鈣元素在兒童成長過程中起著重要作用，兒童骨骼的發(fā)育離不開鈣，那么，兒童補(bǔ)鈣吃什么呢？兒童補(bǔ)鈣的方法有哪些呢？帶著這些疑問跟著小編到文章中看看兒童補(bǔ)鈣食譜有哪些吧！

兒童補(bǔ)鈣至關(guān)重要，兒童缺鈣會(huì)導(dǎo)致多種疾病，那么，如何判斷兒童是否缺鈣呢？一起來看看吧！

兒童為什么要補(bǔ)鈣

1.補(bǔ)鈣的時(shí)候有很多注意事項(xiàng)

1).補(bǔ)充鈣的時(shí)候盡量少吃酸性物質(zhì)，以免形成聚合物或者沉淀物，影響鈣的吸收，比如果汁、蔬菜汁等等。

2).補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)要抓住，大多數(shù)家長習(xí)慣白天給孩子補(bǔ)鈣，其實(shí)夜間才是鈣吸收的峰值，睡前補(bǔ)鈣效果更好哦。

3).持續(xù)補(bǔ)鈣，骨骼生長是個(gè)長期的過程，鈣在其中起到的作用是持續(xù)的，尤其是處于快速生長期的孩子來說更是如此。

4).選擇鈣劑時(shí)，最好選擇有機(jī)鈣。這是因?yàn)橛袡C(jī)鈣的吸收好，補(bǔ)鈣效果更佳。

2.孩子缺鈣的癥狀有哪些

孩子缺鈣可以自行測試，看看自家小孩是否會(huì)有這些癥狀：煩躁容易發(fā)怒，常常沒有原因的哭泣;不容易入睡，即便睡著了也很容易驚醒;出牙較同齡孩子晚;很愛出汗;囟門閉合遲;脫發(fā)嚴(yán)重，枕禿較嚴(yán)重;神情呆滯，表情和動(dòng)作很少;雞胸;腿部畸形;抽搐等。如果孩子確實(shí)有上述缺鈣癥狀，那么就要多帶孩子曬曬太陽，并且適當(dāng)補(bǔ)充一些高鈣食物和鈣制劑。

3.缺鈣對孩子有哪些影響

身體影響鈣是骨骼組成必不可少的元素，因此缺鈣最大的一個(gè)生理影響就是長不高。此外，小兒缺鈣很容易導(dǎo)致雞胸，O型或者X型腿，這種影響將會(huì)伴隨孩子一輩子，長大以后即便補(bǔ)鈣，也改變不了已經(jīng)成型的骨骼形狀。

4.智力影響

與此同時(shí)鈣作為神經(jīng)傳導(dǎo)必不可少的物質(zhì)，對寶寶智力發(fā)展起到重要作用，所以缺鈣也會(huì)造成孩子智力發(fā)育遲緩。給孩子補(bǔ)鈣真的刻不容緩！

適合兒童補(bǔ)鈣的食譜

絲瓜蝦皮豬肝湯

原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，食油少許。

制作

1.將絲瓜去外棱，洗凈，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗凈切片;蝦皮用水浸泡。

2.起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。

特點(diǎn)：味道鮮美，嬰幼兒愛吃。對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病，并有利牙齒發(fā)育。

魚泥豆腐羹

原料：魚弄成泥，豆腐。

制作

1.將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。

2.將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。

特點(diǎn)：魚肉和豆腐都是高蛋白和高鈣食品， 魚肉含水分高、肌纖維短，它與豆腐結(jié)合，鈣容易消化吸收。而且味道鮮美，10個(gè)月的寶寶一定很喜歡。

豬血豆腐青菜湯

原料：豬血、豆腐、青菜、蝦皮。

制作

1.豬備豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。

2.水開后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調(diào)料即可。

特點(diǎn)：豬血是補(bǔ)鐵的優(yōu)秀食品，它具有含鐵豐富、易吸收，價(jià)廉物美等優(yōu)點(diǎn)。蝦皮含有大量的鈣、磷是嬰兒的補(bǔ)鈣食品。相信10個(gè)月寶寶會(huì)愛吃的。

寶寶補(bǔ)鈣的科學(xué)方法

想要給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)首先要知道寶寶對鈣的吸收好不好，如果寶寶根本就不吸收鈣質(zhì)，那么再多的方法也是沒有用的！不知道給寶寶怎么補(bǔ)鈣的父母們趕緊來看看吧！

1、首先是曬太陽，每天至少2—3個(gè)小時(shí)

連續(xù)曬太陽20分鐘以上才能合成維生素D，而維生素D是幫助鈣質(zhì)吸收的重要物質(zhì)。李梅強(qiáng)調(diào)，對于北方出生的孩子，由于相對難保證充足的日曬，更應(yīng)注重鈣質(zhì)的補(bǔ)充。身為母親的專家對寶寶補(bǔ)鈣自有一套“分而治之”的方法：冬天出生的寶寶就要適量補(bǔ)充一些鈣質(zhì)。在冬天，即便室外溫度較低，也要保證寶寶一定的戶外活動(dòng)時(shí)間，曬足太陽。

2、另外，經(jīng)口服途徑攝入的鈣

無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進(jìn)入人體后均需在胃酸的作用下解離成鈣離子，胃酸同時(shí)對堿性強(qiáng)的鈣劑還有一定的中和作用，可以減輕其對胃黏膜的刺激。沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機(jī)體吸收利用。胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時(shí)間，專家建議家長避免在空腹時(shí)為寶寶補(bǔ)鈣，最好選擇兩餐之間。

3、一些家長選擇鈣含量豐富的蝦米為寶寶補(bǔ)鈣

對此，專家表示，寶寶兩歲以下時(shí)，不宜選擇蝦皮補(bǔ)鈣，因?yàn)樗柠}分含量高，會(huì)對寶寶的腎臟造成負(fù)擔(dān)。“大量食用蝦皮，其微量的亞硝胺類致癌物對成人的身體健康都會(huì)造成不利，更別說寶寶了。”專家說。

4、還有一些家長選擇骨頭湯來給寶寶補(bǔ)鈣

專家建議熬骨湯時(shí)選用砂鍋慢慢熬制1-2個(gè)小時(shí)來代替高壓鍋，以避免鈣質(zhì)溶解流失，還建議在熬制時(shí)加小半碗醋，“醋的酸味會(huì)隨熬制的過程揮發(fā)掉，不會(huì)影響骨湯的口感，卻可以將鈣質(zhì)從骨頭中‘吸’出來，這樣熬出來的骨頭湯，才能達(dá)到真正的補(bǔ)鈣目的。”

5、專家指出，現(xiàn)代人很多不良的生活習(xí)慣是造成鈣質(zhì)流失的主要原因

如缺乏戶外鍛煉、日曬少;再如喝飲料較多，一些諸如可樂之類的飲料中還有磷酸鹽，會(huì)抑制鈣質(zhì)吸收、加速鈣質(zhì)的流失，其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補(bǔ)鈣的人，都要嚴(yán)格控制甜飲料的數(shù)量。

結(jié)語：寶寶補(bǔ)鈣至關(guān)重要，缺鈣對孩子的影響非常大，家長們一定要細(xì)微觀察孩子是否缺鈣，以上是小編總結(jié)的有關(guān)兒童缺鈣的癥狀以及補(bǔ)鈣的食療方，希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的寶寶！