富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫”。小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產(chǎn)品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。

早泄男性要注意鎂的補(bǔ)充

早泄男性要注意鎂的補(bǔ)充

雖然鎂在體內(nèi)的含量比鈣等營養(yǎng)素少得多，但量少不等于作用小，對男性而言，鎂的貢獻(xiàn)非常大。缺鎂在西方人中很常見，尤其是美國人，這是導(dǎo)致其早泄的原因之一。

早泄也可能遺傳。“終生早泄的男性，其直系親屬中有91%也可能是終生早泄。這一點(diǎn)應(yīng)該引起男性及其家屬的關(guān)注。”

鎂是男性的“保健素”。

高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經(jīng)成為男人的健康威脅，甚至影響到不少年輕人。值得慶幸的是，大自然已經(jīng)為男性準(zhǔn)備了強(qiáng)有力的盾牌，那就是鎂元素。美國有調(diào)查顯示，常飲含鎂量高的水，男性高血壓的發(fā)病率與死亡率都會明顯降低。

鎂是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。

它可以讓肌肉放松下來；與含鈣食品一同補(bǔ)充，能促進(jìn)鈣的吸收。此外，鎂還有一個(gè)突出的“貢獻(xiàn)”，就是提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力。醫(yī)生們研究發(fā)現(xiàn)，精液不液化的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。

富含鎂的食物有哪些？

富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫”。小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產(chǎn)品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。美國專家建議，男性可以在早餐的時(shí)候，喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。

尤其是香蕉，它還富含鋅元素。鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系，缺鋅也會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。