冬季天氣寒冷，一不當(dāng)心寶寶就容易生病，那么怎樣增強(qiáng)寶寶的免疫力？如何讓寶寶吃得更有營(yíng)養(yǎng)？怎么判斷給寶寶穿著是否合適？外出時(shí)要注意些什么？讓寶寶健康過(guò)冬，筆者給出如下提醒。

吃：多給寶寶進(jìn)食補(bǔ)鐵食物

鐵是構(gòu)成人體血紅蛋白的關(guān)鍵物質(zhì)，從食物中攝取鐵質(zhì)的效果最好。多種蔬菜中都富含鐵質(zhì)，但大多和草酸、植酸等結(jié)合在一起，不易吸收。而肉類與動(dòng)物內(nèi)臟、血液中的鐵質(zhì)不僅含量高，而且與人體血紅蛋白的結(jié)構(gòu)相近，易于消化。怕冷的孩子不妨多吃些豬瘦肉、雞蛋黃以及豬血、鴨血等，這樣可使人體的耐寒能力上一個(gè)臺(tái)階。

粗糧中含有豐富的B族維生素，如維生素B1、B2、B6等。這類維生素最重要的生理功能就是構(gòu)成輔酶，參與糖、脂肪以及蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的代謝。只有糖類和脂類物質(zhì)充分氧化才能為人體提供足夠的熱量。所以冬季應(yīng)該讓孩子多吃些大麥、燕麥、玉米片等粗糧。如果孩子覺(jué)得口味不好不愿吃的話，用全麥面包代替也是不錯(cuò)的選擇。

另外，深綠色蔬菜中維生素C的含量十分豐富，不僅能提高機(jī)體免疫力，還具有維護(hù)血管的功能。很多父母都認(rèn)為水果是維生素C的倉(cāng)庫(kù)，其實(shí)不然，除了獼猴桃、橙、刺梨和草莓等品種，其他水果的維生素C含量并不高。還是多吃深綠色蔬菜來(lái)得經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。冬季常見(jiàn)的寒菜（一種深綠色的青菜）、茄子、青椒等富含維生素C的蔬菜應(yīng)該成為餐桌的主角，讓它們?yōu)楹⒆拥难芙】?ldquo;保駕護(hù)航”。

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小提示：

冬季氣候干燥，需要多吃一些潤(rùn)肺食品（比如蘿卜、百合、梨、蘑菇、白木耳等），對(duì)寶寶的健康也很有好處。

穿：寶寶穿衣要“兩少一多”

寶寶冬季需要穿多厚應(yīng)該根據(jù)天氣變化、寶寶的年齡以及身體狀況而定。不會(huì)走的寶寶，應(yīng)該和大人安靜狀態(tài)下，感覺(jué)舒適、不冷不熱時(shí)所穿的衣服一樣薄厚。如果寶寶已經(jīng)會(huì)走會(huì)跑了，就要比成人少穿一件。給寶寶穿衣，以寶寶不出汗、手腳不涼為標(biāo)準(zhǔn)。另外，給會(huì)爬、會(huì)走路的寶寶穿衣還要注意“兩少一多”：日常穿衣要比成人少一件，蓋被要比成人少一層，而外出活動(dòng)時(shí)要注意多帶一件衣服，活動(dòng)后及時(shí)添加。

有些父母怕寶寶凍著，給孩子穿得里三層外三層。這樣不僅會(huì)限制孩子的活動(dòng)。還容易因出汗后受風(fēng)，引起感冒。另外，天氣稍轉(zhuǎn)涼時(shí)，衣服添加得不必過(guò)快，要讓寶寶逐漸適應(yīng)。

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小提問(wèn)：圍巾能當(dāng)口罩嗎

寒冬時(shí)節(jié)，外出時(shí)家長(zhǎng)常常給寶寶戴上口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實(shí)這樣并不科學(xué)，因?yàn)楫?dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣，經(jīng)過(guò)彎彎曲曲的管道，進(jìn)入肺部時(shí)，已接近體溫。寶寶的耐寒能力也可以通過(guò)這種生理功能的鍛煉來(lái)增強(qiáng)。如果整天戴口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，寶寶反而變得嬌氣，稍微受寒就更容易感冒。

有的家長(zhǎng)用大圍巾把寶寶連頭帶嘴一起包上，認(rèn)為這樣可以保暖，但這樣會(huì)使寶寶呼吸不順暢，同時(shí)又會(huì)將附著在圍巾上的細(xì)菌、灰塵吸入口鼻腔中，特別是過(guò)敏體質(zhì)的寶寶，吸入羊毛等有機(jī)纖維后，很容易誘發(fā)哮喘。

睡覺(jué)：最好開一點(diǎn)窗通風(fēng)

