女性在生完孩子后陰道會(huì)變得松弛，不再像以前那么緊致，再次做愛(ài)時(shí)候會(huì)讓對(duì)方感覺(jué)不到性快感，自己也不會(huì)體驗(yàn)到高潮，導(dǎo)致性生活質(zhì)量下降，夫妻二人感情生活幸福感降低，甚至?xí)霈F(xiàn)爭(zhēng)吵，感情破裂等，女性應(yīng)該要好好愛(ài)自己，即使是生過(guò)孩子也要及時(shí)的補(bǔ)救，提高性生活質(zhì)量那么如何讓陰道緊致呢？

1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，每天一回，可常年不輟。

2、立式鍛煉：站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

3、凱格爾練習(xí)：凱格爾練習(xí)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過(guò)訓(xùn)練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。凱格爾練習(xí)的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。

以上內(nèi)容就是講了如何讓陰道緊致，其實(shí)很簡(jiǎn)單，女人一般生完孩子就不再在乎性生活，其實(shí)，性生活對(duì)夫妻二人來(lái)說(shuō)是協(xié)調(diào)感情生活的一個(gè)調(diào)子，女性陰道變緊致了，才能讓雙方都獲得滿足感，從而使感情更加親密，所以，女人要愛(ài)自己，愛(ài)自己的女人才有魅力，更有吸引力。