夫妻二人生活是否和諧往往取決于性生活是否和諧。然而生活中不僅男性會(huì)出現(xiàn)性功能低下的情況，甚至是女性也會(huì)如此，通常女性性能力低下會(huì)出現(xiàn)，陰道干澀，做愛(ài)時(shí)有疼痛現(xiàn)象，長(zhǎng)期如此很容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)性冷淡，從而影響到夫妻二人的生活。那么女人如何增強(qiáng)性能力呢？我們一起了解下吧。

一：游泳

不同的游泳姿勢(shì)所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同，對(duì)身體帶來(lái)的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢(shì)，長(zhǎng)期鍛煉下來(lái)，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性功能，在做愛(ài)時(shí)，感覺(jué)會(huì)更為美好。

二：自行車

這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

三：慢跑/散步

對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉30分鐘以上，會(huì)有利于 減肥，而這能提升女性的性欲望。

四：排球

對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)，享受更多床第間變化的樂(lè)趣。

五：舍賓（一種塑身運(yùn)動(dòng)）

舍賓專家發(fā)現(xiàn)如果一個(gè)女人過(guò)瘦或過(guò)肥胖會(huì)造成性欲減退，影響她們的性欲望的更多因素是形體問(wèn)題帶來(lái)的心理障礙，例如：由于形體丑陋造成自信心不強(qiáng)，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過(guò)胖或過(guò)瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長(zhǎng)日久，導(dǎo)致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓(xùn)練的女性，在訓(xùn)練半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明顯改進(jìn)或提高，使女人在性生活方面更幸福。

以上幾種女人如何增強(qiáng)性能力的方法是不是都很簡(jiǎn)單的，大家可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的鍛煉方法。經(jīng)常性的鍛煉再結(jié)合良好的飲食習(xí)慣，是可以很好的避免性冷淡的發(fā)生的。不過(guò)性冷淡也有可能是婦科疾病所引起的奧，所以必要時(shí)要到正規(guī)醫(yī)院檢查。