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第一章：懷孕后的7大難事

第二章：10妙招搞定7大孕期難事

第三章：解讀準媽媽孕期的6種“誤區(qū)”

懷孕了一系列問題會接踵而來，那么，面對一些問題準媽媽們要如何應對呢？懷孕后的難事有哪些呢？準媽媽們在尋找孕期養(yǎng)生保健策略時宜陷入孕期誤區(qū)，那么，孕期要如何保健呢？

懷孕后的7大難事

1、經(jīng)濟負擔加重

在充滿競爭力的現(xiàn)代社會中，培育優(yōu)勢的下一代是為人父母最大心愿，為了提供良好的養(yǎng)育及教育條件，龐大的經(jīng)濟支出更是無可避免。經(jīng)濟負擔是非常實際的問題，當準媽咪考慮到未來的經(jīng)濟壓力時，難免會產(chǎn)生不安或沉重的情緒。

2、角色適應不良

未來如何成為一個好媽媽，也是導致孕期憂慮的常見原因。面對產(chǎn)后的育兒工作，準媽咪對自我角色有期待的一面，也會有害怕的一面，而這種期待與害怕的交錯情緒，往往容易造成心理的無形壓力。

3、害怕失去自我空間

準媽咪從知道懷孕的那一刻，會開始產(chǎn)生失落感，其中一個很重要的原因，就是擔心未來必須把心力放在孩子身上，容易失去自我空間;此外，為了顧及育兒工作，許多準媽咪會考慮到產(chǎn)后是否繼續(xù)就業(yè)、是否需要轉(zhuǎn)換工作跑道等問題，面對自我生涯規(guī)劃可能或必須做出改變，勢必會在心理層面產(chǎn)生沖擊。

4、懷孕育兒觀念產(chǎn)生沖突

孕期生活的規(guī)劃及育兒方式的選擇，是許多準媽咪相當重視的課題，然而家人及長輩的關心與觀念，卻可能與準媽咪本身的意見不合，此時如果缺乏良好的溝通，很容易會出現(xiàn)手忙腳亂、無所適從的情形，甚至發(fā)生沖突，嚴重影響準媽咪的情緒。

5、根深蒂固的傳宗接代觀念

中國人傳宗接代的觀念，無形中還是會影響到女性的想法，因而讓許多一直生女兒的媽媽們，或是渴望生出兒子的女性，即使在孕期都無法放松下來，除非這胎能立即達成愿望，否則壓力很難消除。

6、影響正常作息

準媽咪在整個孕期的理想體重增加，應是12公斤左右，但現(xiàn)代準媽咪大多會超出此理想范圍，以致于身材嚴重變形，再加上臉也腫、腳也腫，腰酸背也痛，哪里都不想去，導致準媽咪跟社會有所脫節(jié)，整個人都變得壓抑、郁悶，即使偶爾外出，連上、下公交車都變得困難重重，嚴重影響原本的生活作息。

7、職場表現(xiàn)受到影響

懷孕之后，準媽咪的體力及行動力都會變得比較差，連帶地也容易影響工作表現(xiàn)，導致工作效率大不如前;此外，有些職場環(huán)境對懷孕女性來說并不友善，這些衍生而出的無形或有形壓力，同樣會引起準媽咪不安、憂慮的情緒。

10妙招搞定7大孕期難事

Tip1：閱讀懷孕的相關書報雜志

了解孕期可能發(fā)生的身心變化，是消除不安情緒的第一步。準媽咪在整個孕期中，隨著胎兒不斷成長，母體本身也會產(chǎn)生各種變化，為了能自在面對未來的各種狀況，準媽咪應該從得知懷孕開始，就多去閱讀一些懷孕、生產(chǎn)的信息，以便掌握接下來可能會經(jīng)歷的孕期生活，減少心中的恐懼及不安。