冬天天氣寒冷，媽媽擔(dān)心寶寶著涼，總會(huì)給寶寶蓋得厚實(shí)而暖和。如果睡覺(jué)時(shí)蓋得過(guò)暖和過(guò)緊，會(huì)令孩子覺(jué)得過(guò)熱，這時(shí)就很容易踢被子。如果在白天玩得太累，或在臨睡前很興奮，入睡后大腦皮層還處于興奮狀態(tài)，也會(huì)使寶寶踢被子。

寶寶的免疫能力較差，經(jīng)常踢被子會(huì)使機(jī)體免疫能力下降而導(dǎo)致生病，如感冒、咳嗽、腹瀉等。因此，寶寶睡覺(jué)時(shí)，媽媽們可以這樣做：

＊不要給寶寶蓋得過(guò)厚、過(guò)重，也不能穿得太多。寶寶睡覺(jué)時(shí)宜穿寬大柔軟的單衣褲，可以給他做一件馬夾式的長(zhǎng)背心套上能免于寶寶踢被子時(shí)胸腹部受涼。

＊也可讓寶寶睡睡袋，既方便，又不會(huì)著涼。睡袋大小可隨著月齡更換。

＊選擇柔軟而保暖性好的棉質(zhì)床墊和被子，臨睡前可用熱水袋把被窩捂熱，寶寶睡覺(jué)時(shí)取掉，這樣既使孩子感到暖和又不過(guò)分熱。

＊寶寶和大人睡一條被子，不僅會(huì)使他覺(jué)得空間狹小，而且很容易使寶寶覺(jué)得過(guò)熱。應(yīng)該讓寶寶一個(gè)人睡一條被子。

＊睡覺(jué)前，不要讓孩子再玩游戲，應(yīng)讓他安靜下來(lái)。臨睡前給寶寶喂母乳或牛奶，也有助于安撫他的情緒。

＊天氣再冷，也建議房間內(nèi)開一點(diǎn)窗戶，這樣有利于空氣流通，使寶寶更容易安睡。

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小提示：給寶寶準(zhǔn)備一雙厚實(shí)的襪子

有的媽媽總喜歡把寶寶的雙手雙腳全蓋在被子里，其實(shí)這樣做很容易使寶寶踢被子。不妨給寶寶準(zhǔn)備一雙厚實(shí)的襪子，被子蓋住腳踝就可以了，這樣被子不容易踢掉。

護(hù)膚：試試用涼水洗臉

在寒冷干燥的冬季，寶寶的皮膚比較粗糙、起皺，甚至脫屑、發(fā)紅，有時(shí)寶寶還會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)疼。防止皮膚皸裂，首先要教會(huì)寶寶在洗完臉和手后要馬上擦干，擦干前要避免冷風(fēng)直吹。擦干后馬上涂抹一些嬰兒專用的護(hù)膚霜。

如果皸裂不是很嚴(yán)重的話，只需給寶寶涂上保濕的護(hù)膚霜就可以了。如果比較嚴(yán)重，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下涂抹一些有針對(duì)性的藥膏。

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小提示：不妨用涼水給寶寶洗臉

從夏季開始，就給寶寶用涼水洗臉，可使寶寶面部和鼻腔的血管收縮，冷刺激消失后，這些血管又會(huì)反應(yīng)性地充血擴(kuò)張。這一張一弛能促進(jìn)面部血液循環(huán)，提高皮膚對(duì)寒冷的適應(yīng)性，對(duì)預(yù)防呼吸道疾病有一定作用。不過(guò)，涼水洗臉的水溫也不能太低，以高于10℃為宜。

外出：少帶寶寶去商場(chǎng)或超市

冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，父母應(yīng)該盡量少帶寶寶去人多擁擠的公共場(chǎng)所，比如商場(chǎng)、超市、電影院、室內(nèi)游戲場(chǎng)所等等。因?yàn)樵谶@些地方空氣很混濁，并且有大量致病菌散布其中，對(duì)于防御疾病能力還不太強(qiáng)的寶寶們來(lái)說(shuō)，可謂是“危險(xiǎn)之地”！

如果一定要帶寶寶去商場(chǎng)或者超市，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間逗留。另外，還要注意給寶寶隨時(shí)穿脫衣服。因?yàn)橐话闵虉?chǎng)或超市的空調(diào)溫度會(huì)比較高，最好幫孩子脫掉大衣、帽子。否則，如果寶寶出汗后走出商場(chǎng)，冷風(fēng)一吹，很容易生病。

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小提示：

帶寶寶外出去商場(chǎng)或超市購(gòu)物、乘坐空調(diào)車、去餐館吃飯等等，最好給寶寶選擇穿開身的外套，這樣比較容易穿脫。寶寶有汗時(shí)，先不要急著離開，可以用干的紙巾或小手絹幫寶寶擦擦汗，等汗落下去以后再出門。