很多女性知道每月的月經(jīng)來潮會帶走很多的身體營養(yǎng)成分，所以每月的月經(jīng)的時候要補充很多的補血營養(yǎng)成分，可是很多人并不清楚應該月經(jīng)來潮期間吃補血的產(chǎn)品好還是月經(jīng)走后應該吃補血的產(chǎn)品。對于這個盲點，女性們應該知道的知識，讓自己在月經(jīng)期間以及前后能更好的補充身體所需的營養(yǎng)。

月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經(jīng)期間，還應補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。

很多女性月經(jīng)期間還會痛經(jīng)，心情差，情緒不好，這些都跟身體月經(jīng)期間分泌素有關，有的女性身體素質差，月經(jīng)期間會產(chǎn)生各種不適，所以體質差的平常要注意鍛煉身體，增強身體素質。多注意保養(yǎng)，多吃營養(yǎng)的產(chǎn)品，補充自己身體所缺的元素，使自己不管月經(jīng)前后都是臉色紅潤的美女。