女性在經(jīng)期應(yīng)該補(bǔ)血嗎？
今天，小編要來(lái)向大家介紹的是黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生的內(nèi)容。相信提起黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生，很多人都是一頭霧水，不知道這是怎么回事。黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生，根據(jù)字面上的意思就是一種養(yǎng)生的方式。那么，黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生到底是怎么回事呢？接下來(lái)，通過(guò)一些詳細(xì)的資料來(lái)看一看。
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。
因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。多吃魚(yú)類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
以上就是關(guān)于人們不是非常了解的黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容。養(yǎng)生的辦法有非常的多個(gè)，但是要看人們的身體狀況適合怎么樣的去進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)楹芏嗳说纳眢w并不適合強(qiáng)烈的補(bǔ)品的幫助。
