作為一個成熟的女性，每個月總會有一位特殊的朋友來拜訪，有的女性朋友在月經(jīng)期間和平時差不多，沒有什么特別的不舒服的感覺，可是有的女性朋友在月經(jīng)期間會肚子疼，這就是所謂的痛經(jīng)了，那么有沒有什么好的方法來緩解女人來月經(jīng)肚子痛的情況呢？下面來看這方面的信息。

1、注意勞逸結(jié)合

在月經(jīng)期間，特別是在痛經(jīng)的時候，一定要注意多休息，保證充足的睡眠時間，禁止劇烈運動，以免造成自身體抗力下降而加重痛經(jīng)。

2、給小肚子保暖

女性痛經(jīng)其實就是宮寒的表現(xiàn)，宮寒會導(dǎo)致痛經(jīng)、手腳冰冷等癥狀。因此平時一定要做好小肚子的保暖工作，可以經(jīng)常用手揉搓腹部，或者使用熱水袋敷的方式來給小肚子保溫，加速血液流動。

3、多做下半身的運動

經(jīng)常伏案工作的女性容易造成盆腔淤血，這樣會加重痛經(jīng)，更會對身體其他功能和部位造成影響。因此在日常生活中，我們可以有意地做些有利于促進下半身血液循環(huán)的運動，比如蹬腿，慢跑，腿部拉伸等。

4、合理飲食多吃素

科學(xué)研究表明，日常更喜歡吃素的女性，她們經(jīng)期期間痛經(jīng)的發(fā)生率會大大的降低。平時可以多吃寫新鮮的蔬菜，富含結(jié)合球蛋白的大豆，長此以往可以有效減少痛經(jīng)的產(chǎn)生。

5、積極到正規(guī)醫(yī)院治療

有些痛經(jīng)是由于某些潛在的婦科疾病所引起的，因此平常如果痛經(jīng)比較嚴(yán)重、頻繁，應(yīng)立即到醫(yī)院掛號治療，早發(fā)現(xiàn)，早治療，不給身體留下健康隱患。

以上這些信息就是有關(guān)女性朋友在月經(jīng)期間為了避免痛經(jīng)而應(yīng)該注意的問題了，作為一個女性，每個月的例假期，是一段比較特別的時間，在這段時間內(nèi)，女性朋友的身體抵抗力會降低，所以，為了身體的健康，在這段時間內(nèi)一定要保護好自己。