，人體內(nèi)的血也會相當(dāng)充沛;若腎虛精虧，就會血少不足，這在五行叫做水不能生木。一個血不足的人，腎自然也好不到哪去。

關(guān)鍵就是，如果母親腎虛血少，會把這種體質(zhì)遺傳給孩子。孩子先天腎虛會有什么影響呢？腎主骨，腎虛精虧，精不能養(yǎng)骨，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，孩子個子長不高。有的家長沒少給孩子補(bǔ)鈣，可孩子就是不長個，瘦弱得很。其實，不是多補(bǔ)鈣就能補(bǔ)上先天腎氣的。

不僅如此，孩子先天稟賦不足，還會表現(xiàn)在很多方面。比如，一些孩子上課注意力總不集中，聽課容易走神，這也是精虧血虛，血不養(yǎng)神。腎藏志，腎氣的強(qiáng)弱決定一個人的定力，孩子先天腎虛，學(xué)習(xí)和做事情的定力也會不足。還有一些人從小就注意口腔衛(wèi)生，可長大后卻很容易蛀牙。齒為骨之余，這也是先天腎氣不足，導(dǎo)致個人抗齲齒能力差，這都是母親腎虛血少給孩子造成的影響。

那么女性怎樣辨別自己是不是腎虛血虧呢？其實，我們的身體無時無刻不在發(fā)出信號，等待我們?nèi)チ粜挠^察。比如，判斷血不足就看月經(jīng)，如果月經(jīng)一直量小、經(jīng)常延遲，這就說明血庫存不足，不夠用了。再看指甲，正常人的指甲蓋呈粉紅色。伸開十指，如果指甲蓋顏色發(fā)白，說明血不足。還有面色萎黃或蒼白，口唇淡白，頭發(fā)缺少光澤，都是血虛的表現(xiàn)。

血虛不能生精，血少腎精也必然不足。一般女性腎虛血少比較明顯的癥狀，就是手腳冰涼、怕冷、腰酸、頭暈耳鳴、眼花、月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)黃褐斑、雀斑、黑眼圈等。

如果女性屬于腎虛血虧體質(zhì)，不妨平時多吃補(bǔ)腎、益精、生血的食物。如黑芝麻、黑木耳、黑豆、山藥、栗子、枸杞子、驢肉、海參等。下面給大家推薦一款補(bǔ)腎養(yǎng)血的食譜—阿膠海參粥。

準(zhǔn)備材料：阿膠10克，海參干品50克，粟米100克，紅糖1大匙，蔥花、姜末、鹽、味精、黃酒等調(diào)料適量。做法：阿膠洗凈煮沸，完全化開后保溫待用;將海參泡發(fā)，洗凈后切成小丁;粟米淘洗干凈，入沙鍋加水，大火煮開后改小火煮軟，然后在粥內(nèi)調(diào)入阿膠攪勻，加入海參丁和紅糖，10分鐘后加入其余調(diào)料，滴入2滴黃酒去腥，繼續(xù)煮至黏稠即可。

補(bǔ)腎養(yǎng)血的膳食很多，但這道阿膠海參粥比較獨(dú)特。它的主要用料是阿膠、海參、粟米和紅糖。其中阿膠滋陰潤燥，是有名的補(bǔ)血佳品。海參味甘、咸，補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤燥，與阿膠都有滋陰養(yǎng)血的功效，可謂珠聯(lián)璧合。我們平時做藥粥用的都是大米，這里卻選擇了粟米，道理何在呢？常食大米補(bǔ)益脾胃，但粟米除了健脾胃、補(bǔ)虛損，還入腎經(jīng)，可益腎氣。加入紅糖后，僅是這紅糖粟米粥，補(bǔ)血效果就非常好，還是月子里的必備飲食。因此，這款阿膠海參粥可養(yǎng)陰益腎、填精補(bǔ)血，對腎虛血虧的人再適合不過了。

當(dāng)然飲食只是一方面。打算做媽媽的女性朋友們，要想保證腎氣盛、氣血足，還需要改變不良的生活習(xí)慣，如經(jīng)常熬夜、長時間看電腦玩游戲、性生活頻繁等。為了能孕育一個優(yōu)秀的孩子，做丈夫的也要配合，戒煙戒酒，不喝飲料。

總之，孩子是媽媽生的，媽媽只有腎強(qiáng)血足，孩子將來才能“亭亭玉立”，“玉樹臨風(fēng)”。并且，凡是女性朋友，特別是平時就血弱體虛的人，都應(yīng)把補(bǔ)腎養(yǎng)血做好，防患于未然。

五大癥狀表明女人腎虛

面色無華、眼瞼浮腫

中醫(yī)認(rèn)為腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。解決這個問題就要做到：睡前少喝水，做強(qiáng)腎操。具體方法是：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

怕冷

中醫(yī)理論認(rèn)為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。

煩躁、失眠、多夢

腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節(jié)制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。

肥胖

中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說是由于氣虛。解決方法是兩手掌搓熱后，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。

高血壓

因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。治療上中醫(yī)一般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法，日?？梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。

女性腎虛調(diào)補(bǔ)的小竅門

腎虛有多種，以腎陰虛、腎陽虛最常見。

腎陰虛，表現(xiàn)為口干舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。另外，女子會出現(xiàn)便秘、經(jīng)少甚至經(jīng)閉等表現(xiàn)。

腎陽虛，表現(xiàn)為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會出現(xiàn)不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。

腎虛不等于腎衰竭中醫(yī)所指的腎和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的腎臟并不是一回事兒，腎虛并不是腎衰竭，只是氣血陰陽虛弱了，并不會像腎衰竭那么嚴(yán)重而危及生命。

中醫(yī)理論認(rèn)為，腎主藏精。精是構(gòu)成人體生命的基本物質(zhì)，也是生長發(fā)育五臟六腑各種機(jī)能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎精充足則身體強(qiáng)健，五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會逐漸襲來。

中醫(yī)補(bǔ)腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關(guān)鍵。因此，腎虛者一定要找正規(guī)的中醫(yī)師正確診治。

一般說來，腎陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱。補(bǔ)腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。

陽虛者則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。補(bǔ)腎陽虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。

下面這些簡單的小竅門，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。

1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運(yùn)動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

結(jié)語：你腎虛嗎？想要做媽媽的女性可要好好調(diào)養(yǎng)身體了，別讓腎虛危害孩子！(文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊號：2012.03，作者：胡維勤，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。