我們都知道骨骼的發(fā)育對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，每個(gè)家長(zhǎng)也都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的身高，這樣就涉及到促進(jìn)身體骨骼的發(fā)育問(wèn)題。女性朋友也不例外，擁有好的身材，也需要有標(biāo)準(zhǔn)的身高，那么怎樣促進(jìn)女人的骨骼發(fā)育？今天我們就來(lái)具體了解一下吧！一般說(shuō)來(lái)都是需要平時(shí)注意飲食習(xí)慣，多吃一些含有維生素豐富的食物，還有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的食物。

健康的飲食

營(yíng)養(yǎng)是身體生長(zhǎng)的首要因素，每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量，如魚(yú)、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食，如碳酸類(lèi)的飲料，會(huì)使體內(nèi)鈣磷失調(diào)，尤其是青少年，千萬(wàn)要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。

充足睡眠

科學(xué)證明，人的身體長(zhǎng)高時(shí)間為每天晚上10點(diǎn)-2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，就不容易長(zhǎng)高。

適量運(yùn)動(dòng)

足球、籃球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，青少年上學(xué)時(shí)候的廣播體操伸展運(yùn)動(dòng)可以讓身體伸展開(kāi)來(lái)。不過(guò)注意的是要健康增高，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)大，這樣對(duì)身高沒(méi)好處，適當(dāng)為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體，也有利于自己的身體。

值得指出的是，25歲之后基本就不會(huì)再長(zhǎng)高了，因此不要相信增高產(chǎn)品之類(lèi)，青少年過(guò)早服用激素也不利于身體的長(zhǎng)高。因此，促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)不可盲目。

我們利用運(yùn)動(dòng)＋營(yíng)養(yǎng)方法進(jìn)行增高的具體做法是：營(yíng)養(yǎng)方面主要是在訓(xùn)練結(jié)束以后讓青少年喝一杯經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)師調(diào)劑的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的營(yíng)養(yǎng)食物配餐資料讓訓(xùn)練者回家根據(jù)增高所需要的營(yíng)養(yǎng)量進(jìn)食飯菜。運(yùn)動(dòng)方面主要采用兩套增高體操與一項(xiàng)獲國(guó)家專(zhuān)利產(chǎn)品的運(yùn)動(dòng)助力拉拉帶相結(jié)合進(jìn)行增高訓(xùn)練。第一套為：“長(zhǎng)高中心操”，共五節(jié)；

我們通過(guò)閱讀以上內(nèi)容可知，怎樣促進(jìn)女人的骨骼發(fā)育。多喝牛奶，還要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如打籃球都會(huì)有利于骨骼的發(fā)育。還要根據(jù)特定的增高食物，每天補(bǔ)充身體所需要的成份，吃的飯量也要定量，保證身體中不能缺少鈣物質(zhì)，因?yàn)殁}物質(zhì)是促進(jìn)骨骼發(fā)育的不可缺少的物質(zhì)。