更年期如何調(diào)理
更年期出現(xiàn)癥狀一般女性更為明顯，所以通常來說更年期都是知道女性絕經(jīng)期。女性更年期是卵巢開始衰退的一個過程，這個過程大約持續(xù)2到4年，不同的人可能時間長短不一。在更年期不但女性朋友的身體會出現(xiàn)變化，而且心里也會出現(xiàn)諸多反應(yīng)，所以在更年輕的時候一定要注意身體的調(diào)理。
更年期是中年跨入老年的過程。在此期間機體代謝以及內(nèi)分泌功能，尤其是性腺功能都慢慢的向衰老過渡，處在一種很不穩(wěn)定的階段，容易在精神因素或身體因素的影響下發(fā)生平衡失調(diào)。表現(xiàn)主要為內(nèi)分泌及植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。患者經(jīng)?？沙霈F(xiàn)頭暈、頭痛、失眠、手顫抖、情緒煩躁、易怒、疲倦乏力等神經(jīng)衰弱癥狀。
心理調(diào)養(yǎng)非常關(guān)鍵，這也需要親屬的共同參與。更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年，患者不必太過焦慮，應(yīng)解除思想負(fù)擔(dān)，保持愉悅、樂觀的心情。親屬應(yīng)在精神和生活上多給予安慰以及照顧，避免精神刺激或過分激動。這樣可減輕癥狀，甚至不治而愈。
適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不抽煙不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因為大豆中含有大豆異黃酮有助于改善女性的內(nèi)分泌失調(diào)。想要安然的度過更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲憊等。
女性朋友在更年期的時候，工作不要太張忙碌，應(yīng)當(dāng)多抽出時間來關(guān)心自己的身體，爭取每年都要做一次詳細(xì)的婦科檢查，在精神上也需要注意，應(yīng)當(dāng)保持一個樂觀開朗的心態(tài)，要經(jīng)常微笑，這樣才能夠幫助身心減壓，從而緩因為更年期帶來的憂慮或者焦慮等不良的心情。
