隨著現(xiàn)在人們生活的提高，而且每個家庭都只有一個孩子，所以對于小孩子更加的疼愛，那么，如果能夠讓孩子擁有一個好的身體呢？首先，就是要有一個好的免疫力，那么如何增強孩子免疫力就成了今天小編要為大家說的主題了。提高免疫力，主要還是在于平時的生活和飲食上面來調(diào)節(jié)。那么哪些食物能提高孩子免疫力呢？小編這就為大家?guī)砹送炼沟某苑ê偷毓系某苑?，好讓孩子的身體更健康。

睡前不要喝奶

有一位朋友和我說了這個一件事情，就是他自己的兒子在上幼兒園前生病的次數(shù)是非常的少的。但是之后開始上幼兒園了，基本上月月生病，之后他和自己的護士老婆沒事就在一起討論這到底是為什么，最后得出了一個結(jié)論就是，幼兒園里面的孩子多，所以可以傳染的疾病和人也多。

怎樣提高孩子免疫力呢？任獻青認為首先不能讓孩子有食積，少讓他吃肉，多吃蔬菜水果，同時改掉睡前喝奶的習(xí)慣。

他觀察兒子的過程中發(fā)現(xiàn)，孩子睡前喝奶容易造成大便干，舌苔厚膩，消化不好，食積發(fā)燒，這可能與入睡后胃腸蠕動減慢、牛奶在胃內(nèi)凝集成塊、不好消化有關(guān)。改掉這一習(xí)慣后，兒子的食積發(fā)燒癥狀改善了不少。

牛奶可以讓孩子在去幼兒園前，即早上喝。如果早上沒喝晚上喝，最好放在睡前一兩個小時。

經(jīng)常吃點保和丸

孩子“沒有內(nèi)熱，不得外感”。只要孩子大便通暢，消化功能好，能吃能拉，免疫力就會增強，得病的機會就少。他說兒子從去年春節(jié)到現(xiàn)在一共病過兩次，都是感冒，用點中藥燒就退了。這主要歸功于他給孩子吃了一段時間的保和丸。

保和丸里面有神曲、山楂、茯苓、連翹、陳皮、萊菔子(蘿卜子)等，是一種很便宜的消食導(dǎo)滯藥，還有清熱作用，適合飲食過度或消化功能不好造成的厭食、便秘等。任獻青給孩

子使用的方法是，便秘明顯時連續(xù)吃一段時間，不明顯時偶爾吃。這樣調(diào)理半年下來，孩子大便通暢，胃口好了，體質(zhì)明顯增強。

他用這個方法觀察了很多患兒，效果都不錯。

對于很多家長喜歡用的王氏保赤丸、肥兒丸，任獻青說，王氏保赤丸作用弱些，適合3歲以下孩子。雖然這兩種藥都有通大便、泄熱作用，但不能長期服用，只能用于孩子兩三天沒大便時。吃藥就拉稀便，不吃不拉，會形成依賴性，不能從根本上改善便秘問題。

發(fā)燒少用抗生素

任獻青說，感冒發(fā)燒80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也沒用。他見過很多孩子，越輸抗生素，免疫力越低下，感冒一場接一場，還容易合并細菌感染。

他的兒子長這么大，只輸過兩次抗生素，就是剛上幼兒園的那一年。平時孩子感冒發(fā)燒時，第一天給他口服“消積散”等中藥散劑后，第二天就變成白天不燒夜里燒。繼續(xù)服用，到第三或第四天退燒，一點抗生素沒用，連咳嗽問題都解決了。

他說，只要不是超過兩天發(fā)高燒，到醫(yī)院查血象正常，對孩子發(fā)燒不必恐懼，也不必急于退燒。當然，對于經(jīng)常感冒、免疫力特別低下的孩子，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用些調(diào)節(jié)免疫的藥，如“轉(zhuǎn)移因子口服液”“胸腺肽”等。

增加戶外活動量

任獻青認為，現(xiàn)在孩子缺乏的是陽光和空氣，所以帶孩子玩耍一定要到戶外，散步、跑步都行。沒有時間的家長，可以給孩子報個游泳班、跆拳道班，小女孩可上個舞蹈班。綜合上述調(diào)理方法，相信孩子體質(zhì)會有一個質(zhì)的飛躍。

