經(jīng)常熬夜掉頭發(fā)？趕緊補(bǔ)充這一物
熬夜是一種最傷身體的行為，但是有很多男人卻不得不熬夜，比如在單位值夜班或者是長途客車司機(jī)等等。熬夜不但會傷肝傷腎，更是會讓人的頭發(fā)開始脫落。熬夜掉頭發(fā)怎么辦呢？小編認(rèn)為應(yīng)該及時(shí)給身體補(bǔ)充各類營養(yǎng)元素。
1、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面，同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證，運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上，起重要作用。
2、含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是，維生素a缺乏的常見癥狀。維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行，有賴于維生素c的足量攝入。
3、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑，富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
睡眠不足的危害
睡眠不足會引起肝腎功能下降
腎之華在于發(fā)，肝腎功能受損，就會使頭發(fā)營養(yǎng)提供不足，從而出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。因此要想頭發(fā)健康，最好在晚上11點(diǎn)進(jìn)入睡眠，此時(shí)是養(yǎng)肝腎的最佳時(shí)期。
睡眠不足經(jīng)常熬夜導(dǎo)致用腦過度
熬夜睡眠不足，使人精神渙散，還要強(qiáng)打精神工作，使大腦得不到充分的休息。人又不是機(jī)器，更應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合，如果頻繁使用大腦，容易使神經(jīng)過度緊張，血液運(yùn)行受到影響，因此喜歡熬夜，又有脫發(fā)癥狀的患者，一定要保證充足睡眠。
