目錄

第一章：保護兒童視力的好方法

第二章：全方位保護兒童視力秘笈

第三章：利于兒童視力的三類食物

如今近視正在不短的危害著而兒童視力，作為家長做害怕的就是兒童近視，那么，保護視力就尤為的關(guān)鍵，下面就來和小編一起盤點兒童養(yǎng)生知識，教你保護兒童視力秘笈。

保護兒童視力的好方法

視力異常應(yīng)提早發(fā)現(xiàn)

大多數(shù)近視者并不是“突然得的”，而是潛移默化地、幾乎沒有什么自覺癥狀地發(fā)展著，這就是近視眼的特點。然而，近視眼又只有“早期發(fā)現(xiàn)”才能“早期治療”。

作為家長和老師應(yīng)該仔細留意孩子的舉動，比如，對于兒童來說，可能出現(xiàn)看遠處的物體時，經(jīng)常瞇細眼睛，否則就看不清楚;看書和看電影、電視的距離變近了，尤其是看電視總喜歡靠近電視機;看物體時容易產(chǎn)生緊皺眉頭現(xiàn)象。

另外，一些孩子出現(xiàn)近視時性格和情緒也會發(fā)生變化，比如情緒急躁，與小朋友之間關(guān)系變得不融洽，行動和思維能力減退等。學習缺乏耐心，學習成績下降。這些也許就是孩子近視的早期癥狀，這時就應(yīng)及時就醫(yī)。

提醒，一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力異常，家長不可盲目配鏡，因為有相當一部分是假性近視，如能在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下，注意用眼衛(wèi)生，很快會恢復(fù)正常視力，可不必配眼鏡。

避免近視重在預(yù)防

“除了遺傳因素無法避免外，在后天環(huán)境因素上做好預(yù)防工作尤其關(guān)鍵。”趙平說，預(yù)防孩子近視就應(yīng)該從一點一滴做起，從現(xiàn)在做起：

室內(nèi)要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。

防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應(yīng)休息10分鐘，極目遠眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。

不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應(yīng)及時采取有效措施。

上課做作業(yè)時要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應(yīng)用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對預(yù)防近視有一定的幫助。

看電視時要注意電視機高度應(yīng)與視線相平;眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內(nèi)應(yīng)開一盞亮度小的電燈，有利于保護視力;在持續(xù)看電視 1-1.5小時后要有一個短時間的休息時間;眼睛經(jīng)常向遠眺，做眼保健操。

不要偏食挑食，不要過多吃糖，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經(jīng)常進行遠眺，每日3-4次，每次起碼要5-10分鐘。

全方位保護兒童視力秘笈

全面營養(yǎng)，為寶寶眼睛發(fā)育打基礎(chǔ)

青島大學醫(yī)學營養(yǎng)學研究所副所長汪之頊教授認為，全面營養(yǎng)是嬰幼兒眼睛發(fā)育的基礎(chǔ)。家長要重視防止寶寶偏食、挑食，注重食物多樣化和葷素搭配。維生素A， DHA/AA，葉黃素等都在嬰幼兒眼睛發(fā)育過程中扮演著重要角色。寶寶的日常飲食中維生素A的最好來源是動物內(nèi)臟、奶類和蛋類；DHA/AA可從魚類及少數(shù)貝類中攝??；深綠色和紅黃色蔬菜如甘藍，胡蘿卜等則富含維生素A和葉黃素。為讓父母們更科學合理地給寶寶搭配膳食，汪教授推薦了一個實用的小工具———“營養(yǎng)計算器”，只要進入惠氏金寶寶網(wǎng)站“營養(yǎng)計算器”的頁面，就可以看到寶寶目前每天的營養(yǎng)攝入情況與中國營養(yǎng)學會嬰幼兒膳食指南推薦量之間的差距，并得到為每個寶寶量身定做的全面營養(yǎng)攝入報告和膳食結(jié)構(gòu)分析。

視覺刺激，促進寶寶眼腦互動

要讓寶寶眼睛健康發(fā)育，視覺刺激也是必不可少的要素。華南師范大學教育科學學院副教授、教育心理學博士馮夏婷建議家長們分階段、有針對性地對0-3歲的寶寶進行眼睛發(fā)育的培養(yǎng)和誘導(dǎo)。各種視覺互動小游戲就是非常好的培養(yǎng)手段，家長可以利用它提供相應(yīng)的外部視覺刺激，讓寶寶通過觀察、思考、動手的游戲過程，在愉快的親子氣氛中學得更好。例如，1歲的寶寶開始會模仿大人的表情，家長可以通過重復(fù)微笑、噘嘴等動作來吸引寶寶的注意，刺激寶寶通過眼睛模仿、學習的能力。到寶寶2歲的時候，已經(jīng)能夠識別紅、黃、藍、綠這幾種基本顏色了，還能夠認識簡單的物體形狀、大小和位置，有心的家長可以帶寶寶一起畫沙畫，先從簡單的太陽、花朵或水果開始，誘導(dǎo)寶寶也來畫一畫，并在此過程中鼓勵寶寶說出所畫物體的形狀和顏色，如果家長此時再給予鼓勵和贊美，寶寶從此會對畫筆愛不釋手。既促進了寶寶對顏色形狀的認知，又加強了寶寶用眼睛獲取信息的能力。

視力呵護，筑起寶寶護眼成果的防線

“內(nèi)在全面營養(yǎng)+外在視覺刺激”為寶寶打造出健康明亮的眼睛，不能因日常呵護的小失誤而功虧一簣。“金寶寶明眸智囊”指引：0-3歲嬰幼兒的眼睛清澈、稚嫩，尚未發(fā)育完全，家長在其眼睛呵護中的錯誤做法會很大程度影響寶寶眼睛的健康發(fā)育，從而影響其學能發(fā)展。我們須在日常生活中處處留心，譬如說給寶寶洗澡時要避免浴霸強光直射，損傷寶寶眼睛；陪孩子看書、識字的時候，每隔20分鐘就休息片刻，避免用眼過度；從零歲起關(guān)注寶寶眼睛發(fā)育進程，每半年帶寶寶做一次眼睛檢查，盡早發(fā)現(xiàn)可能存在的眼疾，以得到及時的治療等。家長們只有了解掌握更多更全面的嬰幼兒護眼知識，才能進一步鞏固為寶寶打造出好的眼力。

利于兒童視力的三類食物

含鈣食物

醫(yī)學專家們指出：鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。研究表明：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其液壓就會忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。

含鈣飲食推薦：

牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

含鉻食物

鉻元素在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻飲食推薦：

谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應(yīng)多給孩子安排。

硬質(zhì)食物

經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發(fā)育，日本的船越教授曾為此做過專門調(diào)查，結(jié)果顯示：常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根。日本秋田大學醫(yī)學院衛(wèi)生學教研室的島田副教授主持的一項研究表明：常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強大能力，避免近視眼的發(fā)生。

適合兒童的硬質(zhì)食物推薦：

胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，特別值得推薦。

總結(jié)：兒童視力是家長們很關(guān)心的問題，如何保護兒童視力，有利于兒童視力的食物有哪些？等一些問題正在等待家長們的解決。那么以上小編為您盤點的保護兒童視力秘笈就會對您很有幫助，趕緊來嘗試一下吧。（文章摘自《健康準媽媽》 ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）