當然，心中若有任何疑問時，也可詢問自己的婦產(chǎn)科醫(yī)師，或請教有經(jīng)驗的親友，解除疑慮與不安。

Tip2：多和親友分享懷孕心情

孕育新生命的過程是非常奇妙的，有時會覺得辛苦、沮喪，有時卻又充滿驚喜;因此，準媽咪不妨多和親友分享自己的懷孕心情，或是與其它準媽咪交換心得，不但可以交流各種懷孕、生產(chǎn)的信息，也能抒解孤單、緊張的情緒。參加醫(yī)療院所舉辦的媽媽教室也是不錯的方式，不僅可以學習正確的知識，還能接觸許多來自各地不同孕期的準媽咪們，共同分享及討論懷孕的心路歷程，心情會變得更放松、更踏實。

Tip3：從事自己有興趣的活動

懷孕期間，準媽咪因為體內(nèi)荷爾蒙改變，會產(chǎn)生身體不舒服的情況。此時，準媽咪只要是在體力可負荷且安全的條件下，不妨去從事自己喜歡的活動，轉(zhuǎn)移不舒服的注意力，讓心情更加放松。舉例來說，輕柔音樂向來都有讓人放松的效果，準媽咪不妨準備自己喜歡的音樂，讓心情沈靜下來，消除不安或恐懼的情緒，而且在聽音樂的同時，腹中胎兒也能感受到外界的聲音刺激，促進腦部發(fā)展;另外，除了閱讀懷孕的相關書籍雜志，看一些小品文、散文、詩集，也有助于準媽咪保持心情愉快，如果不排斥的話，還能選擇適合親子共讀的繪本或童書，提早和腹中胎兒一起享受閱讀的樂趣喔！

Tip4：適度裝扮自己

保持亮麗的外型，也是維持孕期好心情的不錯方法，準媽咪可以適度裝扮自己，或是進行簡單的美容保養(yǎng)，都能讓自己展露出迷人的孕味，擁有自信的好心情;甚至可以和老公合拍沙龍照，共同享受這難得的懷孕過程，留下美麗的回憶。

Tip5：學習寫日記

孕期的情緒變化相當復雜，即使是另一半或家人，有時也難以感同身受。準媽咪不妨試著每天寫日記，利用私密的文字空間，寫下自己的情感與思緒，甚至是不愿意和他人分享的想法或感覺，在抒發(fā)的過程中就有助于減輕心理壓力。

Tip6：進行輕緩運動

懷孕期間勤做運動，不但有助于順利生產(chǎn)，對放松心情也有不錯的效果，因此，只要是比較溫和、不會壓迫到胎兒或神經(jīng)的運動，皆適合準媽媽在孕期進行，如散步、游泳、伸展操，就連靜坐也是一項不錯的靜態(tài)運動。

Tip7：請老公參與懷孕過程

懷孕生子是人生大事，夫妻雙方更需要共同體認準父母的角色，互助互諒，不但能提早為孩子的教養(yǎng)工作進行準備，也能協(xié)助準媽咪更安心地度過孕期生活。準媽咪應主動請老公參與懷孕過程，如陪同產(chǎn)檢、參加媽媽教室、購買新生兒用品等;另外，準媽咪在懷孕期間體力狀況會大不如前，尤其是懷孕后期，更可能出現(xiàn)行動不便的問題，此時可請老公協(xié)助分擔家務，以避免因為過度疲累，產(chǎn)生情緒低落的現(xiàn)象。

Tip8：良好的互動溝通

對準媽咪來說，老公的體諒與關心，是最重要而直接的支持。準媽咪在懷孕過程中，難免會因為情緒不佳而遷怒于老公，此時若沒有妥善處理，有可能引發(fā)兩人的爭執(zhí)，導致準媽咪的情緒更加惡化;其實，準媽咪應該主動和老公分享自己的感覺，讓老公了解你的需要，才能給予最恰當協(xié)助和關心。如果真的無法避免爭執(zhí)的發(fā)生，應該在事后表達歉意，并溝通兩人的想法與態(tài)度，如此才能獲得正向的互動;準媽咪千萬不能有錯誤的心態(tài)，認為自己懷孕非常辛苦，就可以肆意發(fā)泄情緒，而應該與老公保持良好溝通，一同迎接新生命的到來。

