經(jīng)期間適合做運(yùn)動嗎
在月經(jīng)期間很多人對這個該不該做運(yùn)動有著很大的疑惑，不知道自己到底能不能在來月經(jīng)的時候做一些運(yùn)動，很多人本身就喜歡一些運(yùn)動，所以說會在來月經(jīng)的時候做自己喜歡做 的運(yùn)動，但是很多人來就 時候量本身就多，在這個時候就擔(dān)心自己做了運(yùn)動會導(dǎo)致月經(jīng)量增多，而不做的話擔(dān)心身體不好，那么來月經(jīng)的時候到底能不能做運(yùn)動呢？
專家說：可以的。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。
同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會消失。
要避免做增加腹壓的運(yùn)動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運(yùn)動會改變子宮位置，還會增加經(jīng)血;不要參加水中的運(yùn)動，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào);不要參加劇烈和震動過大的運(yùn)動：比如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動。
意見建議：另外，做有騎跨動作時也要特別注意，比如騎自行車，當(dāng)遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經(jīng)期間外陰是很脆弱的。
如果自己現(xiàn)在是月經(jīng)期間的話，那么適合做的運(yùn)動畢竟是有限制的，大家在月經(jīng)期間該做的運(yùn)動必須要先光顧一下自己的身體，如果太體弱的話，那么這個時候就不能做一些過于激烈的運(yùn)動，這樣的運(yùn)動是很容易導(dǎo)致月經(jīng)量增多的現(xiàn)象發(fā)生，在月經(jīng)期間可以做一些小小的，放松自己心情的運(yùn)動。
