做什么運(yùn)動(dòng)縮陰呢？
很多上了年紀(jì)的中年女性，由于生產(chǎn)還有一些其他的因素，或者頻繁的性生活都會(huì)導(dǎo)致女性陰道松弛，如果陰道松弛的話不僅會(huì)導(dǎo)致性交的時(shí)候感覺不大，無法達(dá)到性高潮，無法給男性快樂，而且自己也會(huì)感覺青春消失，那么平時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)是能夠幫助縮陰回春的呢！
平躺地上或床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然后雙腿微微屈起。
用力把整個(gè)腹部提起成弧形，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的臀部跟大腿都夾的緊，停留大約一秒后放下，再重復(fù)，剛開始作縮陰運(yùn)動(dòng)比較累，大約做個(gè)10次，然后逐日增加到每天只要做20-30個(gè)，保證你的臀部會(huì)變的緊實(shí)，大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也會(huì)消失。
在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高蔭道周圍肌肉的張力。
在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入蔭道，后收縮蔭道，夾緊蔭道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。
走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)蔭部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和蔭道周圍肌肉，幫助蔭道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。
如果想要讓陰道更加緊實(shí)的話，其實(shí)除了以上這些運(yùn)動(dòng)之外，還是可以直接到醫(yī)院去做縮陰回春的手術(shù)的，而且現(xiàn)在這樣的手術(shù)也比較多，也不是什么大手術(shù)，但是可能手術(shù)都有一定的風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)相對(duì)來說更加安全保險(xiǎn)，但需要堅(jiān)持。
