抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業(yè)。盡管人總是不能抵抗時(shí)間的流逝，25歲開(kāi)始就面對(duì)衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，一般女性防衰老可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)節(jié)。

女性吃什么食物可以防衰老？防衰老的食物有哪些 

女性抗衰老的食物

1、蘋(píng)果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

2、胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

3、牛奶

推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)劍

4、魚(yú)肉

推薦理由：能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(lèi)（諸如松仁）。

5、鯽魚(yú)

推薦理由：鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

6、冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

7、洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

8、豆腐

推薦理由：除了魚(yú)蝦類(lèi)，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。

9、圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

女性抗衰老食譜

祛濕美白冬瓜湯

原料：冬瓜、薏米、豬脊骨。

做法：

1、薏米洗凈用水浸泡一小時(shí)，枸杞子洗凈稍加浸泡。

2、冬瓜洗凈，帶皮切塊。

3、豬脊骨洗凈，斬塊，汆水撈起沖凈。

4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：清熱解暑、健脾利尿、美白養(yǎng)顏。

解毒綠豆湯

原料：綠豆、百合。

做法：

1、綠豆去掉雜質(zhì)洗凈。

2、百合剝開(kāi)洗凈。

3、綠豆放入鍋中，加入500克清水燒開(kāi)。

4、轉(zhuǎn)用小火煮至綠豆開(kāi)花，放入百合，繼續(xù)煮。

5、到綠豆，百合熟爛時(shí)，放入白糖，待糖化開(kāi)，盛入湯碗即可。

功效：清熱解毒、止渴消暑。