由于社會條件的進(jìn)步，許多的孩子們都非常的挑食，而且對于生活還非常的沒有規(guī)律。這其實(shí)是跟家長們的管理不當(dāng)有很大的關(guān)系，這樣長此以往，孩子的免疫力會很容下降，導(dǎo)致經(jīng)常生病。那么，增強(qiáng)寶寶免疫力的方法到底有哪些呢？孩子免疫力一低就很容易感冒，那在生活中，我們有哪些預(yù)防感冒的方法呢？另外，還有哪些方法可以不吃藥也能提高孩子免疫力呢？

些孩子好像一年到頭都在感冒、發(fā)燒，每個(gè)月要看好幾次醫(yī)生，父母不免憂心忡忡

我的孩子經(jīng)常生病，是不是抵抗力太差了？

其實(shí)，人們常說的抵抗力，與身體的免疫力息息相關(guān)。

減壓

已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧，適當(dāng)安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。

多吃蔬果

現(xiàn)代孩子容易偏食，營養(yǎng)不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。

柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量;強(qiáng)化天生殺手細(xì)胞活力;建立和維護(hù)粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。

胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A能維持上皮細(xì)胞及粘膜組織健全，減輕感染;提高抗體反應(yīng)，促進(jìn)白血球生成;并參與補(bǔ)捉破壞細(xì)胞的自由基。

其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

減少污染是提高免疫力的保證

加拿大衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示

68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān)，80-90%的癌癥起因與居住環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)。

防止污染的辦法

在家的時(shí)候，要盡量保證室內(nèi)有新鮮的空氣。每天早晨在起床后，可以打開窗戶和門，對室內(nèi)的空氣與室外的空氣進(jìn)行交換。如果為了家里的清潔，防止灰塵的話，那打開窗戶的時(shí)間可以定在上午9到11點(diǎn)下午3到5點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的空氣最好，而且每天必須要打開兩次，每次不能低于45分鐘。

是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運(yùn)動，以增強(qiáng)兒童體質(zhì)，提高他們的免疫力。

是家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環(huán)保材料，且在裝修半年內(nèi)避免兒童入住。

是每星期室內(nèi)消毒1次，如用食醋熏蒸法，以減少病原微生物的數(shù)量。

是鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。

是堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)孩子機(jī)體抗污染的能力。

最后一點(diǎn)是父母不要當(dāng)著孩子的面，或在孩子的居室里抽煙。

現(xiàn)在，市場上有很多保健類藥物或食品，自稱可以提高兒童的免疫力。這應(yīng)該說是個(gè)好現(xiàn)象，因?yàn)檎f明全社會都普遍關(guān)注孩子的問題。但其中不少產(chǎn)品也可能對家長產(chǎn)生誤導(dǎo)。

特別提醒

總之，相對成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的類型。盲目使用促進(jìn)免疫力的藥物或保健品是不正確的。

孩子的免疫系統(tǒng)尚未強(qiáng)固，這也是為何幼兒園里一個(gè)小朋友傷風(fēng)，其它人可能跟著感冒。據(jù)估計(jì)，幼兒每年傷風(fēng)感冒的次數(shù)是6～10次。

隨著年齡增長，孩子的免疫機(jī)能逐漸成熟，3歲以上孩子體內(nèi)免疫血清的抗體濃度即接近成人;8歲后，整個(gè)免疫系統(tǒng)的抵抗力已和成人相當(dāng)。

免疫系統(tǒng)的主要職責(zé)是保證身體的健康，如果有細(xì)菌和病毒對身體進(jìn)行侵略的時(shí)候，可以很好的抵御它們，它們就像士兵一樣保衛(wèi)著我們的身體。在生活中，小編建議大家?guī)渍校梢圆挥贸运?，同樣能夠讓孩子的免疫力有一個(gè)很好的提高，而且還可以發(fā)揮最好的效果。

多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。80磅(約36公斤)以下的孩子，一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對應(yīng)250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。

為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。

上學(xué)、外出時(shí)讓孩子背著水壺，車上隨時(shí)放一瓶水，規(guī)定吃晚飯時(shí)每個(gè)人都要喝水，讓喝水成為一個(gè)好習(xí)慣，而你也會發(fā)現(xiàn)水的另一個(gè)好處

即使不小心打翻，也不會弄臟衣物。

不必過于干凈

免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。

世界衛(wèi)生組織(WHO)曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重;而美國醫(yī)學(xué)會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果。

教孩子洗手

雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在上廁所后把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

