現(xiàn)在經(jīng)常會(huì)聽到一些女性在抱怨，總是忘了一些事情，或者總是出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，很多人都將這種現(xiàn)象歸結(jié)為更年期，其實(shí)更年期的癥狀的確有很多種，但有一些人在很年輕的時(shí)候就出現(xiàn)老忘事或者失眠，是跟更年期沒有關(guān)系的，那么女性更年期到底是什么時(shí)候呢？都需要注意什么呢？

更年期，對(duì)女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。對(duì)男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期癥狀，易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。中醫(yī)論證，每天用5-10克的藥用玫瑰泡水喝，可以緩解更年期癥狀。

女性更年期保健之身體保健。

1、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，條件好的話可以用些生理保健品，對(duì)更年期保健的效果也是得到公認(rèn)的。

2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。在這里，小編推薦服用一些鈣片，非常適合更年期女性服用，可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)鈣質(zhì)、美容養(yǎng)顏的功效。

3、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。

4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。

5、進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

現(xiàn)在來說更年輕女性都是在40到50歲之間，當(dāng)出現(xiàn)更年期的時(shí)候，所有的人都會(huì)或多或少有一些狀況的，只要在平時(shí)的生活當(dāng)中，多注意些，適當(dāng)控制自己的飲食，不要吸煙，不要喝酒，多吃一些營養(yǎng)豐富的東西，對(duì)緩解更年期癥狀都是有幫助的。