30歲血壓高怎么辦 預(yù)防高血壓的幾個方法
說起身高體重，相信很多人都了如指掌，但是說起血壓，卻很少有人知道。其實血壓是關(guān)系人體身體健康的一個重要指標。男性在進入30歲之后，身體各項機能開始下降，這時候時時監(jiān)控自己的血壓尤為重要，一旦出現(xiàn)血壓高的情況，應(yīng)該及時調(diào)理，預(yù)防高血壓。
一： 戒煙限酒
1： 總說“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱。
二： 不超過5克鹽
1： 流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。因此，遠離高血壓，首先要控鹽，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。減鹽方法很簡單，比如烹調(diào)時不加鹽，起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感;每個月“戒鹽”一天;警惕食物里的“隱形鹽”等。
三： 胸懷開闊、精神樂觀
1： 保持著樂觀開朗的心情，就是要做到勞逸結(jié)合，同樣要積極參的去參加文體活動，腦力勞動者堅持作一定的體力活動等，有利于維持高級神經(jīng)中樞的正常功能。
四： 定期健康檢查
1： 閑雜的社會也是在有著群眾性的防病工作，其實要經(jīng)常進行集體的定期健康檢查，對有哪些高血壓病家族史的人，那么更要定期的進行隨訪觀察，則有利于對本病的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療。
五： 吃芹菜
1： 芹菜飽含丁基苯酞類物質(zhì)，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服，效果更好。
六： 常規(guī)檢查
1： 那么在進行體檢的時候?qū)⒀獕毫袨橐豁棾Ｒ?guī)的檢查，那么像是那些有著高血壓家庭的人，就要更加的重視著常規(guī)的身體檢查。
七： 運動
1： 運動可使高血壓患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血壓初期和輕型的患者，中度、重度高血壓患者運動最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行，以免自行運動不當，如用力過猛、憋氣用力等，導(dǎo)致發(fā)生意外或并發(fā)癥。
八： 高血壓雖然是危險的心管疾病，但是預(yù)防的方法也是有很多人，最重要的是自己要堅持做到預(yù)防的各個要求，才能有效的預(yù)防高血壓。