Tip9：尋求家人的支持

迎接新生命是值得欣喜的過程，而懷孕期間更是需要家人的共同參與。因此，準媽咪應該適時與家人溝通，告知自己的需要及困難，并請家人提供協(xié)助，透過這種支持力量，可以緩和不安、擔心的情緒，整個孕期的心情自然就能變得更加輕松愉快。

Tip10：隨時提醒自己

目前的醫(yī)學研究并無法證實如果準媽咪脾氣暴躁，胎兒的性情也會跟著暴躁。不過，當準媽咪生氣時，體內(nèi)的腎上腺素會大量分泌，容易導致子宮收縮而影響胎兒，因此，準媽咪應該隨時提醒自己，多以正面的角度去看待周遭的人與事，盡量不要發(fā)脾氣，如此一來，不僅許多事情可以大事化小、小事化無，胎兒也才能在媽媽體內(nèi)穩(wěn)定、健康地成長。

解讀準媽媽孕期的6種“誤區(qū)”

誤區(qū)1 忽視孕前、孕期檢查

案例：小李是不小心弄出“人命”來的，但她根本不知道有早孕檢查這回事，三個月后小李到醫(yī)院檢查，卻被告知胎兒可能會有點問題，因為她未根治的陰道炎可能會對胎兒造成感染。心急的小李只得四處求醫(yī)以保住胎兒。

解讀：一般來說，計劃懷孕可以降低孕期風險，因為通過孕前檢查，很多不利于胎兒的疾病都要先治愈才受孕。但是并不意味著懷孕后的檢查不重要，很多人會忽略早孕檢查，受孕三個月后才到醫(yī)院確診妊娠，其實這很危險，因為早孕階段是容易造成流產(chǎn)的危險時期，忽視了早孕保健，對母子健康極為不利，甚至可導致嚴重后果。從另一方面說，如果是需要做人工流產(chǎn)，最好能在早孕期間，也就是孕8周以前進行，拖得越久，危險性就越大。

誤區(qū)2 孕期藥物濫用或不用

案例：張女士是高齡產(chǎn)婦，35歲終于懷上孩子的她對懷孕這事十分上心，前幾天天氣變化無常，張女士不小心感冒了，因為擔心吃藥會對胎兒造成不好的影響，張女士一直忍著不吃藥，最終感冒發(fā)展成嚴重的咳嗽、發(fā)燒，她不得已只好住進醫(yī)院。

解讀：其實有病就吃藥是很正常的，沒必要熬著不吃藥，如果有病不醫(yī)，孕婦的抵抗力很可能就會下降，對孩子也會造成不良的影響，有些病毒性疾病甚至可能會造成胎兒的先天性損傷。但是孕婦用藥需要在醫(yī)生的指導下使用，特別是某些抗生素、激素、止痛藥和鎮(zhèn)靜安眠藥等，是引起畸胎的重要因素，不可濫用。目前臨床醫(yī)生都會根據(jù)國家藥典選擇A類或B類副作用較小的藥物，對孕婦而言還是比較安全的，因此大可不必忌藥諱醫(yī)。

誤區(qū)3 抗拒做B超、彩超

案例：王女士懷孕后，聽說做太多B超對孩子不好，就一直沒去做早孕B超。后來，在聽了醫(yī)生的勸說后，在懷孕三個月時做了B超，居然檢查出一個很震驚的結果，“醫(yī)生說我有雙子宮，不過幸好只是其中一個子宮受孕，沒有大礙。且聽說有些人也有雙子宮，如果出現(xiàn)下體流血，如果不能判斷清楚是受孕的子宮流血還是沒受孕的子宮流血，將會造成很嚴重的后果。”

解讀：很多孕婦對孕期做B超很有抗拒心理，擔心放射性物質(zhì)會對胎兒造成不良影響，但其實，并沒有相關數(shù)據(jù)表明做B超影響胎兒。如果抗拒不做B超、彩超，一些異常情況反而得不到及早發(fā)現(xiàn)。