和孩子討論身體自我治療的能力

讓孩子了解身體具備的自愈力，當(dāng)孩子感冒或擦傷，一起留意他復(fù)原的速度，如此孩子將學(xué)會相信自己的身體本能，不致過于依賴藥物。

一項(xiàng)發(fā)表在2000年美國風(fēng)濕病學(xué)年會的研究指出，慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病，強(qiáng)調(diào)他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。

多和其它孩子接觸

根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時(shí)即和較年長的手足，或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)獯臋C(jī)率減少一半。

研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應(yīng)，增強(qiáng)他的免疫系統(tǒng)，降低對過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機(jī)會。

減糖

有些專家認(rèn)為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。

夏天已經(jīng)過去了，秋天也來了，最主要的還是氣溫也變得比夏天低了很多，而且晝夜的溫差變化非常的大，這個(gè)時(shí)候孩子是非常的容易生病的。感冒除了家長管理不當(dāng)外，還有一點(diǎn)是因?yàn)楹⒆拥拿庖吡Ω簧希敲聪襁@樣的情況，我們該如何去避免孩子感冒呢？

孩子感冒氣候多變是最大原因

“一場秋雨一場寒”，秋季氣候多變，同時(shí)經(jīng)過夏季，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，其中最為常見的是呼吸道疾病。醫(yī)療氣象學(xué)家研究證實(shí)，感冒與氣象要素的變化值關(guān)系最大。

例如

感冒發(fā)生的概率與一天中的平均氣溫有關(guān)系，但與一天中氣溫的日溫差(即最高氣溫與最低氣溫的差值)關(guān)系更大。而初秋時(shí)節(jié)，各地的氣溫日較差都很大(所謂的“中午開空調(diào)，晚上蓋被絮”)，午后的對流天氣，以及大范圍的冷空氣活動，都會造成氣溫的驟降。這種氣溫的驟降，就是秋季感冒的主要誘因。

鼻病毒感染最常見

有關(guān)研究表明，引發(fā)感冒的病毒有200多種，其中50%是鼻病毒，它也是秋季傳染率最高的病毒，它能在毛巾上存活1小時(shí)，在人手上存活70小時(shí)。

感冒者擤鼻涕或用手揉鼻子時(shí)將鼻病毒沾到手上，只要不徹底洗手，手摸到哪里鼻病毒就會沾到哪里，如門把手、公用電話機(jī)、公共汽車扶手等，其他人一旦接觸了這些沾染了病毒的物品，再不自覺地用手揉眼睛、摸鼻子便會感染感冒，其潛伏期為1至4天。所以，在很多人患感冒的環(huán)境中生活，預(yù)防感冒最直接、最有效的方法便是認(rèn)真洗手。如果家里有感冒患者，最好用加熱食醋或醋精使其蒸發(fā)的方法來消除居室的感冒病毒。

預(yù)防感冒6大食療方

綠豆30克磨碎，茶葉10克裝入布袋，加水一大碗，煎至半碗去茶袋，加適量紅糖，有清熱解表之功效。

馬蘭頭、金銀花各50克，甘草10克，加水一大碗，煎法日服3~4次。治發(fā)熱胸悶、頭昏乏力、小便短赤等風(fēng)熱感冒。

大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，睡前一次服下。服時(shí)加適量紅糖，治風(fēng)寒感冒。

蔥白60克洗凈切碎，加水三杯煎至兩杯，趁熱喝一杯，半小時(shí)后加熱再喝一杯?？芍螑猴L(fēng)，發(fā)熱、鼻寒等風(fēng)寒感冒。

蘿卜一個(gè)、青橄欖6~7個(gè)，燒水代茶喝。專治口鼻干燥，發(fā)熱流涕，咽痛口渴感冒。

蔥白適量，切細(xì)絲，用開水泡湯，乘熱熏口鼻。專治乳兒傷風(fēng)鼻塞。

專家建議父母在日常護(hù)理中可適當(dāng)使用以下方法

冷水洗臉、熱水泡腳法

每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力，“御感冒于肌膚之外”便是這個(gè)道理。

體育健身法

秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操……這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生

飲用姜茶法

以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防治感冒

飲食防治法

秋季飲食的原則，中醫(yī)認(rèn)為

五味各有不同。

結(jié)語：看了這么對關(guān)于寶寶們的提高免疫力的方法，作為家長的你對此有記住的了多少呢？在生活中，只有家長的多上心，孩子才能避免生病。但是合理的去給孩子增強(qiáng)免疫力也是需要方法的，不知道小編今天交給您的方法是不是管用呢？孩子只有自身的免疫力強(qiáng)了，才會免于外界病菌的侵?jǐn)_。有時(shí)候?qū)τ诤⒆咏佑|外面的世界，其實(shí)家長大可放心，因?yàn)檫@樣還可以對病菌產(chǎn)生一定的抗體。