預(yù)防經(jīng)期腹瀉的五個(gè)小妙招
預(yù)防經(jīng)期腹瀉的五個(gè)小妙招
不少女性在經(jīng)期會有腹瀉的情況，讓女性十分難受。專家表示，經(jīng)期腹瀉與個(gè)人的體質(zhì)及平時(shí)身體調(diào)理有關(guān)。由于體虛或不合理的飲食都會導(dǎo)致經(jīng)期腹瀉發(fā)生，如果如及時(shí)調(diào)理會嚴(yán)重影響腸胃功能。那么女性經(jīng)期腹瀉怎么辦呢？下面教您幾個(gè)預(yù)防經(jīng)期腹瀉的妙招。
經(jīng)期腹瀉 熱水泡泡腳
月經(jīng)期間，要特別注意不要受寒涼。常言道“寒從腳起”，如果因?yàn)槭艿胶疀龅仍驅(qū)е吕亲拥脑?，此時(shí)往往腳部能明顯感覺到冷。
可以試著用熱水泡泡腳，水溫45-47度，每天泡2-3次，每次10分鐘左右。腳部受熱后，全身血液循環(huán)會加快，體內(nèi)熱量會隨之增加。在一定程度上能起到溫暖子宮與調(diào)理腸胃功能的作用。預(yù)防經(jīng)期腹瀉的五個(gè)小妙招：
妙招一：早睡，不要熬夜。良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。
妙招二：謝絕冷飲，控制寒性食物攝入。冷飲刺激腸胃，另外，月經(jīng)期腹部易受涼，如果再喝冷飲，屬于雪上加霜。
妙招三：每晚泡腳。腳有很多穴位，每晚泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，泡腳后，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖。
妙招四：多吃紅棗、桂圓，多喝紅糖水。女性在月經(jīng)期應(yīng)適量吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。
妙招五：吃應(yīng)季的蔬菜瓜果。水果營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種營養(yǎng)，不過需要注意的是最好吃當(dāng)季水果，不吃或盡量少吃反季水果。
女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?/strong>
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)期間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
以上便是對經(jīng)期腹瀉怎么辦及預(yù)防經(jīng)期腹瀉妙招的介紹，希望對您有所幫助。經(jīng)期腹瀉是令女性很痛苦的事情，想要擺脫痛苦就要及時(shí)調(diào)理身體，注意身體保暖，避免吃生冷食物。