一般而言，早孕期，也就是8周以前需要做一次B超以確定精子的著床位置，12周再做一次，檢查胎兒的頭骨、脊柱和四肢，未發(fā)現(xiàn)異常后再立卡，24~28周，做一次彩超來全面觀測胎兒是否有兔唇或心臟畸形，32周再做一次以檢查胎兒在子宮內(nèi)的生長發(fā)育是否受限。接下來就是懷孕后期的B超，要檢查羊水量及胎盤情況。臨產(chǎn)前也需要再做一次以確認胎位。也就是說，一般人做5~6次B超是必要的，不過也因人而異，例如孕婦肚子突然長得很快，或者幾乎不長，都需要通過B超檢查來及時發(fā)現(xiàn)問題。

誤區(qū)4 完全禁欲或不節(jié)制性生活

案例：黃女士身體弱，懷孕后最怕的就是丈夫提出性要求，因為害怕流產(chǎn)，她幾乎采取了禁欲的措施，但聽說懷孕期間是男人外遇的高危時段，黃女士又很憂慮，不知道究竟孕期該不該過性生活。

解讀：孕婦在孕期也是可以進行性生活的，大可不必因為懷孕而禁欲。但是，在懷孕期的前三個月不建議有性生活，懷孕期的后三個月也不建議有性生活，否則很容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和宮內(nèi)感染等不良后果。但是，有流產(chǎn)傾向、心臟和血壓有問題的孕婦在孕期最好不要過性生活，宮頸有肌瘤、息肉，或者胎盤前置的孕婦孕期也最好不要有性生活。

當然，如果丈夫提出性要求，也不應冷言惡語，采取冷漠的態(tài)度，而是耐心說服丈夫并采取非性交等方式與丈夫親近，不要冷落了丈夫。

誤區(qū)5 不當?shù)娘嬍沉晳T

案例：小玲是個愛美女士，懷孕以后，看著身材走樣了，她十分恐懼，即便在孕期，她也非常節(jié)制飲食。她告訴記者，她姐姐懷孕的時候就是因為拼命吃東西，身材看起來很笨碩，而且產(chǎn)后一直恢復不過來，所以她堅決在孕期盡量節(jié)制地少吃東西。

解讀：有些孕婦擔心自己分娩后變胖，失去“身材”，孕期不敢多吃或不吃肉、蛋等營養(yǎng)品，有的甚至比平時吃得還少。這就不能滿足胎兒迅速生長發(fā)育的需要，對胎兒后天也會造成難以彌補的損害。但也有一些孕婦片面地認為吃得越好，營養(yǎng)越豐富，對胎兒越有利。這樣很容易造成體重增加過快，引起“巨大胎兒”，不僅給分娩造成困難，也容易引發(fā)并發(fā)癥，如妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等等。

一般來說，孕期孕婦主食可以保持不變，只需增加種類便可以了，要保證各類瓜果蔬菜的攝入，以滿足胎兒生長發(fā)育的需要。建議孕婦整個孕期的增長體重保持在12.5~15Kg就可以了。

誤區(qū)6 足不出戶或運動過多

案例：周女士懷孕后出現(xiàn)了蝴蝶斑，臉跟四肢看起來都浮腫了，為此周女士很抑郁，不愿意讓別人看見自己的“丑樣”，很少出門來走動。

解讀：懷孕是女人必經(jīng)的過程，每個女人在這時候都會散發(fā)著母性的魅力和光輝，大可不必為了外形的改變而抑郁，如果心情不好，對胎兒的成長也很不利。此外，很少活動可能還會給正常分娩帶來麻煩，使產(chǎn)程延長，滯氣增多。所以，一些力所能及的家務活還是可以做的，但要盡量避免需要下蹲的姿勢，此外，在日常生活中，孕婦最好穿著寬松的衣服，不要到空氣污濁的地方，也不主張孕婦化妝，保護皮膚可以選擇性質(zhì)溫和的BB油。

總結：準媽媽們只有做好充分的養(yǎng)生保健菜能夠孕育健康寶寶。面對懷孕后隨之而來的一些問題準媽媽們要能夠以積極的心態(tài)，科學的方法解決。以上小編為您盤點的孕期保健來學習下吧。