性高潮體驗(yàn)是性生活治療的一個(gè)重要指標(biāo)，但是男女在性生活中性高潮往往不是同步的，確切地說一般女性的性高潮會(huì)比男性的來的要晚，因此，男性需要讓自己的更持久，這樣才能讓雙方都享受到性愛的樂趣。

一： 放下心理負(fù)擔(dān)

1： 不要為追求高潮感到難為情，如果心中留存這樣的想法，就會(huì)存在障礙。如果你認(rèn)為自己不應(yīng)該享受性愛，自然也就難以獲得高潮。其實(shí)，高潮本身就是讓身體放松從而獲得快樂，放下心理負(fù)擔(dān)，才能打開快樂之門。

二： 控制興奮

1： 性反應(yīng)過程分為四個(gè)階段：興奮期、持續(xù)期、高潮期、消退期。要想更堅(jiān)挺持久，關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)到整個(gè)性愛中的情感波動(dòng)過程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級(jí)，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

三： 對(duì)自己說“我能行”

1： 長(zhǎng)時(shí)間無法獲得快感，也許有人覺得是自己的高潮開關(guān)失靈了。專家認(rèn)為，每個(gè)人都能夠獲得性高潮，首先要排除顧慮，相信自己和伴侶，對(duì)自己說“我能行”。

四： 強(qiáng)“性”運(yùn)動(dòng)

1： 加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運(yùn)動(dòng)”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，10秒后再放松，反復(fù)幾次。

五： 別忽視第二次

1： 高潮后本能的反應(yīng)是睡覺，抑制一下這個(gè)欲望，注意觀察對(duì)方的興奮感，然后醞釀再次進(jìn)入。大多數(shù)的男性在第二次性交時(shí)都能持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間，多練習(xí)幾次，也會(huì)讓日后的第一次交合更長(zhǎng)久。

六： 心無旁騖

1： 如果性愛時(shí)還在想著沒做完的家務(wù)、明天的工作等，那么快感恐怕不會(huì)輕易降臨。因此把性愛當(dāng)成一次舒適的按摩，大多數(shù)人都會(huì)在按摩時(shí)心無旁騖，徹底放松，性愛也一樣。

七： 了解自己的身體

1： 由于缺乏足夠的性知識(shí)，很多人對(duì)性一直抱有回避的態(tài)度，甚至不敢探索自己的身體。男性要學(xué)會(huì)從鏡子中看自己，了解男性生殖結(jié)構(gòu)的關(guān)聯(lián)，這有助于你引導(dǎo)性愛行為，進(jìn)一步進(jìn)行更順暢的性愛。

八： 交換體位

1： 女上位時(shí)，陰莖受到的刺激更小，能延緩射精。需要注意的是，讓她的活動(dòng)幅度緩慢些，因?yàn)樗俣冗^快會(huì)讓男人吃不消，耐力反而會(huì)下降。

九： 讓女方提前進(jìn)入狀態(tài)

1： 女人需要更多的時(shí)間進(jìn)入狀態(tài)，在獲得高潮方面也會(huì)慢半拍。因此，女性要提前進(jìn)入狀態(tài)，讓陰道變得濕潤(rùn)。這樣既不用讓男性等待過久，也可以讓男性更快地投入，雙方可以一起達(dá)到高潮。

十： 無心插柳

1： 大腦里有一塊負(fù)責(zé)性高潮的區(qū)域，當(dāng)你渴望或者想要控制的時(shí)候，它都能夠感知得到，當(dāng)你越傾向于獲得這種快感，它來得也就越快。不要急于獲得高潮，多些身體接觸，如讓對(duì)方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部，快樂一樣會(huì)彌漫全身。

潮總要比男人來的晚些，所以想要滿足女方的性高潮你就要知道如何更持久。