女人調(diào)氣血的方法有哪些呢
在日常生活中我們經(jīng)常都會看到一些生完孩子的媽媽們臉色比較蒼白，并且一到了秋冬季都會有手腳冰涼的癥狀，同時在月經(jīng)期間也會伴有痛經(jīng)的情況，其實這些都是氣血不足的表現(xiàn)。因此能找到一些正確的調(diào)理氣血的方法對她們來說就非常有必要了，那么女人調(diào)氣血的方法有哪些呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。
1.神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
2.食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
3.睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
4.動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
5.藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
相信隨著上面幾段文字的分享，廣大女性朋友們已經(jīng)熟練掌握了一些調(diào)氣血的方法。其實從中我們也可以看出這些方法要在現(xiàn)實生活中操作起來也并不困難，只是需要朋友們從繁忙的工作和家庭生活中抽出一些時間來關(guān)愛自己就可以達到的。另外我也要提醒男性朋友，多關(guān)心和愛護身邊的女性。
