很多女性朋友們一到冬天就會感到寒冷，是因為自己的陽氣不足，那么冬季女人陽氣不足該怎么補才好呢？想必這是很多女性朋友們都會想要知道的。今天，給大家整理了相關(guān)內(nèi)容，下面就跟著360常識網(wǎng)一起來看看吧！

女人陽氣不足有什么癥狀

1、無法維持正常恒溫

陽氣不足最直接的表現(xiàn)就是無法維持正常的體溫，身體的基礎體溫下降，導致血液運行的速度變慢。

2、代謝和生理功能受到牽連

自然造成機體的代謝和生理功能受到牽連，功能下降，于是會形成病理產(chǎn)物，如：痰飲、瘀血、結(jié)石等，以及風、寒、濕氣等侵襲瘀積而導致的疾病。

3、身體各種不適

如果只有輕微的陽氣不足，身體可維持基本的功能，但也會因此而出現(xiàn)肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。

4、舊疾、舊傷加重

如果陽氣進一步下降，之前的一些舊疾、舊傷、甚至是天生不足等都會有所加重，導致病變部位出現(xiàn)明顯的功能失常，引起更嚴重的疾病。

女人如何補陽氣呢

1、多曬太陽

早上10點到11點間：此時紅外線占上風，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以有促進血液循環(huán)的暖身作用。下午4點到5點間：這時候是紫外線中的α光束占上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，生成維生素D，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼的正常鈣化。

2、飲食方面

注意避免寒涼食物，適當吃溫性的譬如荔枝、龍眼、紅棗或者平性類如蘋果、葡萄等水果;綠茶偏寒涼女性也要少喝，最好選擇紅茶、熟普和黑茶。

3、生活方面

注意下半身保暖，衣著最好少穿短裙、短褲，必須要穿的時候最好搭配絲襪;夏天最好少穿涼鞋，“涼從腳起”要小心折壽;此外，每天晚上都最好用熱水泡泡腳，可以改善局部血液的循環(huán)，祛除腳下寒氣。

4、運動方面

需要根據(jù)自身年齡、體質(zhì)、性別，選擇不同的運動方式，因人制宜?？偟膩碚f，適當運動可以促進人體血液氣血經(jīng)絡通暢，身體健康，過度運動，或者選擇的運動方式不當，反而損傷健康。

5、其他方法

可以試試中醫(yī)按摩、艾灸等調(diào)理法，按摩或者用艾條灸神闕、氣海、關(guān)元、足三里等穴位，都有助于養(yǎng)陽，也可以適當按摩三陰交。需要注意的是三陰交穴，生理期不要隨便按，會增大月經(jīng)量。

冬季女人補陽氣吃什么好

1、韭菜

韭菜被稱為“起陽草”，是陽虛體質(zhì)最好的補腎蔬菜。能起到很好的溫陽暖身作用。

2、羊肉

羊肉最適合冬季進補了，是冬季補腎的主要食療食物，特別適合平時四肢寒涼等體質(zhì)虛寒人群，經(jīng)常食用，可以很好的改善陽虛體質(zhì)，增強免疫力。

3、堅果

比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等堅果類的食物，營養(yǎng)豐富，其中的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等含量較高，對人體頗為有益，可補肝腎、益精氣，對于陽氣不足者來說，效果非常好。

4、淡菜

淡菜中的蛋白質(zhì)含量高達59%，含有8種人體必需的氨基酸，還有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B等等物質(zhì)，營養(yǎng)成分很豐富，中醫(yī)認為，其可補肝腎，益精血，補五臟，益陽氣。

5、豆類

豆類食品中的異黃酮，是一種天然的荷爾蒙，可以幫助女性調(diào)節(jié)荷爾蒙水平，每天保證補充25克的植物性蛋白，可有效彌補荷爾蒙的不足，防止衰老。

女人補陽氣的食療方推薦

1、核桃紅棗粥

大米100克，核桃仁20克，紅棗10克，冰糖少量。大米洗干凈，紅棗洗干凈，材料一起放到鍋里加水煮至熟軟，放冰糖。

作用：益氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，補益肝腎。

2、桂圓紅豆粥

桂圓60克，紅豆20克，花生20克，紅棗20克，糯米適量。紅豆泡一個晚上，材料放到鍋里，加水煮至材料熟軟，粥稠。

作用：滋補氣血，滋補陽氣。

3、生姜羊肉粥

生姜10克，羊肉100克，大米130克，胡椒粉少許。姜去皮切小，羊肉切片，大米洗干凈，大米和姜煮沸，再放羊肉，煮熟，調(diào)味。

作用：對陽氣不足，身體虛寒的調(diào)理效果非常好。

小編結(jié)語：陽氣不足的女性朋友們常常就會自己感到非常的寒冷，所以可以通過進補一些食物來幫助自己補充體內(nèi)的陽氣，不知道有哪些食物的朋友么可以看看小編的這篇文章，可以幫助到你們的。