中老年婦女睡眠不好怎么辦呢？
2017-05-09 09:28:32 來源：360常識網
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導語：經常會有很多的朋友在晚上的時候會在床上翻來覆去，感覺到頭暈難受，但是總也睡不著覺，這個可能是由于神經衰弱引起的，出現神經衰弱以后，
經常會有很多的朋友在晚上的時候會在床上翻來覆去，感覺到頭暈難受，但是總也睡不著覺，這個可能是由于神經衰弱引起的，出現神經衰弱以后，還會覺得渾身無力，工作效率明顯的下降等等，平時在生活當中可以適當的吃一些能夠幫助睡眠，緩解神經壓力的食物，也是用一些史料的方法來緩解。
神經衰弱食療方：
1、芹菜棗仁湯：鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量，分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱，養(yǎng)心安神的功效，適用于虛煩不眠、神經衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈目眩等病證。
2、小麥黑豆夜交藤湯：小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有滋養(yǎng)心腎，安神的功效，適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
3、百合棗龜湯：龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。此為一日量，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養(yǎng)血，補心益腎的功效，適用于心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
4、鮮花生葉湯：鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經衰弱、失眠多夢等。
睡眠不好的朋友，平時最好是可以尋找一些適合自己的放松方式，盡量不要給自己過大的心理壓力，晚上睡覺之前，盡量不要進行過于復雜，需要大量用腦的工作，平時也可以適當的進行一些鍛煉，消耗掉身體里面多余的能量。