溫馨提示

缺鋅也會引起免疫力低下導(dǎo)致容易生病的情況，補鋅要用鋅硒寶

補鋅產(chǎn)品發(fā)展史

第一代無機鋅

硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅等(鋅吸收利用率僅7%，有強烈的腸胃刺激副作用，已淘汰。)

第二代有機鋅

葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅(鋅吸收利用率14%，只能飯后服用，有些副作用)，嬰兒及孕婦不建議用。

第三代蛋白鋅(又稱生物鋅)

代表是新稀寶牌鋅硒寶片(鋅吸收利用率高達95%以上，對腸胃沒有刺激，吸收效果好)，是目前補鋅技術(shù)中最理想和最好的。

應(yīng)該有不少的朋友都吃過地方，一般來說，地瓜都會被當作炒菜來配著肉絲等菜一起下鍋炒，其實這樣的方法也是很不錯的，炒出來的地瓜味道也不錯。但是寶寶們不一定愛吃，但是小編為大家推薦這款地瓜奶酪黑芝麻球就不一樣了，因為它不但看上去好看，而且吃起來味道也是非常的適合孩子們。

地瓜奶酪黑芝麻球

地瓜含有大量柔軟的膳食纖維，可以促進排毒，還能預(yù)防癌癥。最重要的是很通便呢，朋友給的幾個地瓜，老公又不愛吃，所以就變著花樣做著吃了，里面加了兒童奶酪，還加了寶寶最愛吃的葡萄干，所以寶寶拿著當點心一樣喜歡呢。

所需食材/廚具

主料

地瓜(100克)

調(diào)料

葡萄干(50克)

黑芝麻(適量)

兒童奶酪(適量)

廚具

蒸鍋

制作步驟

地瓜去皮切塊后放鍋中蒸熟。

蒸熟的地瓜晾涼后放入保鮮袋，里面再加入一塊奶酪。

用搟面杖把奶酪和地瓜搟成泥。

地瓜奶酪泥倒入碗中。

葡萄干用溫水浸泡一會后瀝干水分。

拿一塊地瓜奶酪泥，然后在里面放入幾粒葡萄干。

用手團成圓球狀。

放入裝黑芝麻的碗中晃動一圈，讓它沾滿黑芝麻即可。

小竅門

地瓜和葡萄干都有甜度的，所以不用放糖了。

葡萄干比較硬，所以在溫水中浸泡一會哦?？梢哉舻毓系臅r候就泡上。

土豆的味道大家應(yīng)該都是知道的，平時我們吃的薯條就是土豆炸出來的，這樣的吃法雖然美味，但是非常的不健康。為了保證吃下去的土豆有非常好的營養(yǎng)，而且有能夠保持土豆原有的味道，小編為大家推薦了寶寶們都喜歡吃的一款食物，那么就是超級烤土豆。

超級烤土豆

所需食材/廚具

主料

土豆(2個)

雞蛋(2個)

調(diào)料

香菇(少許)

洋蔥(少許)

培根肉(少許)

小蔥(少許)

鹽(適量)

黑胡椒(適量)

廚具

電烤箱

制作步驟

土豆洗凈，不要去皮。上鍋蒸熟

在土豆1/3處切下

用勺子將土豆挖出一個橢圓形的孔，四周不要挖的太薄

將洋蔥、培根肉、香菇、切碎

將洋蔥、培根肉、香菇碎放入挖好的土豆中

撒少許食鹽，打入一個雞蛋覆蓋在土豆表面，雞蛋表面撒少許食鹽和黑胡椒

烤箱170度 中層 40分鐘，烤好后，可在表面撒少許蔥碎

小竅門

土豆里面的材料可以隨個人喜歡，隨意變換。

結(jié)語：看了小編教給各位家長的食譜，家長們是不是都學(xué)會了呢？其實這些食物家長們也可以自己買回來親自下廚做一做，而且家長們吃了也是非常的好的。這些食物的配料其實都不是非常的難買，農(nóng)貿(mào)市場都會有賣的，畢竟太難搞到的一些食材小編也不會太推薦大家去做，畢竟吃是長久之計，并不是一時半刻的。這些食物不僅賣相好，而且食物也也是非常的好吃，寶寶們一定愛吃的。