女性每個月都會流失一定的血量，因此必須要知道經(jīng)期吃什么補血，只有這樣才能提高自身的抵抗力。女人經(jīng)期之所以會出現(xiàn)這么多問題，都是血虛惹的禍。那我們在平日里可以通過飲食來調(diào)節(jié)氣色。

女人經(jīng)期吃什么最補血？經(jīng)期補血的食物有哪些

女性經(jīng)期補血食物

1、海參

吃海參真的能補血嗎？是的，常吃海參的確有助于女性補血養(yǎng)顏，而且它的養(yǎng)生保健的價值也極高。海參含有很高的膠原蛋白，這種蛋白可以與傳統(tǒng)中藥的阿膠、龜板膠、鱉甲膠、鹿膠遭瑟養(yǎng)成分上相媲美，其功能是生血養(yǎng)血，使肌膚保持光滑及富有彈性，延緩機體衰老。

2、胡桃

胡桃在民是一直流傳有“長壽果”之稱，胡桃中含有較豐富的蛋白質(zhì)及人體所需要的不飽合脂肪酸，而且還能降低膽固醇，保護肝臟，富含維生素E，常吃可以滋潤肌膚，光滑富有彈性。而且在《本草綱目》中有云：補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸。治虛寒喘嗽，腰腳重痛，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)，散腫毒，發(fā)痘瘡，制銅毒。

3、淡菜

淡菜除了具有較高的經(jīng)濟價值外，還具有很好的食療保健功效。淡菜由于其營養(yǎng)非常豐富，素有“海中雞蛋”的美譽，淡菜的養(yǎng)生功效有許多，可以補肝腎，益精血，消癭瘤。治虛勞羸瘦，眩暈，盜汗，陽痿，腰痛，吐血，崩漏，帶下，癭瘤，疝瘕，還可以治療各種虛勞之癥。

4、羊肉

或許有人會懷疑吃羊肉能補血嗎？當然直接吃羊肉是不能補血的，而且吃多了反而會讓你上火。但是如果羊肉搭配上熟地黃，淮山藥燉湯喝的話就可以完全達到補養(yǎng)氣血的養(yǎng)生效果了。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補虛益氣，非常適合女性朋友們在月經(jīng)期用來補血。

5、黃豆

黃豆的營養(yǎng)價值也非常的高，黃豆當中的異黃酮素可以產(chǎn)生和雌激素荷爾蒙相似的功效作用，有助降低血液當中的膽固醇。女性常吃黃豆的好處多，不僅可以幫助補血，經(jīng)常食用還能起到預(yù)防乳腺癌的作用，對身體健康有好處，可以多食用。

6、鴿肉

民間素有“一鴿九雞”的方法，可見鴿肉的營養(yǎng)價值是多么的高。據(jù)營養(yǎng)專家介紹，鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。

推薦一款最常見的鴿子藥膳方：山藥玉竹白鴿湯。

7、紅米

紅米有著幫助人體補血的作用，紅米當中含有豐富的淀粉和植物蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)可以給身體提供充足的能量，補充身體消耗的體力，維持身體體溫的正常。紅米當中還含有豐富的鐵質(zhì)，所以吃紅米可以起到補血的作用。女性經(jīng)期失血過多，不妨吃些紅米補回血氣。

8、紅蘿卜

紅蘿卜當中含有豐富的紅蘿卜素，也就是維生素A原，這種物質(zhì)有助促進血紅素的增加，能使血液的濃度和血液的質(zhì)量都得到提高，有助治療貧血癥狀。胡蘿卜中還含有鐵，胡蘿卜含有的鐵比白蘿卜含有的要高40%，比青蘿卜高75%。女性食用胡蘿卜除了可以補血之外，還有助女性美容減肥。

月經(jīng)期間補血不能吃什么？

梨子、香蕉、冬瓜、芥藍、黑木耳、荸薺、菱角、兔子肉、大麻仁等食物，因為在月經(jīng)期間，應(yīng)該多吃溫和滋補的食物，避免進食寒涼性質(zhì)的食物，避免經(jīng)血增多，月經(jīng)時間延長。也不能吃冷凍以及辛辣食物，避免因受到刺激而引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。