現(xiàn)在我們對(duì)自己的身體健康越來(lái)越關(guān)注，很多人都在討論有關(guān)鍛煉身體的問(wèn)題。尤其是一些中年婦女，空閑的時(shí)間比較多，于是每天刷微博、刷朋友圈，相互之間討論有關(guān)鍛煉的心得體會(huì)。其實(shí)這是一個(gè)好的現(xiàn)象，積極鍛煉身體能提高體質(zhì)，增強(qiáng)免疫能力，能預(yù)防多種疾病。下面就來(lái)看一下中年婦女怎樣鍛煉身體。

參加體育鍛煉是促進(jìn)健康，增長(zhǎng)智慧的最有效手段。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，普遍存在著中年男人參加體育鍛煉少的現(xiàn)象。因?yàn)樗麄儾簧偈枪ぷ?、生活和科技?zhàn)線上的骨干，工作任務(wù)重，家務(wù)事繁忙，沒(méi)有適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，想等退休后再行鍛煉，這種思想顯然是不恰當(dāng)?shù)?。近幾年?lái)，據(jù)北京、上海的一些單位調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中年人（包括干部和知識(shí)分子）死亡率高于老年人，中年人患有各種慢性病的就占87%。因此，中年人應(yīng)重視自身保健，努力增強(qiáng)體質(zhì)。

腦力勞動(dòng)可使神經(jīng)細(xì)胞聯(lián)系增多，條件反射增多，并不斷強(qiáng)化，因而反應(yīng)越靈敏。體力勞動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，吸收氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。排除廢物，延緩衰老。更年期女性，可選擇一些輕微的體力勞動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)，如養(yǎng)花、做飯、掃地、洗衣等，對(duì)身體都會(huì)有好處。80歲以上老人中，80%以上是體力勞動(dòng)者，說(shuō)明勞動(dòng)對(duì)健康的重要性，但體力勞動(dòng)并不能代替體育鍛煉，這是因?yàn)榍罢咄侵恢貜?fù)做一個(gè)或幾個(gè)動(dòng)作，只能使部分組織器官、肌肉和神經(jīng)得到鍛煉，而后者能使全身各部分都得到活動(dòng)，達(dá)到健身的作用。

有的人可能認(rèn)為鍛煉身體之前應(yīng)當(dāng)制定一個(gè)合理的鍛煉計(jì)劃，但是要注意，計(jì)劃是死的人是活的，有的時(shí)候初次制定的鍛煉計(jì)劃可能鍛煉的強(qiáng)度很大，會(huì)讓人感覺(jué)特別疲憊，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身感受適當(dāng)調(diào)整鍛煉計(jì)劃。還有的時(shí)候制定的鍛煉計(jì)劃強(qiáng)度不夠，起不到鍛煉的效果，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加鍛煉強(qiáng)度。